Tudja, hogyan lehet rugalmas, feszes és fiatalos bőrű a lába? Több, mint a test más részein, láthatja életének stílusát, étrendjének minőségét, a testmozgás mennyiségét, de a komolyabb problémák megtekintését is. Különösen azok a nők foglalkoznak megjelenésükkel, akik szoknyában és ruhában fedik fel a lábukat.
Cellulititől, a comb és a térd laza bőrétől, a vádli és a boka duzzanattól, zsíros csomóktól és visszerektől szenvednek, vagy akár egy gyakori esztétikai problémánál - száraz bőr és benőtt szőrszálak. A lábakat rendszeresen - kívül és belül - gondozni kell. Hogyan lehet szép a lába még idős korban is?
Amit a lábad mond az egészségedről?
- Lábakon naponta néhány kilométert fog megtenni, ezért a fáradtság és az izomfájdalom általában társul.
- Mivel messze vannak a szívtől, a test első részei között vannak, amelyek megnyilvánulnak elégtelen vérellátás vagy fontos vitaminok (magnézium, kalcium, kálium) csökkent szintje, ami visszatérő éjszakai görcsök a borjakban és a hideg lábak érzése.
- Ülő életmód, túlsúly, de a fő szűrőszerveken keresztül a szennyező anyagok elégtelen kimosódása is okozza zsírcsomók - cellulit, amely a test hátsó részéből idős korban lefelé jut - a combon át a térdig.
- Rendszeres súlyingadozás az évek során gyengíti a bőr rugalmasságát, amely az elasztin és a kollagén elvesztése miatt idősebb korban nem képes alkalmazkodni az izomhoz és a kisebb (vagy még nagyobb) zsírmennyiséghez. A szubkután réteg gyengül és a fő ízületek bőre laza, ráncos marad. A combok belső oldala is elveszíti erejét.
- Az alsó végtagok duzzanata elégtelen vérkeringéssel és lelassult nyirokkeringéssel járnak. Ezek a cukorbetegség, a túlsúly, a hormoningadozások, a szervezetben lévő sófelesleg mellékhatásai, de annak is köszönhetőek, hogy a szív nem képes elegendő vért pumpálni.
- Visszér, vaszkuláris habverők és jellegzetes kék véna rajzok genetikai hajlam, mozgásszegény életmód, mozgáshiány miatt, a menopauza időszakában jelentkeznek a hormonális változásokra adott reakcióként, valamint a veszélyes vénás trombózis előhírnökeként.
A lábak megjelenése nem értékelhető csak esztétikai szempontból. Néhány ok, miért nem tetszik, összefügg egészségi állapotával. Semmilyen drága masszázs, krém vagy pakolás, vagy professzionális eljárás nem eredményez hosszú távú eredményt anélkül, hogy meggyógyulna, vagy legalább enyhítené a probléma okát.
Mit tehet a lábáért otthonában?
- Javítsa a vérkeringést
- Enyhítse a fáradtságot és a duzzanatot
- Gyógyítsa meg a bőr megjelenését
- Erősítse az izmokat
- Nyerjen jobb rugalmasságot
1. Aktívan vegyen részt gyaloglásban/kerékpározásban/testmozgásban
Minden rendszeres természetes mozgás pozitív hatással van egészségére. A sportolók lába példaértékű, izmaik feszesek, ízületeik hajlékonyak. Már napi fél óra gyorsabb gyaloglás megfelelő lábbeli javítja a szív egészségét, és pozitív hatással van a csontok és izmok erejére és egészségére. Ha alsó végtagi műtét után jár, kövesse az orvosok tanácsát, akik rendszeres sétákat javasolnak.
Hamarabb rehabilitálódik, mintha túl sokat spórolna. Ezenkívül hosszabb ideig kibírja a térd- és csípőfájdalmakat. Nagyon hasonló hatása van biciklizés vagy rendszeres edzés elliptikus tréner vagy futópad.
2. Enyhítse a lábát meleg fürdőben
Az alapvető lábápolást a lábtól kell kezdeni. A fáradt lábak értékelni fogják a meleg fürdőt, amely csökkenti a duzzanatot, elősegíti a vérkeringést és kellemes relaxációs érzést vált ki. Használhatja azonban a fürdőt is a sérült lábak regenerálása a a kanos bőr könnyű eltávolítása.
Próbáljon hozzáadni a forró vízhez:
- Só (kulináris, tengeri, himalájai) - kiváló antibakteriális hatásai miatt
- Levendula - felgyorsítja az apró sebek gyógyulását, megkönnyebbülést a nehéz lábaknál, az aromaterápiát és a relaxációt
- Szódabikarbóna - enyhíti a bőr duzzanatát, szárazságát és viszketését
- Almaecet - erős gombaellenes hatás, elnyomja a szagot és a láb izzadását
- Epsom só (magnézium-szulfát) - elnyomja a bőrbetegségeket, javítja az izom- és idegrendszer működését a magnéziumtartalom szempontjából, elnyomja az ízületek gyulladását.
3. Dőljön feljebb a lábával
A lábak magasabbra történő kirakásával csökkentse az áradás okozta duzzanatot a elégtelen vérkeringés. Előnye, hogy állítható ágyrács van, amely lehetővé teszi, hogy alvás közben is magasabb legyen a lábad a medencéjénél. Hasznos lehet egy kisebb párna is, amellyel aludhat a lábad.
4. Masszázs a bokától a csípőig
Segít fenntartani az egészséges, erős és még szebb lábakat rendszeres masszázs, amelyben körkörös mozdulatokkal halad a bokától a térden át a csípőig. Ha nyugtalan hideg lábak, elégtelen vérkeringés, lábak bizsergése és viszketése vagy narancsbőr zavar, akkor egy ilyen masszázs - akár a kezével, akár egy masszázsecset segítségével - javítja a szövetek, izmok táplálkozását és aktivitását, és csökkenti fájdalmukat.
5. Rendszeresen hámozzon és krémezzen
A bőr feszességének és rugalmasságának helyreállításához ne feledkezzen meg a külső ápolásról sem. Ennek tartalmaznia kell az elhalt hámsejtek eltávolítása (különös tekintettel a térd és a boka bőrére), és minden fürdés vagy zuhanyozás után a lábadra krémet alaposan.
A testápolók összetétele nem elegendő az érett bőr számára, ezért támaszkodjon sűrűbb állagú testápoló krémekre, amelyek nagyobb fokú hidratáltságot és tartósabb hatást eredményeznek. A hámozáshoz és krémezéshez ugyanúgy járjon el, mint a masszázsnál, vagyis a legalacsonyabb résztől felfelé, hogy felpumpálja a véráramlást és növelje a bőr tápanyagellátását.
Hogyan vigyáz a lábára? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alá vita céljából.