+421 905 942 808

elve

Kategóriák

  • Termékek típus szerint
    • Ritka gomba
    • Antioxidánsok
    • Teák és gyógynövények
    • Méregtelenítés
    • Enzimek és ásványi anyagok
    • Közös táplálkozás
    • Fehérjék és rostok
    • Levek
    • Vitaminok
    • Zöld étel
  • Termékek egészségügyi probléma szerint
    • Cukorbetegség
    • Energia, fitnesz
    • Koleszterin
    • Immunitás
    • Csontok, ízületek
    • Vérképződés
    • Húgyúti traktusok
    • Körmök
    • Idegrendszer
    • Vese
    • Onkológiai betegségek
    • Máj
    • Tüdő
    • Bőr
    • Erő
    • Öregedésgátló - öregedésgátló
    • Alvás
    • Szív, erek
    • Izmok
    • Emésztőrendszer
    • Fáradtság, kimerültség
    • Haj
    • Magas vérnyomás
    • Gyulladás
    • Fogak

Keresés

Kosár

  • itthon
  • Rólunk
  • A bolt
  • Nagykereskedelem
  • Blog
    • A leghatékonyabb antioxidánsok
    • Ritka gomba
    • Hatékony fogyás
    • Hogyan lehet megélni az időskori egészséget
    • Szerrapeptáz
    • Minden a STELKOR-ról
  • Kapcsolatba lépni

A DIÉTA ELVE ÉS NÉGY FÁZISA

A fehérjetartalmú étrend koncepcióját a gyors fogyáshoz tervezték, és magában foglalja az első lépésben a táplálkozás megváltoztatását a szakmai tanácsok alapján, valamint a táplálkozás és a viselkedés általános változását a következő lépésekben.

Elv először írta le dr. Blackburn 1974-ben sok éves kutatás alapján. 1975-ben alkalmazták az Egyesült Államokban, ahol a ketogén diéta nagyon népszerű, főleg a biztonsága és a remek eredményei miatt. Ennek a koncepciónak a célja a megfelelő testsúly elérése egy előre meghatározott szakmai terv szerint.

A közönséges élelmiszerekben három alapvető energiaforrás áll a szervezet rendelkezésére: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Ez a három anyag biztosítja az élethez és a test későbbi regenerálódásához szükséges energiát. A testnek vízre, vitaminokra és ásványi anyagokra is szüksége van. A fehérjetartalmú étrendben kiváló minőségű fehérjéket juttatnak a szervezetbe, miközben csökkentik a szénhidrátbevitelt. A magas fehérjebevitel megakadályozza a saját fehérjéinek égését, megakadályozva ezzel az izomtömeg égését. Ezért olyan fontos, hogy naponta meghatározott mennyiségű tiszta fehérjét tartsunk, így a fogyás súlycsökkenést és nem izomvesztést jelent.

A szervezet első energiaforrása általában szénhidrát. Korlátozott ellátottságuk miatt gyorsan elfogyasztják őket, és az elsődleges energiaforrás raktározási zsírsá válik. A szervezet anyagcseréjének ezt a változását "ketózisnak" nevezik. A ketózis során a zsír gyors lebomlása az ún ketontestek, amelyek jelenléte vizeletben mérhető. Ugyanakkor ezek az anyagok nagyon hatékonyan elnyomják az éhségérzetet, és jó hangulatot és energiát váltanak ki. Az éhségérzet és az enyhe eufórikus érzés eltűnése a legtöbb embernél a fehérjetartalmú étrend során ennek az étrend-koncepciónak az egyik fő előnye.

Ezen okok miatt a ketogén étrend nagyon jól tolerálható, és sokkal könnyebben követhető a többi étrendhez képest.

A szénhidrátokkal együtt nagy mennyiségű víz tárolódik a szervezetben, amelynek ellátása korlátozott ellátottságuk miatt gyorsan elfogyasztásra kerül. Ennek a jelenségnek a kiegyenlítéséhez elengedhetetlen a napi ivási rend betartása elegendő folyadék-, nátrium- és különösen káliumellátással a fehérjetartalmú étrend alatt. A fehérjetartalmú étrend első lépése során más élelmiszerek fogyasztása nem kívánatos, megállíthatja a ketózis folyamatát.

A súlycsökkentés fehérje koncepciójának szerves része a visszatérési lépés is, amikor a szénhidrátok fokozatosan újból bekerülnek az étrendbe, és fokozatosan visszatérnek az ésszerű étrendhez. Ez a szakasz elengedhetetlen a diéta koncepciójának sikeréhez és a fogyás hosszú távú fenntartásához.

DIÉTA NÉGY FÁZISBAN

Az első szakasz tart 10-től 30-ig napok. Az első fázistól függ a diéta következő fázisokban töltött napjainak száma. Az elején nagyon fontos, hogy a menüvel beállítsuk a fázis teljes ciklusát, mert a kontrollált fogyás teljes lefolyása ebből lesz levezetve. Ehhez személyes konzultációra van szükség, amelyre közvetlenül velünk kerülhet sor, e-mailben vagy telefonon keresztül. Ami a telefonos kommunikációt illeti, kölcsönös megegyezés után telefonon felvehetjük Önnel a kapcsolatot, és konzultálhatunk Önnel a diéta menetéről.

