Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek napi egy adagjának hasonló hatása van, mint minden negyedik nap egy séta.
Csak minden tíz felnőtt kap elegendő napi gyümölcs- és zöldségmennyiséget - legalább 400 grammot 5 adagban.
A brit tudósok új kutatásainak köszönhetően még egy okunk van arra, hogy ne felejtsük el őket. Megállapításai szerint a nagyobb gyümölcs- és zöldségbevitel nagyobb szellemi jólétet és elégedettséget jelent az élettel.
A kutatómunka a Social Science and Medicine tudományos folyóiratban jelent meg.
A javallatok ellenőrzése
A gyümölcsök és zöldségek előnyei a legismertebb tények az egészséges táplálkozásról. A kisgyerekek már tanulnak róla.
Ennek ellenére nem tudtunk mindent a gyümölcs és zöldség hatásáról. Erre utaltak Ausztráliában és Új-Zélandon a közelmúltban végzett kutatások, amelyek nemcsak a testi, hanem a mentális egészséggel is összefüggést találtak.
A Leeds-i York-i Egyetem kutatói úgy döntöttek, hogy az előzetes tanulmányok eredményeit az Egyesült Királyságból érkező résztvevők jóval nagyobb mintáján ellenőrzik.
Nagyszerű kutatás
Az új kutatás során több mint 40 000 ember elemezte az étrend és a mentális jólét különböző mutatóinak adatait. A kutatók a kutatás során végig követték a résztvevőket.
Brit kutatók megállapították, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedésével párhuzamosan mentális jólét is javult.
Ezt a kapcsolatot nem befolyásolta a különféle egyéb hatások figyelembevétele, mint például az oktatás, a pénzügyi jövedelem, a családi állapot, az életmód és az egészség. Vagy a kenyéren és a tejtermékeken kívüli ételek fogyasztása.
Ez egyenlő a gyaloglással
"Köztudott, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jót tesz a szervezet egészségének. De hasznos lehet a mentális számára is "- mondja Neel Ocean, a kutatás társszerzője.
Elmondása szerint az eredmények arra utalnak, hogy a napi egy adag gyümölcs és zöldség összehasonlítható módon befolyásolja az emberek általános jólétét, mintha minden negyedik nap sétálni mentek volna (ha egyáltalán nem mentek volna).
Amit biztosan tudunk
"Egyre több bizonyítékunk van a gyümölcsök és zöldségek pozitív pszichológiai hatásaira" - mondja Peter Howley, a tanulmány társszerzője.
"Az egészséges táplálkozás hosszú távon nemcsak a fizikai egészségnek, hanem rövid távon a mentális egészségnek is kedvez" - tette hozzá.
Neel Ocean emlékeztet arra, hogy további kutatásokra van szükség a lehetséges ok-okozati összefüggés végleges megerősítéséhez. "De egy dolog biztos: azok az emberek, akik több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, jobb mentális jólétről és az élettel való nagyobb elégedettségről számolnak be" - mondja a tudós.
- Gyümölcsök és zöldségek a jobb immunitásért és egészségesebb mosolyért! Fogtestvérek
- A gyümölcsöknek és zöldségeknek alacsonyabb az áfájuk, mondja TREND anya
- Gyümölcsök, zöldségek és gombák Ismerje meg az ételek megfelelő szárításának szabályait
- Szórt gyümölcsök és zöldségek a szupermarketekben
- Sült zöldségek csirkével és garnélával - Prága ételkedvelők