Ne keressen olyan okokat, amelyek miatt nem tud lefogyni!

Ha valóban fogyni akar, akkor felejtsen el különféle babonákat és értelmetlen okokat, amelyek teljesen visszatarthatják a csökkentő étrend folytatásától. Ne feledje, hogy új étrendjét nem szabad a jelenlegi trendeknek alávetni, és a garantáltan sovány koktélokat egészséges és friss ételekkel kell helyettesítenie.

okokat

OLVASSA EL:

Nem fogyhat, mert:

1. Édesdé teszed az idegességet

Ha Ön egyike azoknak, akik elűzik a stresszt az édességekkel, akkor tudnia kell, hogy a csokoládé nem segít stresszes helyzetből. Épp ellenkezőleg. Édességek elfogyasztása után nagy mennyiségű inzulin hormon kiürül a szervezetében, és ennek következtében a vércukorszintje csökken. Ez még több idegességhez, koncentrációhiányhoz és éhséghez vezet. Ez ördögi körbe kerül. Mentális stresszes helyzetben ezért fontos, hogy ne szenvedjen éhségtől. Fogyhat, ha rendszeresen étkezik és viszonylag békés. Fontos, hogy elegendő fehérjét kapjon, és alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátokat válasszon. Azt is próbálja megtudni, hogy mi fogja lelkileg ellazítani anélkül, hogy kifosztaná a hűtőszekrényt.

2. Az egészséges ételek drágák

Ez a széles körben elterjedt mítosz egyáltalán nem az igazságon alapszik. Egyes egzotikus ételek drágábbak lehetnek, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet fogyni, ha nincsenek benne az étrendben. Bár előfordulnak néhány ünnepi étrendben, ne feledje, hogy a drágább ételeket lecserélheti egy olcsóbb lehetőségre. Tervezze meg, hogy hány zöldséget fogyaszt el naponta, és válasszon az akkor olcsóbb típusok közül. Ezenkívül válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat: egy szelet csirke, tofu, szójahús vagy tőkehal filé biztosan nem fogja tönkretenni anyagilag.

3. Alacsony kalóriatartalmú ételeket a családban senki sem fog enni

A csökkentő étrend miatt valóban nem kell két ételt főznie. Elég, ha alaposan átgondolja, hogyan kell elkészíteni az ételeket, hogy mindenki jóízű legyen. Például kicserélheti a bevont sertéshúsokat természetes csirkére és megkóstolhatja őket gyógynövényekkel, vagy külön ízesítheti az adagokat a háztartás többi tagjának, és olvasztott vajjal vagy olívaolajjal "javíthatja".

4. Az étrend monotonnak tűnik

Ha étrendje alacsony zsírtartalmú tejtermékeken, baromfi- és halhúson és zöldségeken alapul, akkor kimeríthette saját képzeletének lehetőségeit. Vessen egy pillantást a különféle szakácskönyvekre, és anélkül, hogy a recepteket szó szerint másolná, meg fogja találni az összetevők kombinálásának és különlegessé tételének módját. A friss gyógynövények olyan segítőtársak, amelyek soha nem okoznak csalódást. Párolt zöldségből és fokhagymából készült mártások, szárított paradicsom stb.

5. Állandó éhségtől szenvedsz

Próbáljon megenni minden étkezéshez egy adag friss zöldséget, és készítsen kiadós reggelit - teljes kiőrlésű kenyér növényi vajjal és egy szelet sajttal vagy sonkával, plusz 200 ml tej vagy egy kis joghurt. Figyelje meg a fehérje adagok méretét is: vagyis ebédre fogyasszon legalább 200 g halat vagy 150 g csirkét vagy 2 tojást. Ha ebédre és vacsorára teljesen kihagyja a köretet, akkor legalább 200 g zöldséget fogyasszon. Tíz órakor fogyasszon fehér joghurtot, kefirt, joghurttejet, gyümölcstúrót, túrót vagy cmárt 250-500 ml mennyiségben (attól függően, hogy mennyire éhes). Ez a rendszer biztosítja a stabil vércukorszintet, így nem fogja magát makacsul érezni. Ezenkívül főleg zsír, és nem értékes izomtömeg csökken.

6. Székrekedése és fejfájása van

Ellenőrizze étrendjét, hogy elegendő folyadékot és ételt kap-e. Ha fáj a fejed, olyan keveset ehetsz, hogy csökken a vérnyomásod. De ha az energiafogyasztás rendben van, fontolja meg a multivitamin-kiegészítést. Ha székrekedése van, bármilyen formában adjon savanyú tejtermékeket étrendjéhez. Ügyeljen arra is, hogy rengeteg zöldsége legyen, és ha korlátozza a kenyér és más köretek mennyiségét, válassza azokat, amelyekben a legnagyobb a teljes kiőrlésű rozsliszt aránya. Ha ezek az intézkedések nem segítenek, válassza a gyógyszertárakban forgalmazott minőségi rostok egyikét. Megfelelő gyakorlatokkal erősítheti a hasfalat is.