egészségére

Megmondjuk, hogy mely ételek támogatják a porc egészségét.

A porc egyfajta kötőszövet, amely kommunikációs közegként szolgál mozgásszervi elemek, például csontok, szalagok és izmok között. Párnaként vagy betétként működik, amely mozgás közben megvédi csontjait az ízületeiben.

Néhány friss tanulmány kimutatta, hogy a lizin aminosavban gazdag ételek fogyasztása nagy haszonnal járhat a porc számára. Ez az aminosav részt vesz a kollagén helyreállításában, amely a porc fő része.

A legjobb ételek a porc egészségére

Gránátalma

A gránátalma kivonat helyreállítja az osteoarthritis által károsított porcokat, csökkentve egy bizonyos enzim túltermelésével járó gyulladásos vegyi anyagok mennyiségét. Ez az enzim szükséges a porc pótlásához, de ha túltermelődik, a porc elhasználódik. A gránátalma leve az ízületeinek is kedvez.

Mandula

Ezek a dió gazdag omega 3 zsírsavakban, E-vitaminban és mangánban. Az Omega 3 csökkenti a gyulladást. Az E-vitamin antioxidáns, amely megvédi a testet a károsodásoktól. A mangán segíti a glükózamin gyorsabb és hatékonyabb munkáját az ízületek javításában.

Kurkuma és gyömbér

A porc javításának egyik legjobb módja, ha több gyömbért és kurkuma kerül az étrendbe. Elképesztő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Nemcsak segítenek megvédeni a porcot a további károsodásoktól, hanem a fájdalom enyhítésében is.

Fokhagyma

A fokhagyma védi az ízületeket és a porcokat. Ehet hagymát, póréhagymát vagy snidlinget is - ezek az ételek szerves kénvegyületeket tartalmaznak. A kén fontos az ízületi fájdalmak megelőzésében.

Kókuszolaj

A kókuszolaj gazdag illóolajokban, amelyek csökkentik a gyulladást, a fájdalmat, hidratálják a szöveteket, ugyanakkor védenek a testünket károsító vírusok, baktériumok és gombák ellen. Használható belsőleg vagy lokálisan.

Cseresznye

Minden vörös és lila színezékben gazdag gyümölcs, például cseresznye, áfonya vagy gránátalma jó az ízületek egészségének elősegítésére. Ez a színükért felelős antocianinoknak köszönhető.

Zselatin

Remek természetes gyógymód a térdporc, a csípő és más ízületek regenerálódására. A zselatin segíthet a porc regenerálásában, mert hasonló szerkezetű.