Egyes ételeknek nagyon magas a termogén hatása, szó szerint kalóriát égetnek el. Néhány tápanyagot és anyagot tartalmaz, amelyek elindítják az anyagcserét.
Teljes kiőrlésű termékek
A test kétszer annyi kalóriát éget el, ha megemeli a teljes kiőrlésű gabonákat (különösen azokat, amelyekben magas a rosttartalom, például a zabpehely és a barna rizs), mint a feldolgozott ételeket.
Sovány hús
A fehérjéknek erős termogén hatása van: Az emésztés során az ezekben az ételekben található kalóriák körülbelül 30% -át elégetheti (körülbelül 90 kalória szükséges a csirkemell megemésztéséhez, amely körülbelül 300 kalóriát tartalmaz).
Tejtermékek
Gazdagok kalciumban és D-vitaminban, és segítenek fenntartani és felépíteni az izomtömeget, amely a hatékony anyagcsere fenntartásához szükséges.
Zöld tea
A zöld tea zsírégető étel is. Ennek oka az EGCG, egy olyan vegyület, amely állítólag ideiglenesen felgyorsítja az anyagcserét. A bevitel növelése érdekében mindig legyen egy korsó jeges tea a hűtőben.
Lencse
Ez egy kis vasraktár. Ha hiányoznak a tápanyagok, az anyagcsere lelassul, mert a test nem kapja meg azt, amire szüksége van a hatékony működéshez.
Csípős paprika
A kapszaicin, a chili paprikák csípősségét adó összetevő felmelegíti a testet, égetve a kalóriákat. A kapszaicin megtalálható a nyers, szárított és főtt paprikában, valamint a fűszerekben. Adjon cayenne borsot vagy csípős mártást a levesekhez, a tojáshoz és a húshoz, amennyire csak lehetséges.
- Nem lehet fogyni Hatékony anyagcsere-edzés a magas zsírégetéshez egy szakértő szerint!
- A legjobb és legrosszabb ételek a gyönyörű bőrért
- Az O jó, és mi segít megtisztítani az ereket Ezek a legjobb ételek és gyógynövények
- Túlsúlyos zsírégető 3 koleszterinkészítmény elhízás
- A legjobb gyakorlatok a zsírégetéshez