  1. FÁZIS

A cél a ketózis megkezdése. Az első fogyás bekövetkezik, a szervezet megtisztul.

Az első 3-7 napban, a kívánt fogyástól függően, csak fehérjetartalmú ételeket és megengedett zöldségeket fogyasztanak (némelyiket korlátlan mennyiségben). Ezen időszakok után (kb. 3-7 nap) az ajánlott húsfajtákat, tojásfehérjét és sonkát (80-95% -os pulyka vagy csirke hústartalommal) adják az étrendhez.

Szükséges az 1: 1 arány fenntartása a sós és édes ízek (váltakozó ízek) között, hogy a nap sós ízzel záruljon.

A szénhidrátok (minden édesség, magas szénhidráttartalmú gyümölcs) és mindenféle alkohol teljes kizárása. A súlycsökkentés a zsírszövet rovására megy végbe, ami a bioimpedancia súlyán is mérhető.

Az első fázis során a szervezet a szokásosnál több ásványi anyagot veszít, így könnyen el lehet sózni az elfogyasztott ételt.

Az ilyen étrendben nagyon szükséges fontos ásványi anyagok kiegészítésére - javasoljuk a CHLORELLA vagy a SPIRILIN - lásd. a honlapunk.

2. FÁZIS

A cél az elszegényedett folyamat fenntartása, az engedélyezett hús fokozatos bevezetése és a szervezet "normális" étrendre való felkészítése.

Délben egy fehérjetartalmú ételt helyettesít egy jól meghatározott mennyiségű sovány bőr nélküli csirke, hal (nem zsíros), nyúl, borjú.

A nap többi étkezését továbbra is fehérjetartalmú ételek és megengedett zöldségek formájában szolgálják fel.

Ez a szakasz szükség szerint több hétig is eltarthat.

3. FÁZIS

A cél a szénhidrátokhoz való fokozatos visszatérés, azaz 2 fehérjetartalmú étel, plusz megengedett zöldségfélék és 2 igazi étel.

A köreteket és a szénhidráttartalmú ételeket nagyon óvatosan vezetik be az étlapba 1 darab párolt burgonya, vagy 1 gombóc rizs a két főétel egyikéhez, 1 darab gyümölcs naponta vagy 1 db teljes kiőrlésű kenyér naponta.

Ez a szakasz kétszer annyi ideig tart hosszabb mint 2. fázis

4. FÁZIS

A cél a fogyás megszüntetése és az új szokásokon alapuló kiegyensúlyozott étrendre való áttérés. 1 fehérjetartalmú étkezés és 3 igazi étel, zöldség és legalább 1 darab gyümölcs ajánlott. Az ügyfél havonta legalább legalább 1–2 kg-ot veszít.

Naponta 3-4 alkalommal eszik, éjszaka nem eszik, határozottan feladja a finomított cukrot, telített zsírokat, vegyileg módosított ételeket. A teljes kiőrlésű kenyeret részesíti előnyben, és főzéssel a lehető legkevesebbet rontja az ételt.

AZ ÉTELEK MINDEN TÍPUSA EGYENÉRTÉKŰ - ezek megközelítőleg azonos fehérje tartalommal rendelkeznek.

EZÉRT CSAK az Ön referenciáitól függ, függetlenül attól, hogy az édes vagy sós ízeket, pálcikákat vagy italokat részesíti előnyben.

Ha segítségre van szüksége az étkező összeszerelésében - vegye fel velünk a kapcsolatot!

A fehérjék, szakmailag fehérjék, a biopolimerekhez tartoznak. Ezek nagy molekulasúlyú természetes anyagok. A fehérjék az összes ismert szervezet alapjai, és különféle funkciókat látnak el benne:

  • Szerkezet (kollagén, elasztin, keratin)
  • Szállítás és tárolás (hemoglobin, transzferrin)
  • A mozgás biztosítása (aktin, miozin)
  • Katalitikus, kontroll és szabályozó (enzimek, hormonok, receptorok)
  • Védő és védekező (immunglobulin, fibrin, fibrinogén)

A fehérjét emésztik aminosavakká, amelyeknek bizonyos állandó szintje van a vérben. Az aminosavak forrása mind az ételfehérjék, mind az elhasználódott szövetfehérjék; a szénhidrátok átalakulása során kis mennyiségű aminosav képződik. Az aminosavakra szükség van a test építőköveinek szintéziséhez, enzimek és hormonok szintéziséhez, szénhidrátokká történő átalakításhoz.

Az aminosavak egy része egyszerűbb anyagokra bomlik, és ebben az eljárásban energia nyerhető. A fehérjét nem tárolják. Az aminosavak ketabolikus lebontása esetén ezeket először dezamináljuk. Az amincsoportok mérgező ammónia formájában hasadnak, amely a májsejtekben karbamiddá alakul, amelyet a vér a vesékbe visz, és a vizelettel kiválaszt a szervezetből.