érett

Fotómeghívó hat körutazásra…

Tippek a téli családi kirándulásokhoz…

Vonzó utazás az egész család számára…

Amit a lezárás során olvastunk. Keresztül…

Érett korban is jó állapotban van

Érett korban is jól érezheti magát, az első kiadvány szerzői érett emberekre utalnak: „Ha ötven éves vagy akár hatvan felett is van, ne hagyja abba a mozgást, vagy ne kezdjen újra! Nagyszerű, és a lehető leghosszabb ideig segít abban, hogy jól érezd magad. ”A második kiadvány szerzői (egyiküket ismert francia színésznők, az emberi test anatómiájának másik ötletes illusztrátora vezette) gyakorlati tanácsokat állítottak össze a nők számára a megfelelően edzeni.megváltoztathatják testük egyes részeit, így vonzó és létfontosságú női alakot eredményezhetnek.

A legegyszerűbb, bár a legkevésbé pontos szabály: "énekelj, beszélj, lélegezz keményen". De jól szolgálhat a fizikai aktivitás mértékének meghatározásában. Ha edzés közben tudunk énekelni, a terhelés alacsony. Ha tudunk beszélni, a terhelés jó (állóképességi szinten). De amikor nehezen lélegzünk, a terhelés nagy. Fontos, hogy heti 3 alkalommal, 45 percig rendszeresen mozogj közepes tempóban, vagyis a beszéd gyakoriságával.

Egy személynek körülbelül 600 izma van. Többségük páros, mondhatjuk, hogy a test egyik oldalán 300, a másikon 300 van. Egy felnőtt férfi izomtömege körülbelül 36%, nőknél a testtömeg 32% -a. Képzett egyénnél ez a relatív izomtömeg elérheti a 45% -ot is. A teljes izomtömeg több mint fele (56%) az alsó végtagok izmainak, 28% -a a felső végtagok izmainak, és csak 16% -a a fejnek és a törzsének. Tehát, ha energiát akarunk égetni, akkor a legjobb eredményt akkor érjük el, ha főleg az alsó végtagokat terheljük.

Ha érdekel a zsírok lebontása, akkor az izmok terhelése 30 percnél tovább tart, inkább nem tudjuk elkezdeni a zsírok lebontását.

Jean-Pierre Clémenceau és Fréderic Delavier

FELHATÓSÁG NŐKHEZ. ANATÓMIA

Útmutató egy személyes edzésprogramhoz, amely a szükséges játékokra összpontosít. Egy könyv a női test speciális gyakorlataira és igényeire összpontosított. A szerzők közül az első a filmsztárok ismert oktatója, a második dicséretes ismeretekkel rendelkezik az emberi test anatómiájáról és biomechanikájáról. Ebben a kézikönyvben összegyűjtötték az ismereteket és tapasztalatokat, hogy segítsenek a nőknek szilárdabb, rugalmasabb és ugyanakkor ésszerűen lekerekített testet elérni. A kezdők és az edzett sportolók is értékelni fogják tanácsukat. Meg fogja tanulni az egyes izomrészek megfelelő terhelését, a megfelelő légzést, és talál egy kiegyensúlyozott menütervet is, amely optimalizálja testének anyagcsere-folyamatait, növeli annak teljesítményét, kiküszöböli a hátfájást és elegáns női alakot nyer. A könyv száz gyakorlatot tartalmaz, amelyek kiegészítik a fényképeket és az anatómiai rajzokat. Az egyes testrészekre vonatkozó gyakorlatok színkóddal vannak ellátva, így a szórakozás mellett könnyedén koncentrálhat a problémás területekre. Ezek a gyakorlatsorok megtanítják, hogyan kell élvezni a mozgást, és megmutatja, hogyan lehet hetek vagy hónapok alatt formálni az álmodott testet.