őket

Amit reggel a tányéron tálalunk, az egész nap befolyásolja teljesítményünket, és hosszú távon hatással van egészségünkre. A reggelinél azonban gyakran elkövetünk olyan bűnöket, amelyeket nem is ismerünk, vagy szándékosan figyelmen kívül hagyunk.

Reggeli hiánya

Még mindig sok ember van, aki teljesen kihagyja a reggeli menüt a napi menüből. Nem hiába mondják, hogy a reggeli az a nap legfontosabb étkezése. Az emberek leggyakrabban ismételt étvágytalanságra vagy ébredés utáni gyomorrontásra panaszkodnak. Ezért az első étrendet, amelyet testük kap, délig halasztják. Egy ilyen megközelítés még nagyobb éhséget ébreszt bennünk és hajlamosak vagyunk több kalóriát bevinni, amely hosszú távú gyakorlatban hozzájárul a túlsúly növekedéséhez. Tudnia kell, hogy a gyomor egész éjszaka étkezés nélkül éhes. Ha egész reggel ilyen állapotban tartjuk, akkor kitesszük stressz és ez megzavarja az anyagcserét.

Ízesített gabonafélék

Reggeli müzlit fogyasztasz abban a hitben étrendi és egészséges kezdetet ad a testének egy új napnak? Sajnos az a helyzet, hogy a gabonafélék és a pelyhek többsége, amelyek az üzletekben fitnesz tulajdonságaikkal próbálnak minket vonzani, nem más, mint fehér liszt, zsírok, olaj és cukor keveréke. Nem táplálóak a szervezet számára, és egyáltalán nem egészségesek. Dobjon el minden olyan terméket, amely a "ropogós", "ízesített" és hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Fogadjon a saját konyhájára - vásároljon klasszikus zabpehely és ízlés szerint is ízesítheti - diófélék, tej vagy joghurt, méz és gyümölcs. Ez garantálja testének egy igazán egészséges kezdetét egy új rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli napnak.

Marhasült szalonnával vagy kolbásszal

Beszélünk az ún Angol reggeli, amelyek pokolian készek egy tányéron. A végtagjainkban hasonlíthatjuk őket hemendex, omlett, bikaszem vagy sült marhahús. Ezenkívül gyakran diverzifikáljuk őket a jobb ízlés érdekében sonka, szalonna vagy más húscsemege hozzáadásával. Nagyon sok étkezés telített zsírok, amely szédítő magasságba fogja lőni a kalóriabevitelünket. Arról nem is beszélve, hogy a főtt hús, például kolbász vagy szalonna napi fogyasztása állítólag több mint 60 százalékkal növeli a bélrák kockázatát.

Édes finomságok és ropogós sütemények

A ropogós és illatos sütemények magával ragadhatják az érzékeket és éhséget ébreszthetnek. Ennek a kísértésnek azonban több oka is van. Összetételének nagy része olyan anyagokból áll, amelyek nincsenek a testünk számára szinte egyik sem tápérték, tele vannak fehér liszttel és magas a cukortartalmuk. Hasonló az édes finomságokkal, amelyek bár egy pillanatra kielégítenek minket, később gyakorlatilag még éhesebbek lesznek. Ha azonban reggel már ellenállhatatlan édes íze van, akkor ajánlott fogyasztani házi teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, amit lehet kombináljuk túróval vagy búzadarával, Alternatív megoldásként kedvenc vegyesként is tálalhatja turmix ital.

A szakértők a kombinációt tartják a legideálisabb reggeliző fogásnak élő étel, teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérjék, amelyek garantálják a szükséges energiaadagot és nem terhelik a testet. A reggeli az üzemanyag, amelyet termelékenyebbé téve, energiát sugárzunk és megfelelően működünk, nem beszélve arról, hogy a rendszeres és kiadós reggelik megakadályozhatják a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

Milyen reggelit szoktál általában megszokni? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.