futó

A futó térd problémájával elsősorban olyan szabadidős futóknál találkozunk, akiknek más a futástechnikájuk, mint a profi futóknak, és jobban megterhelik a térdszerkezeteket.

Korábban a futó térdet gyulladásos folyamatként érzékelték a térdízületben. De sok új tanulmány szerint ez enthesopathia ill. tendinosis, amely az izom vagy az ínszalag rostjának szerkezetében bekövetkező változás. Erre a térdrögzítésre kívülről a legnagyobb hatást a 0 ° és 30 ° közötti mozgás - hajlítás, azaz hajlítás jelenti. Ekkor ennek az izomnak a legnagyobb a kopása.

Tünetek

A futó térd megnyilvánulásai nem minden futóban teljesen azonosak, az elsődleges problémától függően. Ez azt jelenti, hogy honnan származik az elsődleges fájdalom, és csak ezután nyilvánul meg a térdben - a térdízület struktúráinak nyújtása ezen a ponton fájdalmat okoz.

Ugyanakkor a diagnosztizált futó térddel rendelkező összes futóban ugyanaz a megnyilvánulás a térd külső részén jelentkező fájdalom a futás bizonyos szakasza után.

A futó térd okai

A futó térd problémájának elsődleges oka a túlzott súrlódás, vagyis a térd oldalán elhelyezkedő izomkötés túlzott terhelése. A torlódás okát azonban nem olyan könnyű meghatározni. Ez egy olyan szindróma, amelyet a futó megszerez ill. többféleképpen hozza.

A leggyakoribb ok a helytelen futástechnika, a mozgásszimmetria, amely hosszú távon erősen kontraproduktív a mozgásszervi rendszer számára.

Az ínszalag szabadsága és az izomtónus, amelyet akár veleszületett hajlam ad meg, akár mozgássztereotípia művel, szintén nagy hatással van a futó térdre.

Ugyanakkor az endesopathiát vagy tendinosist, amelyet a futó térd szindrómában írnak le, az ín vagy az izom megnövekedett túlterhelése (ún. Tensor fasciae latae) is okozza, amely a térdízület oldalán helyezkedik el, és szintén egy rögzítő és stabilizátor a csípőízületben. Ennek eredményeként azok az emberek, akiknek problémája van a legyengült csípőstabilizátorral, automatikusan nagyobb valószínűséggel alakulnak ki futó térd szindróma futás közben.

A futó térd oka lehet a bokák helytelen elhelyezkedése is, az ún a láb pronációs helyzete, azaz olyan emberek, akiknek a bokája befelé esik, lapos lábúak is. Ebben az esetben az elülső lábak csontjai a combcsonthoz képest helytelen forgásba kerülnek, nyírással és az oldalsó izmok és rögzítések eltérő megnyúlásával, amelyek befolyásolják a futó térd szindrómát.

Az alma túlterhelt is, amelyhez számos ina táplálkozik, ami miatt az alma kihúzódik a házból, ami fájdalmas és gyulladást okoz. Vannak kapcsolódó tünetek, amelyeket átfogóan kell kezelni, és meg kell határozni, hogy ezek közül melyik okozhatja a problémát.

Kezelés és regenerálás

Gyakran találkozunk otthoni kezeléssel, különösen jégcsomagolások, fájdalomcsillapítókat tartalmazó hűtőgélek használatával. Az ilyen otthoni kezelésnek szinte nulla hatása van, mert újratöltve a megoldatlan probléma fájdalommal tér vissza.

A futópad szindróma csak egy módja annak, hogy az alsó végtag problémát fejez ki, de a probléma oka eltérő lehet, ezért átfogóan kell nézni a futópadot.

A térd az az ízület, amely összeköti a medence, a combcsont és az alkar csontjait, és valószínű, hogy számos ínrögzítés túlterhelődik az ízületek többkaros terhelésén keresztül. Ez azt jelenti, hogy a futó térd valódi oka nem mindig a térdben lehet, hanem a bokák vagy a medence helytelen helyzetéből fakadhat. Így a futó térd minden okának más és más kezelési módja van.

Ennek alapja azonban a pihenés, amikor heveny fájdalomról van szó.

Megelőzés

Az alapvető és legfontosabb megelőzés a futási stílus konzultációja a futóedzővel. Hogyan kell futni, mennyit kell futni, hol és miben kell futni.

Lehetőség van úgynevezett gördülésre is, vagyis hengerek - görgők alkalmazásával oldható fel a comb izomfeszültsége, amely a térd területén is oldja a feszültséget. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a megfelelő időben, megfelelő ritmusban és irányban kell gurulni.

Ez a módszer azonban csak akkor alkalmas, ha az elsődleges probléma közvetlenül a térdben van, és nem egy bokával vagy medencével ellátott láncról van szó, ebben az esetben ez a tünet eltávolítása lenne, és nem a fájdalom oka.

A mozgás elemzése nagyon előnyös, ahol meghatározhatjuk a probléma eredetét, majd kiküszöbölhetjük ezt az okot, így a futás nem fájdalom, hanem öröm.