darab kenyeret

A fő eredmény azt akarja elérni, hogy a nők diétát alkalmazzanak - megszabaduljanak a felesleges kilóktól, de nem károsítják az egészséget. A probléma megoldásához el kell dönteni, hogy melyik étrend a legjobb. Az információk elemzése és rengeteg vélemény elolvasása után arra a következtetésre jutottak, hogy a legjobb étrend az angol.

Hogyan történt?

Sok kutatás és kísérletezés után a brit Dieters a világ legjobb étrendjét mutatta be, amely figyelembe vette a korábbi kísérletek összes hiányosságát és hibáját. Az elmélet gyorsan megtalálta érvényesítését a gyakorlatban, és az étrend népszerűvé vált az egész világon. Sok orvos javasolja egy ilyen étrend alkalmazását a betegség felépüléséhez. A diéta legfontosabb előnye a fogyás az egészség károsítása nélkül.

Fő elvek

  1. Az étrend alapja - a fehérjét és növényi rostot tartalmazó ételek váltakozása. A napok száma 2 és 2 között változik.
  2. Ez az étrend alacsony kalóriatartalmú.
  3. Naponta ötször többször kell ennie.
  4. A rost felgyorsítja a gyomor munkáját.
  5. A zsírok hiányát a saját tartaléka kompenzálja.
  6. Ne használjon cukrot, cserélje ki mézzel vagy cukorpótlóval.
  7. Mindössze annyit kell ennie a megadott időben, hogy ne falatozzon.
  8. Ez a diéta 20 napig tart, ezalatt akár 8 kg túlsúlyt is leadhat.
Mintaajánlat a fogyókúra legjobb étrendjéhez

Az ételeket naponta kell felszolgálni, a 13-00, 16-00 és 19-00 órákban felébresztve. Ezért az egész menüt az elv, az első, második, harmadik és negyedik étkezés írja le.

1 és 2 nap kirakodásnak tekintik, a tej vagy a kefir pedig a táplálkozáson alapul. Az első és a harmadik étkezéskor ihat egy pohár tejet és megehet egy darab kenyeret, jobb, mint a fekete, a második és a negyedik emeleten pedig csak tejtermékeket fogyaszthat.

3 és 4 nap a fehérje menük, a következő napokra számítva.

Az első étkezés a kávé, amelyben tejet lehet fogyasztani, de cukrot lehet kiválasztani, valamint 1 teáskanál vajat és mézet is kinyomni.

A második étkezés 1 csésze húsleves vagy spárga, valamint egy darab 200 gramm kész hús vagy hal, köret erre a napra - zöldborsó, bab hüvely vagy 150 gramm zöldségsaláta plusz 2 szelet kenyér. A következő italok egyikét ihatja: száraz bor, tea, gyógynövényes főzet, cukormentes szóda.

A harmadik módszer 1 csésze tej vagy egy csésze tea 1 teáskanál mézzel.

Negyedik étkezés - a következő ételek közül választhat: 2 csirketojás; 50 g sajt, hús, hal; 1 csésze kefir; 1 darab kenyér.

5 és 6 nap növényi vagy szénhidrátosak.

Az első étkezés 2 narancs vagy alma.

Második étkezés - készítsen 1 tányér zöldséglevest, amely nem tartalmazhat burgonyát, valamint zöldségsalátát, például vinaigrettet és 1 darab kenyeret. A desszert gyümölcssalátájukból vagy habjukból áll.

A harmadik étel gyümölcs, de nem banán.

A negyedik étkezés egy zöldségsaláta, 1 teáskanál méz és 1 csésze tea.

Ezután vissza kell térnie az első napra, és meg kell ismételnie az egész ciklust. Ha nehezen tud ülni a kirakodás napjain, akkor kihagyhatja őket, de az eredmény nem lesz olyan hatékony.

A hét legjobb étrendje

Ide tartoznak a zöldségek és gyümölcsfajták, valamint a hajdina. Ezeket a diétákat sok nő alkalmazza, és nagyon örülnek, ha megszabadulnak a felesleges kilóktól. Ha bármilyen diéta eredményét meg akarja oldani, akkor a jövőben módosítania kell az étrendjét, és természetesen senki sem törölte a sportot, mert jó eredményt csak e két szabály kombinációjával lehet elérni.