Minden fontos erről

legfontosabb

Nem a reggeli, hanem a vacsora a nap legfontosabb étkezése. És ha reggelizni szeretne, válasszon minőségi fehérjéket, intelligens zsírokat (vaj, kókuszolaj, avokádó, mérsékelt diófélék és magvak), vagy zöldségeket vagy bogyókat.

A legjobb megoldás azonban az, ha egyáltalán nem reggelizik. Még akkor is, ha vallás vagy, és áttekinted a Bibliát, ez nem mond semmit az utolsó reggeliről, csak az utolsó vacsoráról. Még ezt az erős vallási érvet sem szabad figyelmen kívül hagyni, ha még mindig nem tud egyetérteni ezzel az elképzeléssel. Azonban azonosítani fogja, amint megpróbálja, és megérzi a különbséget.

A legfontosabb étkezés a vacsora és annak minősége

Az anyagcsere-edzés (átmenet a cukorról a zsíranyagcserére) valójában nem opció, hanem kötelezettség, ha esztétikáját és egészségét kordában akarja tartani. Megdöbbenthet az a tény is, hogy csak akkor, ha éhes vagy, és nem fogyasztasz semmit, csak akkor engeded meg, hogy tested zsírforrást égessen.

Ha gabonaféléket, pehelyeket vagy más tömény szénhidrátokat fogyaszt nagy mennyiségben, a zsírégetés folyamata azonnal véget ér. Ezért felejtsd el, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ne tartsd tiszteletben azt a szabályt, miszerint 18:00 után semmit sem szabad enni. Ne add át a vacsorádat az ellenségnek, de természetesen ez a kulcs a vacsora minősége >>

A gabonafélék mint biológiai és politikai probléma

Mivel a rendelkezésre bocsátott információk szöges ellentétben állnak az egészséges táplálkozással kapcsolatos mai propagandával, fontos, hogy rendelkezzenek legalább olyan alapvető tényekkel, amelyek igazolják ezt a cikket és a nézeteket.

  • 1. Egyél egy fő ételt este

Az emberek éjszakai élelmiszer-fogyasztók, természetesen programozva részleges éhezés vagy a táplálék abszolút minimumát napközben és a magas fizikai stresszt napközben. Ennek a napi étkezés nélküli szakasznak mindig váltakoznia kell az esti túlevéssel, a pihenéssel és az éjszakai alvással, amelyhez idegrendszerünk is be van programozva. Hogyan kell ezt megtenni, a következő cikkekben fogunk beszélni, mert fontos a hiányzó kalóriák megfelelő pótlása.

Ez a napi adag meghosszabbíthatja az ember életét, jelentősen javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét, és megelőzés lehet a cukorbetegség és a túlsúly ellen. Ennek a rendszernek a segítségével természetes módon növelhető az egyén fizikai erőnléte, javul a fizikai, táplálkozási és egyéb stressz túlélésének általános képessége, ami más társadalmi, munkaügyi és gazdasági előnyöket is kínál. Igen, a későbbi cikkekben írunk róluk.

  • 2. Válasszon ételt az alapvető élelmiszerláncból

Az emberi gének a késő paleolit ​​világba vannak beprogramozva. Vadászokként és gyűjtögetőként jobban alkalmazkodunk azokhoz az élelmiszer-erőforrásokhoz, amelyek a mezőgazdaság megkezdése előtt (kb. Kr. E. Ez azt jelenti, hogy nagyon jól toleráljuk a vegyszerrel kezeletlen gyümölcsöket, leveles és gyökérzöldségeket, csíráztatott hüvelyeseket, dióféléket, magokat, tojásokat, tenger gyümölcseit (különösen a vadon élő halakat) és a vadon legeltetett tejtermékeket.

A telített zsírok (SAFA) és az egyszeresen telítetlen zsírok (MUFA), például vaj, kenőcs, szalonna, tejföl, bryndza és mások, és nagyon hasznosak az emberi egészség szempontjából. Éppen ellenkezőleg, a növényi zsírok (PUFA) mai népszerűsítése felesleges anyagcsere-komplikációkhoz vezet, veszélyezteti a máj egészségét, növeli a veszélyes gyulladások mennyiségét a szervezetben és más egészségügyi problémákat.

Őseink étrendje a miénkhez képest: Egészségesebben ettek, mint mi >>

A szénhidrátok, a gabonafélék és a gabonafélékből származó mezőgazdasági termékek megnövekedett (100 g/nap feletti) fogyasztása szintén nem megfelelő. Ezek a WHO mai dogmatikai ajánlásai az élelmiszer-piramisról, amelyek az anyagcsere-problémák (túlsúly, hormonális problémák, anyagcsere-betegségek) mellett végül a természet és a gazdaság összeomlásához, valamint a természetes és élelmiszer-erőforrások (kimerült mezők és mono - a bolygót elpusztító növények kultúrája, üres kalóriák termelése, amelyek az országban egyre növekvő embercsoportban megteremtik az egészségügyi szövődmények körülményeit.

Az a személy, aki nem fogyaszt túlzott mennyiségű kalóriát (100 g/nap alatt), és végrehajtja az első oktatási pontot (reggeli éhezés és este a túlfogyasztás), nagyobb eséllyel hatékonyan gyakorol a munkahelyi-társadalmi térben, mert a zsír ( keton) a sejtek anyagcseréje javítja kognitív képességeit, mentális éberségét, fizikai és erőnlétét, energiaszintjét és általános egészségi állapotát.

  • 3. Legyen részlegesen éhezve nagyon fizikailag aktív

Kompenzációs mechanizmusok ágyazódnak be génjeinkbe, amelyek gyógyítanak minket a fizikai és táplálkozási stressz (például éhezés) során. A nehéz fizikai megterhelés és az éhezés kombinációja erősíti belső biológiai mechanizmusainkat, ami javítja a túlélés képességét, gyorsabban helyrehozza a sérült szöveteket, hatékonyabb energiaforrásokat használ (a szubkutántól), növeli a hormonrendszer hatékonyságát és funkcionalitását, ami végül lassítja magát az öregedést.

PaedDr. Vlado Zlatos, PhD. és Mgr. Tina Zlatoš Turnerová optimális táplálkozási és funkcionális állapotú szakemberek. Számos publikáció, mozgásprogram, sportprojekt, étrend-kiegészítő recept és ingyenes cikk szerzői saját blogjukon, amely Szlovákiában az egyik legolvasottabb. Egész életen át tartó filozófiájuk a mottó körül forog: "Legyél önmagad jobb verziója". Együtt hisznek abban, hogy a jobb információ hozzájárul a jobb, egészségesebb és sikeresebb élethez. További információ munkájukról és küldetésükről megtalálható a weboldalukon >>

Ha étrendjét saját elképzeléseihez szeretné igazítani, akkor az összes tipp és trükk megtalálható a működő étrendek áttekintésében >>