A Q10 koenzim az antioxidáns, amely számos pozitív hatással van a testünkre. Állítólag képes felszabadítani az energiát a testből, így érezni fogja kevésbé fáradt fizikailag, de mentálisan is.

hatásai

Cikkünkben elolvashatja, hogy valóban működik-e. Tudja meg, mi van káros hatások, mely helyzetekben kerülendő a Q koenzim, és mi az ára a gyógyszertárakban.

Mi a Q10 koenzim?

Jó tisztázni az elején koenzim funkció. Nem fehérje anyagok, amelyek egy nagy enzim részét képezik. A koenzimek közvetítik az atomok (vagy elektronok) átadását maguk az enzimek között.

Miért jó a Q10 koenzim?

A Q10 koenzim az a test természetes anyag, amelyet szintetizálhatunk magunkban és egyúttal elfogadhatunk az ételekben. A testben található főleg a szívben, a májban, a hasnyálmirigyben és a vesében. Laikus szavakkal Q-vitaminnak is nevezik, bár nem közvetlenül vitamin, csak vitamin-szerű tulajdonságokkal rendelkező anyag.

Élete 20. éve után a termelés hanyatlani kezd. Negyven évesen csak az eredeti értékének a fele van meg. Laboratóriumban is előállítható, és utána táplálék-kiegészítőként értékesíthető.

Számos civilizációs betegsége van társulás alacsony Q10 koenzimszinttel testünkben. Ide tartoznak például a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség, de a neurodegeneratív betegségek is [1]. Nem világos azonban, hogy az alacsony koenzimszint előfordulása az oka vagy következménye ezeknek a betegségeknek.

A Q10 koenzim hatásai

Olvassa el a Q10 koenzim hatásait és lehetséges hatásait:

  • Jól kutatott az övé antioxidáns tulajdonságokkal. Megvédheti a sejteket a szabad gyököktől, ezáltal hozzájárulva az életük meghosszabbításához.
  • Ő is részt vesz az érelmeszesedéses plakkok eltávolítása, amelyeket lipidek alkotnak. Ezek a lemezek elzáró erek és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázati tényezője, de a stroke kockázata is.
  • Hogyan működik a Q10 koenzim energiastimulátorként?
    Egyedül részt vesz az ATP létrehozásában (adenozin-trifoszfát), amely testünk fő energiamolekulája [2].

A Q10 koenzim használata az hatásos at:

  • A Q10 elégtelen szintje (ami azonban csak minimális embernél fordul elő). A koenzimhiány tünetei nagyon nem specifikusak, például fáradtság, gyengeség vagy görcsrohamok.

Csökkent koenzimszintek esélye Q10:

  1. alultápláltság, alultápláltság
  2. genetikai rendellenességek, amelyek elégtelen szintézist vagy koenzim felhasználást okoznak
  3. a Q10 koenzim iránti megnövekedett igény a különféle betegségek miatt
  4. kezelés sztatinok
  5. oxidatív stressz okozta öregedés
  6. dohányzó
  7. Betegségek csökkentik az energiatermelést a sejtek megfelelő részein (mitokondrium). Koenzimhasználat ezekben a betegségekben hosszú távúnak kell lennie, javulás 6 hónap után következik be.

A Q10 koenzim valószínűleg hatásos a koenzimben is

  • Látásromlás és látásvesztés időseknél - a Q10 koenzim L-karnitinnel és omega-3 zsírsavakkal kombinálva lassítsa a szem károsodását.
  • Antioxidáns tulajdonságai valószínűleg pozitív hatással vannak a spermiumok és a petesejtek minőségére, ezért felhasználható támogató meddőségi kezelés. A Q10 koenzim magasabb szintje megvédi a spermiumokat és a petesejteket az oxidatív stressztől, növeli azok élettartamát. [2]
  • Kétéves, 420 szívelégtelenségben szenvedő beteg vizsgálata kimutatta a Q10 koenzimet javítja a szívelégtelenség tüneteit és csökkenti a szövődmények előfordulását. [3]
  • A Q10 koenzim szelénnel való bevétele csökkenti a szív- és érrendszeri halál kockázatát, A Q10 önmagában csökkenti a szisztolés vérnyomást (első szám), de csak diasztolés vérnyomásban szenvedő betegeknél (második szám).
  • Cukorbetegségben A Q10 lassítja az idegkárosodást és enyhíti az idegfájdalmat.
  • Ha sztatinokat szed (a magas koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek) csökkentik a kezelés mellékhatásait, például izomfájdalmat vagy májproblémákat.
  • A jelenlegi vizsgálatok szerint a Q10 koenzim használata lassul, de nem állítja meg a haladást Alzheimer kór. Ezt a hatást azonban alaposabban meg kell vizsgálni.
  • A koenzim cukorbetegek számára is alkalmas. Megerősítették hatását az inzulinreceptorokra és a vércukorszint stabilizálására. A cukorbetegeknél a Q10 koenzim szintje általában alacsonyabb, és megfelelő pótlás esetén megháromszorozódhat.
  • Feltételezik azt is hatása a migrén kezelésében. A Q10 koenzim háromszor hatékonyabb volt a migrén kezelésében, mint a placebo. A migrén tünetei enyhébbek és ritkábbak, mint azoknál az embereknél, akik nem szedik a Q koenzimet. Ugyanakkor a migrénes embereknél alacsony ez a koenzim szint.
  • Az oxidatív stressznek is negatív hatása van az izomműködésről és ez csökkenti a sportban nyújtott teljesítményét. A Q10 koenzim csökkenti az oxidatív stresszt és javítja a mitokondriális funkciókat, megadva a sejteknek az izmok összehúzódásához szükséges energiát. Továbbá, javítsa a regeneráció sebességét sportteljesítmény után. [5]

A Q10 koenzim mellékhatásai

A Q10 koenzim az biztonságos használata a felnőtt lakosság többségének az ajánlott napi adaggal. Néhány ember azonban kisebb mellékhatásokat tapasztalhat. A leggyakoribb mellékhatások hasi fájdalom, étvágytalanság, hányinger, hányás vagy hasmenés.

Előfordulhat a bőrön allergiás reakció kiütés formájában.

Természetes Q10 koenzim az ételekben

Ha el akarja kerülni a táplálék-kiegészítők szedését, gazdagíthatja étrendjét olyan ételekkel, amelyek gazdag ebben a koenzimben. Fontos azonban tudni, hogy az élelmiszerekben a Q10 koenzim szintje lényegesen alacsonyabb, mint a táplálékkiegészítőknél.

A Q10 természetes koenzim megtalálható az élelmiszerekben:

  • halak - főként tonhal, makréla, lazac és szardínia
  • növényi olajok, különösen olívaolaj
  • hús és belsőségek
  • brokkoli, spenót, karfiol
  • hüvelyesek
  • tojás
  • földimogyoró, pisztácia
  • szezámmag