segít

Hatékonyabb zsírégetés, fokozott sportteljesítmény és jobb szívműködés. A koffeint nemcsak a sportolók, hanem a nagyközönség is értékeli ezekért a képességekért.

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a koffein hosszú távú fogyasztása miatt sem kell aggódnunk. Egy bizonyos idő után azonban a test ellenállóvá válik a hatásaival szemben, ezért jó időnként szünetet tartani tőle.

A koffein nemcsak a kávéban, hanem más ételekben is megtalálható. A kiindulási anyag határozza meg ennek az anyagnak a nevét. "A teában találunk teint, a guarana guaranában és a yerba mate teában mateint. Kémiailag ugyanaz az anyag - a koffein "- magyarázza Jíří Skála, táplálkozási és fitnesz edző.

Az őskortól kezdve az emberek tudták, hogy bizonyos növények fogyasztása egyszerűsíti a munkát és javítja a hangulatot. Később megállapították, hogy a koffein hatása megnő, ha forró vizet öntünk, például kávéba vagy teába.

A koffein használata után megnő a szervezetben az adrenalin, egy hormon, amely segít leküzdeni a stresszes helyzetet. Ennek eredményeként a szív fokozza és stimulálja a testet, különösen a központi idegrendszert. A koffein elősegíti a zsírok szövetből történő kiválasztását is. Ennek eredményeként nagyobb a zsírvesztés és könnyebb a fogyás sportolás közben. "A koffein meghosszabbítja a sportteljesítményt és növeli az éberséget a hosszú edzések során. Éppen ezért a tulajdonságért értékelik a sportolók, akik gyakran guarana tablettákban vagy kávéban nyúlnak hozzá. Még akkor is nagyszerű, ha nem vagy sportoló. A hatás azonban nem állandó, ezért azt javaslom, hogy időnként tartson egy kis szünetet a kávéban, és később térjen vissza rá újra "- teszi hozzá Jíří Skála.

A koffein számos egészségügyi előnnyel jár testünk számára. A teljesítmény növelése, a fáradtság késleltetése, különösen a mentális fáradtság mellett izomlazítás és jobb légzés is fellelhető. A koffein serkenti a gondolkodást és segít koncentrálni nehéz helyzetekben.

"Vannak, akik attól tartanak, hogy rendszeres kávéfogyasztás után túl nagy a nyomás vagy a vesék megterhelődnek. Az igazság az, hogy a hosszú távú ivás viszont támogatja az érrendszer aktivitását, és nem terheli túl. Ugyanez vonatkozik a vesékre is, az idő múlásával a koffeinitalok megszűnnek a szervezet vízhajtóinak. 3-4 csésze kávé vagy tea jót tesz az egészségének, ami megfelel
Napi 230-408 mg koffein. Legfeljebb 6 órán át működik a szervezetben, ezért jó, ha délután iszom az utolsó kortyot. Akkor nem kell igazán félnünk a teától és a kávétól "- zárja szavait Skála.

Fotó: Pexels.com

Ha fogyni próbál, vagy csak egészségesebbet szeretne enni, akkor nem kell kerülnie a kávét vagy teát. Jobb, ha egészségesebb formát ölt, amely az alacsony cukortartalomnak köszönhetően őrzi vonalát, így elengedheti a gondokat, és csak élvezheti a finom fehérjés jeges kávét vagy a matcha teát. Ha igazán egészséges italokat szeretnél fogyasztani, felejtsd el az édesítést.

"A fehér vagy nádcukrot, a mézet vagy más édesítőszereket nem szabad keverni az italba, mert hirtelen kalóriabomba lesz, ami nem igazán segít a fogyásban. Ezért a legideálisabb italokat inni édesítőszerek, tej vagy tejszín nélkül, és hagyni, hogy az igazi íze feltűnjön ”- javasolja Jíří Skála.

Fotó: Pexels.com