leggyakoribb

Ezek a kis hazugságok állnak közötted és az ideális súlyod között?

Egyre több ember szenved túlsúlytól, akik tesznek valamit ennek az állapotnak a megszüntetésében. Ugyanakkor az egészséges életmódtól gyakran csak az ürügyek veszik el őket, amelyekkel védekeznek. Vizsgáljuk meg a leggyakoribbakat, valamint a valódi lehetőségeket arra, hogyan lehet ezeket a "problémákat" megoldani.

Az egészséges táplálék túl drága

Igen, az egészséges vagy organikus ételek drágábbak. De még ebben az esetben is kezelheti. Például vásároljon szezonális ételeket, amelyek olcsóbbak, vagy olyan helyi beszállítóktól, akik alacsonyabb árat és házi minőséget kínálnak Önnek. Ne felejtsen el többet vásárolni, és lefagyasztani azt, amire nincs szüksége.

Olvassa el: Hasi zsír: Győzd le otthon a megfelelő taktikával!

Takarékosan egészségesen is étkezhet, ha nagyon akarja.

Ami egészséges, annak nincs íze

Sokan elfordulnak a gyümölcsöktől, zöldségektől és más egészséges összetevőktől, azt állítva, hogy nincs különösebb vagy kellemes ízük. De tudta, hogy legalább tízszer ki kell próbálnunk az ételt, mielőtt elutasítanánk undorítónak?

Az egészséges ételek ízének megszokásának egyik módja az, hogy összekeverjük őket az Ön által kedvelt ételekkel. Egy másik alternatíva a fűszerek (nem a só) ízének adása. A jellegzetes étkezés iránti étvágy kielégítése eleinte nehéz lehet, különösen, ha szokott gyorséttermet és mesterséges édesítőszereket fogyasztani, amelyek nagyon eltérő ízűek, de egészségesek.

A nadrágomat nem kapcsolom be, mert összeütköztek a mosógépben

Természetesen előfordulhat ilyen helyzet. De ha az összes ruhád fokozatosan abbahagyja az ülést, mert "ütközött" a mosógépben, valami nem lesz rendben. Mosógépével vagy életmódjával.

Mivel a szüleim túlsúlyosak, ez genetika, és nem tehetek róla

A genetika valóban hatalmas tényező, amely befolyásolja az egészségünket. De ez semmi, amin nem lehet változtatni. A gyermekek általában "öröklik" az elhízást szüleiktől, mert szüleiknek rossz étkezési szokásaik vannak. Felnőttként minden bizonnyal küzdhet és kicserélheti a gyermekkori szokásokat egy egészségesebb alternatívára.

Nem tudok lefogyni, mert sok a felelősségem

Munka, gyerekek, otthoni kötelességek. Ilyesmivel kinek lenne ideje egészségesen étkezni, szórakozni vásárolni az egészséges alapanyagokat, majd főzni belőlük? És nem akarsz gyakorolni? Nem lehetséges! Vagy ha lehetséges?

Olvassa el: 8 tipp a lapos has eléréséhez

Végül is sok olyan ember van a világon, aki össze tudja egyeztetni ezeket a felelősségeket, és nem milliomosok, akiknek nincs szabadidõjükben dolguk. Próbáljon jobb időgazdálkodást kialakítani, kérjen segítséget rokona vagy partnere gyermekeivel. Ha nagyon akarod, meg tudod csinálni!

Egész héten egészséges étrendet tartottam, a hétvégén egészségtelenül tudok enni

Természetesen néha vétkezhet, ha többnyire egészségesen táplálkozik és testmozgást végez. De vigyázzon, ne ragaszkodjon a régi szokásokhoz, és ne vegyen be aránytalanul sok kalóriát a hétvégén. Sajnos az 5 napos egészséges táplálkozás és a két napos egészségtelen étkezés rendszere nem működik.

Nem tudok lefogyni és egészségesen táplálkozni, mert éhes vagyok

Saját döntéseink arról, hogy mit kell fogyasztani, általában felelősek az állandó éhség érzéséért. Ha üres kalóriákkal eszel, és hiányzik a fehérje, rost és vitamin, a tested nem lesz elégedett. A rossz étkezés egyenetlen vércukorszintet eredményez, ami gyakori éhséget okoz.

Olvassa el: A feldolgozott ételek kemény drogszerű függőséget okoznak

Ezenkívül a kiszáradás, egyes gyógyszerek és a stressz hozzájárulhat az állandó éhezéshez.

Ha kihagyom a reggelit, csökkentem a kalóriabevitelt, és akkor többet tudok kényeztetni a nap folyamán

Az étkezés napközbeni kihagyása hosszú távon nem megfelelő módja a plusz kilók legyőzésének. Fogyasszon naponta legalább három ételt, de megfelelő tápértékkel és ésszerű adagokkal. Ne felejtsd el a rendszeres sportot.

Olvassa el: Üres kalóriák: szabotálják a fogyást?

Természetesen ez a kezelés nem mindig lehetséges, de ha meg akarja tartani vagy lefogy, valóban tennie kell valamit.

Nem eszem sokat, és továbbra sem akarok fogyni

Ez a paradoxon gyakran diétázásból és megerőltető testmozgásból fakad. A diéták során a fogyás idővel megáll, sőt a súlya is megint növekedhet, mert a test bekerül az ún. sürgősségi rendszer - megpróbálja tárolni az összes keveset készlet formájában "rosszabb időkre".

Hasonló rendszer érvényes az edzésre is. Ha megterheli a testét, és energiát fordít nehéz edzésekre, akkor ennek megfelelően kell pótolnia. Másrészt ne becsülje túl az edzés intenzitását, és ne egyen többet, mint amennyit naponta elfogyaszthat.

Különféle okokból szoktál vitatkozni is, miért nem tudsz lefogyni? Vagy úgy döntött, hogy szembenéz velük?