Most leírok egy problémát, amelyet Veronika felhasználó megengedett hasizmainak, amellett, hogy nem kedvelte a hasát, problémái voltak a hátával is. Eddig féléves edzés után jó eredményeket értünk el, bár Veronika még mindig igazán haladt.

dudor

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Hogyan merült fel a probléma? vagy hogyan lett egy karcsú has domborúvá ?

A domború has akkor jelentkezik, amikor a hasizmok gyengülnek. A probléma az, hogy nem annyira az izmok láthatók a hason (kockák), hanem azokat, amelyek alattuk vannak, HSS-nek, azaz mély stabilizáló izmoknak nevezzük. Ezek az izmok a test hasának és hátának törzsében vannak. Ha ezek az izmok legyengültek fájdalmaink vannak mint például a hátfájás (valami, amin legyőztem magam), mint például a befogott ideg kifut a tányérból, egy csík rövid, nagyon kellemetlen sérülésekkel, amelyek bizonyosan várnak ránk olyan helyzetekben, amikor a legkevésbé számítunk rájuk, és amikor megtörténnek, akkor a csík eltart elég hosszú ideig tartó kezelés.

És akkor mi van kifutó tányér - korongos játékterem tehát akkor is visszafordíthatatlan, ha a megfelelő gyakorlattal vissza lehet térni, de nagyon specifikus. Habár a hát sérülése, a gyenge hasizmoknak is köszönhető, amelyek egy kritikus pillanatban nem hoztak létre "izomfűzőt", és így a lemez porckorongsérv volt.,

Életmód többnyire ez az oka annak, hogy konvex has jön létre, például ülő munka. De akár életkorral együtt, tudatosan hány 40 év feletti ember karcsú, kidudorodó has nélkül? Körülbelül 5 éves vagyok, és az életkor növekedésével ez a szám növekszik.

Természetesen más okok is lehetnek, amelyek miatt a has megengedett, például szülés, műtét. Ezekben az esetekben azt javaslom, hogy vegye figyelembe orvos tanácsát, és ne járjon elhamarkodottan.

Tegyük fel, hogy a karaktered nem kövér, csak kidugja a hasad.

Nos, hogyan lehet megszabadulni a kidudorodó hastól ?

De a hasi edzés segít! A gyakorlatokat helyesen kell megválasztani, és nem csak hasi izmok gyakorlatainak kell lenniük.

A diéta ebben az esetben nem segít, mert mint fentebb írtam, a kidudorodó has nem% testzsír kérdése.Szegény és kövér.

Deszka gyakorlása A szlovák tábla hívása után a legjobb gyakorlatot szinte bárki gyakorolhatja. Ennek a gyakorlatnak vannak olyan változatai, mint az oldalsó deszka, a kezének előre emelése stb. természetesen nemcsak a hasat, hanem az egész testet is gyakorolja. Fokozatosan növekszik a gyakorlat végrehajtásának ideje, például 10 másodpercnél kezdődik, és 5 másodperc után hozzáad minden edzéshez

Guggolás tárcsával vagy súlyzóval kinyújtott kézben.

A kinyújtott kezek terhelése hatékonyan hat a hasizmokra, guggol, a hatás csak növeli. Törzsforgatással csinálok ilyen "guggolásokat". A testmozgás sokkal szórakoztatóbb számomra.

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Vákuum a testépítők által már elfelejtett gyakorlat, amelynek keskenyebb a dereka és több az izma. Segít a felszabadult hasizmok helyreállításában.

Aztán vannak olyan gyakorlatok, amelyek nehézek, de hasznosak a guggolás, a holtpont. Természetesen kezdettől fogva olyan súlyokkal edz, amellyel még az utolsó ismétlést is könnyedén kezelheti. A nehéz edzésnek ellenkező hatása lenne.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->