A has a test legproblémásabb része a fogyás során. A "gumiabroncs" megszabadulása általában a leghosszabb. Ugyanakkor a recept meglehetősen egyszerű - kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás és sok alvás. Papíron könnyűnek tűnik, de a mai mozgalmas időben egyre nehezebb megfelelni mindhárom feltételnek. Minél előbb meg akar szabadulni a "sör" hasától? Ezek a legjobb gyakorlatok a zsírégetéshez.

legjobb gyakorlatok

A legjobb gyakorlatok a zsírégetéshez

Intenzív intervallum edzés

Jim White, fitnesz- és táplálkozási szakember elsősorban intenzív intervallum edzéseket javasol. "A zsírégetésnél az első számú választásom, mert rövid idő alatt sok kalóriát éget el. Tehát egyáltalán nem kell hosszú órákat tölteni az edzőteremben "- mondja White. Az intenzív intervallum edzésnek van még egy nagy előnye. A tested a testmozgás után még sokáig dolgozik.

Nem kell sok pénzt pazarolnia drága edzésre edzővel vagy kiegészítőkkel. Mindig magánál vannak a legjobb "zsírégetők" - a lábad. "Futhatsz bárhol és bármikor. Átlagosan 600 kalóriát éget el óránként. Ez a szám gyors futással növekszik, így óránként akár ezer kalóriát is megszüntethet. Kombinálhatja a futást a gyaloglással vagy a könnyű ügetéssel. Kiválóan alkalmas zsírégetésre a has körül "- mondja White.

kerékpározás

A futáshoz hasonlóan a zsírégetést is segíti, ugyanakkor barátaival is megteheti, ami erősíti a sportolás iránti vágyat. Ez fontos. Ha nem szereti a testmozgást, aligha maradhat sokáig vele. Ne feledje, hogy a zsírégetés maraton, nem pedig sprint.