Nagyon gyors ütemben élünk, és néha megfeledkezünk magunkról. Valahogy vissza kell állítanunk az energiánkat, és a jóga a legjobb módszer. Ez egy komplex gyakorlat, amelynek célja a test fizikai és mentális működésének erősítése.
A kobra helyzet az egyik legnépszerűbb a jógában. Ha mindennap ezt teszi, fokozatosan érezni fogja az energia beáramlását, képes lesz legyőzni a stresszt, és emellett helyreállítja az érzelmi egyensúlyt. Ez a helyzet stabilizálja testünk hormonjait, csökkenti a stressz hormonok termelését és növeli az örömhormonok szintjét.
Tovább javítja a vese, az emésztőrendszer munkáját, erősíti a hasizmokat, és pozitívan befolyásolja a férfiak és nők reproduktív működését. Észre fogja venni a kobra helyzetének legerősebb hatását a gerinc és a hátizmokra. Segíteni fog az elmozdult csigolyák kijavításában, a gerinc nyújtásában, rugalmasságának növelésében és a helyes testtartás beállításában.
1. Feküdj hasra, arccal lefelé, a lábak együtt, és tedd a kezeid a vállad alá tenyérrel lefelé.
2. Egy lélegzettel emelje fel a mellkasát, és hajlítsa meg a hátát. Tegye fel a kezét, próbálja meg nélkülük tartani.
3. Amikor eléri a maximális hajlítást, húzza felfelé a koronát, és a kezével megtámassza. Egyenesítse ki a lábát, vállát és a fenekét. Végezzen még néhány légzési ciklust.
4. Javíthatja a kobra helyzetét, ha fejét váltakozva balra és jobbra fordítja, mintha a hátul lévő lábakat nézné. Ez pozitív hatással van a nyaki gerincre. Ezután lassan feküdjön le ismét a földre, és nyugodtan feküdjön.
A terhes nőknek és a sérült gerincűeknek azonban kerülniük kell ezt a gyakorlatot. A jóga segít elfelejteni a negatív gondolatokat, és jó hangulattal tölt el bennünket. Ő volt ez a cikk hasznos az Ön számára? Ne felejtsd el megosztani a barátaiddal.