Az utolsó számban néhány tippet adtam a mentális egyensúlyunk gondozására, és megígértem, hogy részletesebben folytatom a tanácsot, és a következő sorokban azt tanácsolom, hogyan segíthet gyermekeinek megbirkózni a jelenlegi helyzet.

legfontosabb

Vigyázz magadra. Nehéz helyzetekben a gyerekek szüleikre, gyámjaikra és tekintélyükre támaszkodnak. Rád kell támaszkodniuk, és biztonságos helyük van benned, ahol megértésre, bátorításra, vigasztalásra, elfogadásra, bizalomra találnak. Ez nem azt jelenti, hogy mindenkor jó hangulatban kell lenned és százszázalékosan kezelned a problémáidat. Normális, hogy rossz napok vannak. A fontos az, hogy megpróbáljon itt lenni mellettük. A rossz napok minimálisra csökkentése érdekében fontos, hogy vigyázzon a mentális egészségedre, építsd fel a mentális immunitásodat, amiről az utolsó cikkben írtam.

Magyarázza el a gyerekeknek, hogy természetes, hogy félnek és aggódnak. Természetesen nemcsak ezekről az érzelmekről van szó, hanem mindarról, amit gyermekei átélnek. Magyarázd el nekik, hogy az érzéseik normálisak. Ugyanakkor ne tagadja, hogy érzi magát. Az érzelmek elfojtásával olyan kellemetlenségbe kerül, amelyet gyermekei érezni fognak. Magyarázza el gyermekeinek, hogy még a felnőttek is érzelmileg reagálnak a váratlan eseményekre, és hogy ezek a reakciók normálisak és kezelhetőek.

figyeljetek. Engedje meg gyermekeinek, hogy meséljenek magukról, a napjukról. Ne mondj nekik olyan mondatokat, mint "Tudom, hogy érzel". Gyaníthatja ezt, és igaza is lehet, de fontos, hogy a gyerekek szabadon kifejezhessék magukat. Hasonló mondatok akadályozzák az érzelmeket mutató gyermekeket. Legyen jelen velük és hallgasson aktívan. Mutasson nekik valódi érdeklődést, kérdezzen. Ugyanakkor azt is tudni fogja, hogy gyermekei milyen érzelmi állapotban vannak, és hogyan lehet a legjobban segíteni őket.

Mondja meg a gyerekeknek az életkoruknak megfelelő igazságot. Használjon olyan szavakat és kifejezéseket, amelyeket gyermekei életkorukból kifolyólag képesek megérteni. Ne tegyen úgy, mintha semmi sem történne, és ne bagatellizálja a helyzetet. A gyermekek jó megfigyelők, és észreveszik az ellentmondásokat. Különösen a fiatalabb gyermekek esetében ne hangsúlyozza a helyzet dimenzióit és következményeit. Nyugtassa meg őket, hogy vannak olyan intézkedéseink, amelyek megvédenek minket és segítenek egészségünkben maradni. Beszélje meg az idősebb gyerekekkel, hogy mit gondolnak, honnan merítenek információkat, mit javasolnak. Nyújtson nekik megbízható információkat.

Segítsen nekik megtalálni a saját erőforrásaikat. Mutasd meg nekik, mennyire fontos vigyázni a mentális jóllétedre és hogyan kell ezt megtenni. Például azáltal, hogy bevonja őket olyan tevékenységekbe, amelyek segítenek szülőként megbirkózni olyan kihívást jelentő helyzetekkel, ahol jobban érzi magát. Példaként szolgál majd számukra. Természetesen előfordulhat, hogy gyermekének nem éppen az tetszik, amit csinál. Adjon neki teret a saját megvalósítására és annak keresésére, hogy mit szeret a gyermeke. Ha lehetséges, folytassa azokkal a körökkel, amelyeken gyermekei az iskola bezárása előtt elkezdtek járni. Számos kör és nyelviskola költözött az online térbe. Ne feledje azokat a játékokat és tevékenységeket, amelyeket gyerekkorában szeretett.

Kényeztesse magát együtt töltött idővel, de önnélküli idővel is. Töltsön együtt családi időt, végezzen közös tevékenységeket és vonja be őket a házi feladatokba. Például főzz együtt vacsorát, vagy menjetek együtt sétálni a természetbe. Ez teret enged a kapcsolat kiépítésének. Ugyanakkor adjon nekik időt és teret, amelyet elképzeléseiknek megfelelően felhasználhatnak maguknak. A gyermekeknek olyan helyzeteket kell megtapasztalniuk, amelyekben szabadon megvalósíthatják és fejlesztik képességeiket. Ez teret teremt az egymástól való szünet és a pihenés számára is a saját elképzeléseinek megfelelően.

