Fogalma sincs arról, hogy magas a koleszterinszintje. A statisztikák még azt mutatják, hogy a 35 év feletti szlovákok akár 70% -a is hasonló helyzetben van. Ezért fontos az orvosnál történő rendszeres ellenőrzés és az egészséges életmód szigorú betartása. Ennek alapja egy olyan étrend, amely nem támogatja a koleszterinszint növelését, ideális esetben még csökkenti is.

1. Brokkoli

koleszterinszint

A legtöbb (zöld) zöldség hatékonyan csökkentheti a koleszterinszintet. A brokkoli fontos E-vitamint tartalmaz, amely segít lebontani a rossz (LDL) koleszterint és a vérzsírokat. Ezenkívül emeli a hasznos koleszterin (HDL) szintet és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Az E-vitamint a Carnosine EXTRA táplálékkiegészítőben is megtalálhatja. E-boltunkon keresztül megrendelheti.

2. Hagyma és fokhagyma

Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek tisztítják a vért a káros anyagoktól, segítik az ereket a zsírlerakódások megszabadulásában. A hagymában található flavonoidok megakadályozzák az erek megkeményedését és eltömődését, ami fontos megelőzés a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek számára.

3. Diófélék

Értékes szövetségesek a kedvező koleszterinszint optimális fenntartása érdekében a vérben. Magas kalóriaértékük miatt azonban naponta legfeljebb egy marék fogyasztása ajánlott.

4. Hal

A koleszterinszint csökkentésekor a szakértők édesvízi és tengeri vizet is ajánlanak. Azonban határozottan nem füstölt vagy konzerv. A gondosan kezelt halak egészséges omega-3 zsíros telítetlen savakkal látják el a testet. Csökkentik a rossz koleszterin és a magas kockázatú zsírok szintjét.

5. Sárgarépa

Pektinben oldódó rostot tartalmaz; rendszeres fogyasztásával (ideális esetben élvezze minden nap 2 átlagos méretű sárgarépát) a koleszterin elérheti az optimális értéket.

6. Egy alma

Tisztítja a vért és az egész szervezetet a káros és mérgező anyagoktól. A koleszterin mellett segít a magas cukorszintben is.

7. Savanyú káposzta

Abszolút vitaminbomba - még savanyú, erjesztett káposztának lehetne nevezni. Amellett, hogy sok C-vitamint tartalmaz, tisztítja a vért, ápolja és segít helyreállítani az egészséges mikroflóra a belekben.

8. Hüvelyesek

A magas rostarány miatt sokáig telítődhetnek. Az energia így fokozatosan felszívódik, ami nagy előnyökkel jár a cukorbetegek számára is. Ha napi 100-150 gramm hüvelyeseket fogyaszt, akkor a rossz koleszterinszintnek akár ötödével is csökkennie kell.

9. Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék

Többek között tartalmazzák az ún ballasztanyagok (pl. cellulóz), amelyek megakadályozzák a káros zsírok átjutását a véráramba, és ehelyett eltávolítják azokat a szervezetből.

10. Zöld tea

Az emberi testre gyakorolt ​​jótékony hatása évek óta ismert. Védi a szív- és érrendszert, és növeli a vér antioxidáns aktivitását.