Író és szakképzett táplálkozási szakember /

összetevőből

Ezeket a négy összetevőből álló banánpalacsintákat bárki kezelheti (igen, még azok is, akik még soha nem főztek).

A banánfehérje palacsinta remek ötlet reggelire minden fitneszrajongó számára, de aki még nem történt meg, hogy ne szakadjon el vagy ne ömöljön ki, ha serpenyőben forgatja?

Emlékezni fog és imádni fogja ezt a nevetségesen könnyű receptet. A receptünk a banánfehérje palacsintához elkíséri Önt reggelinél (és esetleg ebédnél és vacsoránál).

4 db kb. Átmérőjű palacsinta. 13cm

Hozzávalók
• 1 érett banán
• 2 nagy tojás
• 1 gombóc Impact Whey Protein
• 35g őrölt zabpehely

Megközelítés

  1. Először melegítsen egy tapadásmentes serpenyőt alacsony lángon, ami eltarthat egy ideig. A közepes tűz itt fontos - ha a serpenyő füstölni kezd, túl forró.
  2. Turmixgépben vagy konyhai robotgép segítségével simára keverjük a banánt a tojással.
  3. Adja hozzá a fehérjeport és az őrölt zabpehelyet a keverékhez, és folytassa a keverést. Feltétlenül adja hozzá ezeket az összetevőket a banán és a tojás után, hogy megakadályozza a porított összetevők beragadását a turmixgép alján.
  4. Körülbelül negyedével öntsük az előmelegített serpenyőre. Körülbelül 12-13 cm átmérőjű palacsintát kell kapnia. Ha a vastagabb palacsintákat szereti, várjon 20 másodpercet, és öntsön egy újabb réteget a tésztára.
  5. Várjon kb. 30 másodpercet (vagy nézze meg a palacsinta alját, amelyet aranybarnára kell sütni), majd fordítsa fel a palacsintát és süsse még 30 másodpercig. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg el nem fogy a tészta.
  6. Díszítheti a palacsintát kedvenc öntetével (mi a legjobb természetes áfonyát szeretjük a juhar kalóriamentes sziruppal együtt. Ezek egyszerűen a világ legjobb palacsintái).

Tápértékek egy adagban:

Energia 115 kcal
Fehérjék 15g
Szénhidrátok 14g
Zsírok 1g

Jennifer Blow

Író és szakképzett táplálkozási szakember

Jennifer Blow regisztrált UVKRN táplálkozási tanácsadónk. Táplálkozástudományi alapképzéssel és táplálkozáskutatási mesterképzéssel rendelkezik. Jelenleg az egészségre és a fitneszre szánt sportkiegészítők használatával foglalkozik.

Jennifert táplálkozási szakemberként emlegetik vagy emlegetik különféle online kiadványokban, köztük a Vogue, az Elle és a Grazia lapokban. Elismert szakértő.

Tapasztalata az NHS-vel folytatott intervenciós táplálkozási tanulmányokon át az omega-3 zsírsavadagolás speciális tudományos kutatásáig terjed. Megvizsgálta a gyorséttermek egészségi hatásait is, amelyeket az éves Nutrition Society konferencián mutatott be. Jennifer számos eseményen vesz részt annak érdekében, hogy maximalizálja szakmai fejlődését és a lehető legmagasabb szintű gyakorlatot érje el. Tudjon meg többet Jenniferről ezen a linken.

Szabadidejében Jennifer élvezi a hegyi túrázást és a kerékpározást. Bejegyzéseiben látni fogja, hogy az egészséges táplálkozás nem egyenlő az éhségsztrájkkal.