Kövesse a napi rutint. A gyerekek az otthoni környezetet informális tevékenységekhez kötik, mint például iskolai szünet, játékok, szabadidő, valamint bizonyos fokú szabadság és szabadság. Éppen ellenkezőleg, az iskolai környezethez szokás, rutin, rendszer szükséges. Próbálja meg kialakítani és betartani a családi mindennapokat. Használja a távoktatási iskolák által készített ütemezéseket. Állítsa be az időt a felkelésre és az alvásra, az étkezésre, az iskolára és a pihenésre. Ily módon elősegítheti a gyermekek számára a mindennapi oktatás és a pszichohigiénés ritmusának egyidejű fenntartását.

Aktívan érdeklődjön a tanulás iránt. Az online környezet nem újkeletű a gyermekei számára. Jelenleg a tanítás is benne zajlik, amellyel kapcsolatban eddig csak korlátozott tapasztalattal rendelkeznek. Érdeklődjön, hogyan teljesítenek, mi áll nekik, és fordítva, mi akadályozza őket, mivel nem tudnak megbirkózni. Ha meg akarja dicsérni őket, ne használjon általános dicséreteket, hanem próbáljon megfogalmazni, amiért külön dicséri őket. Biztosítson számukra kedvező tanulási környezetet a feladatok elvégzéséhez szükséges összes anyaggal, és segítse őket abban, hogy megtalálják saját motivációjukat a tanuláshoz. Kommunikáljon a tanárokkal, és kérdezze meg tőlük, hogy áll a gyermeke, mit tehet annak érdekében, hogy hasznos javaslatokat tegyen fel a tanulási folyamatról.

Állítsa be az online és offline pszichohigiénés időt. Nem árt megegyezni a gyerekekkel és ellenőrizni az online pihenésre fordított időt, azaz. ami érdekli őket, az nem oktatási jellegű, és az online térben zajlik (játék, beszélgetés a barátokkal, a sorozat nézése) és az idő, amelyet az online téren kívüli tevékenységekre fordítanak (testmozgás, természetben maradás, művészi tevékenységek, házimunka, társasjátékok stb.).

Tartsa őket társadalmi kapcsolatban. Fontos, hogy minden korosztály gyermekei időt töltsenek társaikkal és barátaikkal. Minél idősebbek a gyerekek, annál jelentősebb az igényük. Próbáld ösztönözni őket arra, hogy legalább szociális hálózatokon vagy telefonhívásokon keresztül tartsanak intenzív kapcsolatot osztálytársaikkal és barátaikkal. Amikor az intézkedések lehetővé teszik, adjon lehetőséget számukra, hogy személyesen találkozzanak velük. Végül az általam legfontosabbnak tartott tanácsok.

Fegyverezze meg magát türelemmel. Egyesek számára a jelenlegi helyzet egyszerűbb, mások számára nagyobb kihívást jelent. Egyes napok jobbak, mások rosszabbak. Nem tudjuk, meddig tartanak az intézkedések, és mikor térünk vissza az életre, amint azt a világjárvány előtt is tudjuk. És ha tanácsra van szüksége, úgy érzi, hogy ez a helyzet túl nehéz az Ön számára, vagy csak beszélni szeretne, ajánlok néhány kapcsolatot, ahol pszichológiai segítséget vagy hasznos tanácsokat találhat.

Hol talál segítséget?

• Válságsegélyvonal - 0800 500 333, krizovalinkapomoci.sk
• Feledésmentesség segélyvonal - 0800 800 566, www.linkanezabudka.sk
• A Szlovák Köztársaság Mentálhigiénés Ligájának online tanácsadása www.dusevnezdravie.sk/onlineporadna
• Internetes tanácsadás fiatalok számára IPčko.sk - ipcko.sk
• Gyermekpszichológiai és Patopszichológiai Kutatóintézet (VÚDPaP) Szülőknek, gyermekeiknek és pedagógiai alkalmazottaiknak: koronavirus @ vudpap.sk (nonstop) Szülőknek, akiknek sürgősen szükségük van pszichológus támogatására: 02 4488 1649 Ingyenes zöld VÚDPaP vonal: 0800 864 883
• Nepanikár mobilalkalmazás

Kiadás: 23 | Év: LXXVI | Megjelent: 2020. november 13. | Rovatok: Szlovákia régió