csak

A magas vérnyomás globális járvány. A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás évente több mint 7 millió embert öl meg. Május 12-e volt a magas vérnyomás napja, május 17-én.

Célja, hogy elősegítse a lakosság tudatosságát a magas vérnyomásról, és emlékeztesse a nagyközönséget e csendes gyilkos - modern járvány - megelőzésének és ellenőrzésének fontosságára. Az idei kampánytéma a #KnowYourNumbers, amely lazán lefordítható "Ismerje meg a vérnyomását". Tudja, hogyan kell helyesen mérni?

Ismerje a vérnyomását
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás olyan betegség, amely teljesen független kockázati tényezőként működik a szervek, szervrendszerek (agy, vesék, szív- és érrendszer) károsodásában és súlyos hirtelen eseményekben (hipertóniás krízis és agyi vérzés). Az évek múlásával az ember erei megkeményednek, kevésbé rugalmasak. Ez mindenkiben előfordul, a vérnyomástól függetlenül, de a magas vérnyomásban szenvedőknél a folyamat sokkal korábban történik meg. Ha az agyat ellátó erek megsérülnek, vereség léphet fel, szívroham léphet fel, ha a szív erei, vagy a vesék vagy a szemek érintettek. Az agykárosodás ischaemiás stroke-ként (vérzés) vagy agyi vérzésként (haemorrhagiás stroke) nyilvánulhat meg. A magas vérnyomás eseteinek 90-95% -ának nincs ismert oka. Néhány tényező azonban növeli a betegség kialakulásának valószínűségét. Azok a tényezők, amelyeket befolyásolhatunk, az elhízás, a túlzott sózás, a túlzott alkoholfogyasztás, a stressz és a fizikai aktivitás hiánya. A magas vérnyomás kezelése akár 40-50% -kal is csökkentheti a vágások előfordulását.

Mérje meg a vérnyomását
Jelenleg nagyon könnyű rendszeresen ellenőrizni a vérnyomást. Az otthoni vérnyomásmérés megelőző intézkedésként, valamint a hipertónia kezelésének szokásos kiegészítőjeként ajánlott. Az otthoni vérnyomásmérés fő előnye, hogy rendszeresen, bizonyos időpontokban és normál napi körülmények között ellenőrizheti a vérnyomását. Ezzel elkerülhetők az orvosi rendelő idegen környezetében fellépő idegesség okozta mesterségesen megemelkedett értékek (úgynevezett fehér kabátos szindróma). "Az Ön számára megfelelő minőségi manométer, amelyet legjobban egy sokéves tapasztalattal rendelkező, képzett szakember ajánl, lehetőleg gyógyszertárban vagy orvosi célokra. Feltétlenül kérdezzen a hagyományokról, de kérdezze meg a gyártó műszaki újításait, a garancia időtartamát és a helyi szerviz megbízhatóságát, a pontossági tanúsítványokat és a kalibrálási lehetőségeket is. " Simon Péter, nyomásmérő szakértő.

A nyomás:
- optimális vérnyomás: szisztolés (felső) magas vérnyomás:
1. fokozat: 140-159 Hgmm szisztolés és/vagy 90-99 Hgmm diasztolés BP
2. fokozat: 160-179 Hgmm szisztolés és/vagy 100-109 Hgmm diasztolés BP

A hipertónia fő kockázati tényezői:
· Derék kerülete: férfi 102 cm, nő 88 cm
· A fizikai aktivitás hiánya
· Elhízás (BMI értéke magasabb, mint 30)
· Túlzott sózás
· Alkohol (gyakori és túlzott alkoholfogyasztás)
· Dohányzás
· Stressz
· Öröklés
· Kor - Leggyakrabban 35 év feletti embereknél fordul elő. A betegek több mint kétharmada 65 évnél idősebb ember. A menopauza után a nőket különösen veszélyezteti.
· Családi hajlamok

Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást?
Ha magas vérnyomás gyanúja merül fel, azt ellenőrizni kell. Rendszeres méréssel megtudhatja, hogy bizonyos esetekben, például stressz után, nő-e a vérnyomása, vagy tartósan nőttek-e az értékei.

· Mozgalom - Bármely sport segíti a testet. A gyors séta elegendő az egészséges életmódhoz. Több oxigén jut a testbe, és a nyomás csökkenni kezd, ha rendszeresen mozog. Heti 2 óra gyors séta vagy futás elegendő. A lépésszámlálók a motivációban is segítenek.

· Fogyás - Ha túlsúlyos vagy kissé lefogy, a vérnyomása csökken. Vezesse alá súlyát, és jelentősen segít a szívén.

· Alvás - Ha kevesebb, mint 8 órán át alszik, fennáll a magas vérnyomás veszélye. Minden elvesztett óra akár 37% -kal növeli a kockázatot.

· C vitamin - Az egyik legfontosabb antioxidánsként fontos szerepet játszik az érrendszer rugalmasságának helyreállításában és fenntartásában. A rugalmas erek jobban megbirkóznak az érfalakon megnövekedett vérnyomással

· Állítsa le az éjszakai hűtőszekrényt - Étkezés után a nyomás kissé megnő, így az éjszakai hűtőszekrény fogyasztása nemcsak a hízás kockázatát, hanem a magas vérnyomást is magában hordozza

· Ne dohányozzon - A dohányzás növeli a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a légzőszervi megbetegedések és a rák kialakulásának kockázatát. Minden cigaretta körülbelül 40 percig emeli a vérnyomást, és napi körülbelül 20 cigaretta dohányzási gyakoriságával állandóan megnő a vérnyomás. Előfordulhat az is, hogy az orvos által mért vérnyomás, feltéve, hogy a beteg a vizsgálat előtt nem dohányzott, egyáltalán nem tükrözi a dohányzás során egyébként magasabb vérnyomás tényleges értékét. Ezért a vérnyomást a cigaretta meggyújtása után 30–60 percen belül meg kell mérni. De a megelőzés alapelve érvényes - ne dohányozzon tartósan. Tudjon meg többet a www.krvnytlak.sk oldalon.

Szerző: Barbora Rusňáková
Fénykép: Ingimage