A báli meghívó a zsebedben van. Várja, de kétségbeesett is. Egyrészt nem tudod, mit vegyél fel, és még akkor is, ha már találsz néhány ruhát a szekrényedben, fogalmad sincs, hogyan lehet őket felvenni. A gazdag karácsonyi asztalok és a szilveszteri lakomák után nem vagy benne

gyorsan

2011. január 10., 23:59 Zuzana Pancisynová

a legjobb. Csak annyit tudsz, hogy tenned kell valamit. És mi tudjuk.

A bál előtt egy-két hét alatt nem sokat spórolunk, de két fontot kényelmesen el lehet dobni. Igaz, ha megbocsátasz zsíros és sült ételeket, sózott diót, chipset vagy édes csokoládét és sütit. Növelje a fizikai aktivitást, járjon úszni, kocogni vagy intenzívebben edzeni a hálószobában.

A kikent burgonya steak helyett válasszon zöldséges rizottót salátával vagy ízletes halakkal az inkriminált héten. Ha ellenállhatatlan édes íze van ebédhez, ne fogyasszon magas kalóriatartalmú csokoládét a hirdetésekből. A banán a természetes cukor raktáraként szolgál, ami kielégíti az édesség iránti nagy vágyadat. Összehasonlításképpen: egy banán 90 kcal, 50 g csokoládé kb. 260 kcal.

Ha a tejtermékek rabja, ne zárja ki őket az étrendből. Próbáld azonban kicserélni őket alacsony zsírtartalmúakra - ízük nem garantálja a valódi tejélvezetet, de valószínűleg egy hétig kitartasz. A zsír és az alacsony zsírtartalmú sajt közötti különbség szintén 200 kcal lesz.

Legalább öt napig feladja a sós finomságokat, mint a chips, a dió vagy a bot. Ha valóban morgolódnia kell este a filmek miatt, keressen a szupermarketekben gabonapelyheket vagy passzoljon harapnivalókat. Ezekben a gyomor nemcsak a zsírból, hanem a sóból is kilélegzik, amely visszatartja a vizet, majd duzzadtnak látszunk. És 2000 kcal-t takaríthat meg velük!

Az alfa és az omega minden fogyáshoz folyadékellátás. A bál előtti héten igyon főleg zöld teát, amely képes lebontani a felesleges zsírokat.

Növelje a mozgást. Ha ízületei fájnak a futás vagy az aerobik miatt, menjen el úszni. A mozgást nem csak az edzőterem ajtaja előtt kell kényszeríteni. A bevásárlóközpontok ablakai értékesítéssel vonzanak, ezért dobja be magát a butikokba, próbálja ki mindazt, amire csak szüksége van, másszon fel a lépcsőn, hajoljon meg, öltözzön és vetkőzzen le a kabinban, amelyek 600 kcal-t égetnek el. Ha hozzáadod az egész lakás tisztítását vagy az udvarról a hó eltávolítását, te vagy a nyerő.

Porolja le a táncórákat. Nem akarsz süketként pattogó katonának látszani a bálon. Az előző héten ez a tevékenység nemcsak a súlycsökkentésre alkalmas, hanem a táncmozdulatok javítására is, amelyet mindenképpen használni fog.

A hüvelyesek egészségesek, de nem ajánljuk őket közvetlenül a bál előtt. Végül is senki nem akar duzzadt társaságot:)