Kipróbáltad már valamelyik híres diétát vagy kereskedelmi fogyókúrás programot x-szer, vagy még jobban, mint a barátaid vagy a médiák ajánlották, azzal a különbséggel, hogy ez neked egyáltalán nem sikerült? Vagy csak egy kicsit és röviden? Nem csoda! Olvassa el az új ausztrál vizsgálat eredményét.

miért

Túl sokat várunk

Samantha McEvedy, a La Trobe Egyetem munkatársa, aki új tanulmányt készített a különféle kereskedelmi fogyókúrák hatékonyságáról, a külföldi médiának elmondta: "Az emberek sikert várnak a diétáktól, bár tudják, hogy ez általában nem működik." Tanulmánya kimutatta, hogy a reklám a fogyás programjai valóban hatástalanok a fogyás szempontjából.

Siker helyett csalódás

Azok a nők és férfiak, akik diétáznak, elvárják, hogy ezek a programok logikusan fogyáshoz vezessenek. Úgy gondolják, hogy nekik köszönhetően hetente körülbelül egy kilogrammot fognak fogyni. Sajnos a valóság nem ilyen. És ez nem egy kicsi tanulmány volt, amelyet kisebb jelentőséggel bírtak, vagy egy kis célcsoporttal vádoltak meg. A kutatók 1,5 millió résztvevőt elemeztek, akik 35 különböző étrendet hajtottak végre.

A diétákkal még tiltottabbakra vágyunk

A fogyókúrát kezdők 57 százaléka az eredeti testtömeg kevesebb mint öt százalékát vesztette el. Az említett szakértő szerint a diéták legnagyobb problémája, hogy túlreagáljuk a vágyott ételeket, és ami jól mutat, ráadásul az éhezés gyakran lelassítja az anyagcserét.

Sem hosszú, sem rövid távon

Az eredmények egyértelműek: a kereskedelmi étrend nem csak hosszú távon, hanem rövid távon sem működik. A szakértő szerint az a tény, hogy a bennük bízó embereket "reménytelen optimizmus" állapotába hozzák.

A legrosszabb az, hogy a túlsúlyos vagy elhízott, fogyni vágyók nagyon érzékeny és kiszolgáltatott célcsoportok, akik kétségbeesetten keresik a megoldást. A különféle kereskedelmi fogyókúráknak és fogyókúrás programoknak köszönhetően gyakran rengeteg pénzt költ, a reményről nem is beszélve. Ugyanakkor a segítség nincs messze, és sokkal reálisabb, mint a különféle fogyókúrás programok.

Mi a megoldás?

Az egészséges, friss és változatos, rostokban, fehérjékben, zöldségekben gazdag étrend, rengeteg testmozgással kombinálva sokat tehet, és nem kell éhezéstől szenvednie, vagy vakon hinnie valamiben. A sovány hús, a tojás, a dió és a magvak, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a tejtermékek nem csak soványak, hanem egészségesek is maradhatnak. Természetesen tanácsos kerülni a fehér lisztet és a cukrot.

Csökkentse az adagokat a felére - például desszertlemezek használatával, hogy a látása ne szenvedjen és ne jelezze az agynak, hogy ez nem elég. Felejtse el az édes italokat, legyen szó cukorról, glükózról vagy édesítőszerről, cserélje ki őket tiszta vízre.

Amikor a diéták számítanak?

Ha olyan egészségügyi probléma szenved, amely segít megoldani vagy stabilizálni a speciális étrendet. Például cukorbetegség, cöliákia, különféle allergiák és emésztési problémák esetén. Természetesen, ha testmozgás, akkor is tanácsos egy bizonyos étkezési módot követni, különösen, ha fogyni akar, vagy kitalálni az alakját. Egyébként a testmozgás nem számít.