A futócipők megváltoztatják a futás biomechanikáját és serkentik az ív izmainak aktivitását. Mezítláb futni, különösen előzetes edzés nélkül, a tudósok nem javasolják.

kutatók

Az emberek az egyetlen főemlősök, akik képesek hosszú távokat futni meleg és száraz levegőben is. Az állóképességi futás ritka az olyan emlősöknél is, amelyek ragadozóként sprintelnek a vadászat során.

Idővel a lábunk alkalmazkodott a keményebb felületeken való futáshoz. A tudósok feltételezik, hogy az állóképességi futásunk körülbelül kétmillió évvel ezelőttre nyúlik vissza, amikor elkezdett segíteni a húsevő hominoidák versenyzésében más ragadozókkal.

A modern futási körülmények azonban teljesen ellentétesek azokkal, amelyeken évmilliók alatt fejlődtünk. Az erdei ösvények vagy puszták kemény talaját utakra, járdákra és futópadokra cseréltük.

Kollagénben gazdag ínjeink úgy tárolják az energiát a lábban, hogy elnyelik a láb talajra gyakorolt ​​hatását. Ezt az energiát ezután felhasználják arra, hogy visszapattanjon egy új ugráshoz.

180 000 kilométer van a lábánál, és elképesztő, hogy az amatőr futók milyen hibákat követnek el

Fuss cipővel vagy anélkül?

A futó biomechanika megfelelően működik lágyabb felületeken, például erdei ösvényeken. A futáshoz rendelkezésre álló felületek elégtelen változatossága tehát hozzájárulhat a lábsérülések gyakori előfordulásához a futók körében.

Ezért sokan speciális lábbeli vásárlásához folyamodunk, hogy megkönnyítsük az ilyen felületeken való futást. A múlt század hetvenes évei óta forgalomban lévő speciális futócipők puha hab talpát tartalmazzák, amely segít elnyelni az ütést a láb szőnyegre történő ütközése során.

A talp állítólagos képessége állítólag a láb természetes működését utánozza, de a tervezés és a felhasznált anyagok előrehaladása ellenére a futók sérülései az elmúlt 40 évben nem csökkentek.

Sok futó ezért inkább mezítláb fut, esetleg támasztó cipő nélkül. Lehetséges, hogy a futócipő túlságosan megzavarja a lengéscsillapítási folyamatot, ami hosszú távon gyengíti a láb izmait.

Andrew Cresswell vezetésével egy tudóscsoport megvizsgálta a futócipővel és anélkül történő futás biomechanikáját, és összehasonlította, hogyan befolyásolják a láb izmait és inait. Az eredményeket tavaly tették közzé a Journal of the Royal Society Interface folyóiratban.

Sportoló étkezési szakértő: Soha ne fuss éhesen, és ne hagyd ki a táplálékkiegészítőket, nincs szükséged rá

Váratlan eredmények

A kutatás során a kutatók 16 önkéntes futását vizsgálták, akiknek futópadon háromperces bemelegítő kör után 14 kilométer/órás sebességgel kellett lábbelivel vagy mezítláb futniuk. A futás során a tudósok megmérték az ütközés kinematikáját és erejét. A kutatók megállapították, hogy a futócipő valóban befolyásolta a láb izmainak mozgását.

Mezítláb futáskor a láb íve teljesen behajlott és laposan leesett a szőnyegre. Ha a futó futócipőt viselt, akkor ez a mozgás az eredeti kanyar 25% -ával csökkent. A lábizmok azonban nem gyengültek, és inkább elkötelezettek és feszültebbek voltak, amikor a cipőt viselték.

Ezenkívül e kutatócsoport egyik legfrissebb vizsgálata kimutatta, hogy a mezítlábas futásra való átálláskor a futók hibákat követnek el mozgásuk irányításában. Ezek biomechanikai változásokhoz vezetnek a futástechnikában, amelyek később baleseteket, sérüléseket és csökkent teljesítményt okozhatnak.

Futáskor, különösen mesterséges felületeken, ezért számolnunk kell a megfelelő futócipők segítségére.

[Csatlakozzon egy Facebook-csoporthoz, ahol vitatkozhat a profi sportról, javaslatokat tehet a szerkesztőségnek, vagy kérdéseket tehet fel a szerkesztőnek. Minden este talál egy összefoglalót a hírekről.]