22.4. 2010 A felesleges kilogrammoknak általában teljesen más okai vannak. Ha tudod, miért hízol a legtöbbet, sokkal könnyebb a túlsúly ellen küzdeni.

amikor

Shutterstock

Népszerű az internetről

Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Nagymama tanácsa

Lehet, hogy az egyik étrend egyesek számára csodálatos módon működik, mások esetében azonban egyáltalán nem. Miért van ez így?

Mindenkinek más az igénye és más az életmódja. Ezért hozunk hét fő okot arra, hogy miért hízunk a legjobban. Ezek szerint megtudja, melyik étrendtípushoz áll a legközelebb. Ezenkívül tanácsot adunk, hogy mire kell figyelni, ha valóban fogyni akar.

Ül a képernyő előtt

Ülő munkád van, és röviddel hazaérkezésed után a számítógépnél vagy a tévé előtt ülsz. Szinte soha nem mozogsz. Mivel az elsődleges mozgásod van, a tested mentési módra van állítva. Tehát ha kevesebbet is eszel, akkor is több, mint amennyit a tested el tud fogyasztani. Az ilyen életmód nemcsak hízást okoz, hanem veszélyt jelent az egészségére is.

Tippek az Ön számára:

  • Egy mozgalmas nap után jobb, ha szundítasz egy negyedórát (állítsd be az ébresztőt!), Mint amikor közvetlenül a tévé előtt landolsz. Ráadásul rövid alvás után újra tele lesz energiával. Így fokozatosan sikerül korlátozni a képernyő előtt töltött időt.
  • Mozog! Kerékpárral járjon munkába, vagy cserélje ki kedvenc esti műsorát egy kellemes sétával a szabadban. Ez kalóriát éget el a szervezetben.

  • Ha nem tud feladni egy tévéműsort, alakítsa a nappalit sportcsarnokká. Járjon álló kerékpárral, gyakoroljon lépcsőn vagy erősítsen.

Stresszfaló

Sokat szeretne csinálni, de mindig van benne valami. Kedvenc kérdésed, hogy gyorsabban menne-e. A mozgalmas tempó és a stressz ellenére még mindig hízik. Egy kis stressz és pozitív izgalom gazdagíthatja az életet. Ha azonban túl sok van, az nem jó, mert akkor gyakran a legkevésbé egészséges ételekhez folyamodik. A tested úgy reagál a stresszre, hogy zsírtartalékokat tárol, hogy elegendő energiával rendelkezzen a kezeléséhez.

Tippek az Ön számára:

  • Tanulja meg élvezni az ételt, és tegyen valami jót magának. Találjon időt arra, amit élvez, vagy időről időre kényeztesse magát egy pihentető estével. Ez megadja a szükséges energiát.
  • Végezzen teljesítménysportot (pl. Kocogás, séta vagy úszás) hetente legalább kétszer. Látni fogja, hogy ez segít pihenni, akárcsak a csokoládé vagy a süti.
  • A stressztől is megbetegedhet. Ezért próbáljon kiutat találni a napi körhintából.

Önfizető

Ha kimerült, elégedetlen és stresszes vagy, étellel jutalmazzák. Ezek a kompenzációk azonban befolyásolják a súlyodat is, így ördögi körbe tartozol. A munkahelyi és párkapcsolati elismerés hiánya vagy az alacsony önértékelés szomorúvá és bizonytalanná tesz. Jutalom fejében jégkrémmel vagy egy extra adaggal kedveskedhet. Egy pillanatnyi elégedettség után azonban újra eljön az elégedetlenség érzése azzal a ténnyel, hogy nem tudod magad irányítani.

Tippek az Ön számára:

  • Sport, sport és még egyszer sport! Csak egy rövid és igénytelen edzésre van szüksége, amelynek köszönhetően elégedettebbnek érzi magát, és enyhül az étvágya.
  • A mosoly, az ölelés vagy a kedves szavak még jobbá tehetik az agyunk "jutalmát", mint az étel. Osszon bókokat és szeressen kedves reakciókat.