Lehet, hogy gyerekként lapos lábad volt. Biztosan emlékszel az otthoni végtelen gyakorlatokra, a lábaddal történő írásra és így tovább. Ez a probléma azonban később jelentkezhet, vagy akkor is megtalálja Önt, ha még soha nem volt ilyen problémája.
Ne hagyd ki őket
A lapos lábak olyan apróságnak tűnhetnek, amellyel továbbra is kényelmesen fogsz élni. Ez jelenleg igaz lehet, de mindenképpen talál problémákat. Talán néhány hónap múlva, talán néhány év múlva biztosan eljönnek.
Mi is pontosan a lapos láb? A lábfej deformációja, amikor a belső, külső vagy mindkét ív leereszkedik. Például, ha áztatja a lábát vízben, és a lába nagy, lapos lábnyomot hagy a szépen kivágott körvonal helyett, akkor neked is megvan. A fő ok a láb íve túlterhelése. Mikor fenyeget? A kockázati csoportban akkor vagy, ha túlsúlyos vagy. Ha nagy nyomást gyakorolnak a lábra, a csontok fokozatosan megkapják és megváltoztatják az alakjukat. Ez kiküszöböli a tipikus ívet a láb belső részén, és elkezd egész lábára lépni. Szintén hátulról nézve az alsó rész X betű alakú, különböznek egymástól. Az ellenkezője a magas boltív, majd a láb külső széleire lép.
Melyek a megnyilvánulások?
Eleinte nem fog szenvedni ezektől a tünetektől, később jelentkeznek. Az első az boka fájdalom és olyan érzés, mintha egész nap talpon lennél, pedig csak reggel van. Az ilyen fáradtság csak fokozni fogja. Hosszan állva nem csak fájdalmat érez a bokájában, hanem később hozzá is adódik görcsök a borjakban. Gyakran előfordulnak ezeknél a problémáknál is Visszér. Ha elhanyagolja a tüneteket, akkor érezni fogja fájdalom a csípőízületekben is, amelyek átjutnak a gerincig. Emiatt a lapos lábak nemcsak az idősek számára kellemetlenek, hanem a reumában szenvedők számára is.
Akkor is kezelhető, ha már nem vagy gyerek?
Részben igen. Valószínűleg nem búcsúzik el a lapos lábaktól, de vannak módok hatékony küzdelemben.
- Változtassa meg étrendjét. Ez a tanács valószínűleg hajhúzásnak hangzik, de ne felejtsen el egy dolgot. Több elhízott ember szenved jobban a lapos lábtól. Nagyobb nyomás, nagyobb kockázat. Próbáljon lefogyni néhány kilót a fogyáshoz és a lábak enyhítéséhez
- Nyújtson ortopéd talpbetéteket. Áruk 3-10 euró között van, és enyhíthetik a következményeket. Felemelik a láb ívet, kényelmesek. Bármelyik cipőbe beleteszed őket, és rajtad kívül senki sem fog tudni róluk.
- Ortopéd cipők. Kétféle típus létezik, az első ortopéd papucs, amelyet például munkahelyen vagy otthon viselhet. Kényelmesek, formájúak és elég kemények ahhoz, hogy ideális támaszt biztosítsanak a lábnak. 10 eurótól kaphat ilyen cipőt. Ha problémái súlyosabbak, akkor mindig ortopéd cipőt kell viselnie. Az ortopéd cipők speciális formájú belsővel rendelkeznek, ma széles a választék. Az lesz a legideálisabb, ha a cipész egyedi gyártású ortopéd cipőket készít. És nem kell attól tartania, hogy rosszul néznek ki. A mai ortopéd cipők divatosak, és határozottan jobban néznek ki, mint a nevük sugallja.
-Gyakorlat. A rendszeres testmozgás módosíthatja az ívet, és az ortopéd cipőkkel együtt a leghatékonyabb kombináció. Leülhet karikázz befelé, majd fordítva. Segít szintén lábujjhegyre állva váltakozva, vagy a jól ismert "biciklizéssel" fekve. Az emelés szintén jó gyakorlat golyókat a földről a lábaddal, a híres rajz vagy egy törülköző felemelése. Meg tudja emelni az ívet is egyenetlen tárgyak fölött járkál. Ezeknek a gyakorlatoknak az az előnye, hogy napközben is elvégezheted őket. Például a munkahelyen.
A lapos láb sokak számára mindennapi probléma. Ha szerencséd van, és még nincs fájdalma, ne habozzon és cselekedjen. Azok, akik néhány perc múlva fájdalmat éreznek a lábukon, mindenképpen megirigyelnek. A lapos lábakkal járó fájdalom kellemetlen, és jelenleg, amikor az ember folyamatosan mozgásban van, nem kellemes.
Van tapasztalata a lapos lábakról? Írjon más olvasóknak megbeszélésre.