A cikk tartalma

  • A legjobb futópadok
  • Mágneses futópad az SPORTline Excel Run alkalmazásban
  • Futópad inSPORTline Akamar
  • InSPORTline futópad a Condi T60i-ben
  • A futás 15 előnye
  • A futás hat fő előnye az egészségünk érdekében
  • A futás egyéb előnyei a testünk számára
  • Mire kell figyelni futás közben
  • Mennyit és milyen gyakran?
  • Fűszerezheti a futást
  • Futópad vagy futás a szabadban
  • A szabadban futás előnyei
  • A futópad előnyei
  • Fontos paraméterek a futópad kiválasztásakor

A futás egészségünkre gyakorolt ​​hatása valóban jelentős. És a szó jó értelmében. A kutatók kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen futnak, kerékpároznak vagy más állóképességi sportokat végeznek, tovább élnek, mint a fizikailag inaktívak. Milyen előnyökkel jár a futás az egészségünk érdekében? Miért jó futni? Mire kell figyelni futás közben?

legjobb

Kutatások, amelyek megerősítették a futás jótékony hatása az emberi testre, és tisztázta azt a tényt, hogy ezek az emberek tovább élnek - tudatta a tudós James Fries a kaliforniai egyetemen, Stanfordban. A kutatás 20 évig tartott. A tudományos csapat az éves futókat követte több mint 50 év és a kutatások megerősítették, hogy a rendszeres futással rendelkező idősebb emberek is segítenek jobb és szilárdabb egészség. A felmérés során a futók csoportjának csak 15% -a halt meg. A fizikai aktivitás nélküli emberek esetében ez 34% volt.

Ez a felmérés egyértelmű bizonyíték arra is, hogy a rendszeres fizikai - aerob tevékenység hozzájárul a test és szervezet tartósabbak. Nem feltétlenül csak futásnak kell lennie. Erőedzés, kerékpározás, úszás vagy akár tánc vagy más az aktív mozgás formái nagyszerű módja a testének fenntartására is egészségének javítása.

A legjobb futópadok

Ez egy motor nélküli futópad az inSPORTline cégtől, amely különösen alkalmas gyors vagy nordic walking. Ezért lehetősége van egy olyan kiegészítő hozzáadására, amilyenek ők fogantyúk és több kalóriát éget el. A segítséggel megváltoztathatja a nehézséget terhelési kerék beállításai súlya 2 kg. Hajlam két szögben manuálisan változtathat.

A mechanikus futópad nagyszerű eszköz a beszerzés feltétel. Fel van szerelve mágneses fék. A terület azonban az felfüggesztés nélkül. A számítógép tájékoztat a teljes időről, sebességről, távolságról, kalória és pulzusszám. A futófelület méretei 110 x 35 cm. Maximális teherbírása 100 kg. Az ár 242 euró.

Az ár
Anyagok
Fogantyúk
Könnyen tárolható

Csak két hajlítási szint
Felfüggesztés nélkül
Kisebb futási terület

Ide o közepes árkategória motoros futópad robusztus és kiváló minőségű anyagokból. Az elektromos motor rendelkezik teljesítmény 1,5 LE. Ön elérheti sebesség akár 16 km/h. A motor nagyon csendes. Beállíthatja az övre dőlés akár 12 pozícióban. A futófelület nagyvonalú, méretei igen 125 x 44 cm. Felfüggesztést is kínál Néma blokk.

A művelet egyszerű. Ez sem hiányzik okostelefon tartó. Az 5 hüvelykes LED-kijelző, amely tájékoztat a pulzusáról, szintén garantáltan örömet szerez, távolság, idő, kalória, lépéseket, és több mint 40 programot állíthat be. Specifikus A program Mátrix, amely beszámítja a befutó 400 m-es áramköröket. A futópad maximális teherbírása 100 kg. Az árcédula 679 eurónál kezdődik.

Rengeteg program
Intuitív működés
12 dőlésszög
Egyszerű telepítés

Időnként nagyobb zaj

Professzionális futópad az inSPORTline-ból motorral o teljesítmény akár 2,5 LE és maximum 20 km/h sebességgel. A futópad méretei megegyeznek 126 x 46 cm. Az öv lehetőséget nyújt okostelefon csatlakoztatására bluetooth. A használatához csatlakoztathat egy zenelejátszót is multimédia rendszerek. A futópad akár 20 dőlésbeállítási helyzet. Mindezeket a beállításokat megváltoztathatja az okostelefon és a letöltött alkalmazás segítségével.

Ezen kívül az öv tartalmaz 99 előre beállított program és 12 felhasználó. Palacktartó is van, szállító kerekek vagy felfüggesztés Lengéscsillapító rendszer. A mellkas öv is a csomag része. A kijelzőn megjelenik a pulzus, a kalória, az idő, sebesség, távolság. A futópad teherbírása 150 kg-ig. Az ár megközelítőleg 1016 euró.

Bluetooth funkció
Teherbírás 150 kg-ig
20 dőlésszög
Robusztus felépítés
Könnyű kezelhetőség
Rengeteg program

A futás 15 előnye

Bár a 15-ös szám könnyen képviselheti a 20-as számot, úgy döntöttünk, hogy bemutatkozunk Önnek A futás 15 legjelentősebb előnye. Ne gondold most, hogy amúgy profi sportolónak, sportolónak, sprintnek vagy maratonfutónak kell lenned. A szó kb szabadidős rendszeres futás.

A futás hat fő előnye az egészségünk érdekében

    Fogyás - a futás ideális tevékenység, amely segíti a fogyást és a az elhízás elleni küzdelem. Segít az ideális testtömeg fenntartásában is. Menekülés közben kalóriát éget és lebontja a zsírokat. Az alak kialakulása futás közben történik, és így a futás hatása az alakra kimutatható. Ön veszélyes belső (zsigeri) zsírt is éget, amely felhalmozódik a mieink körül belső szervek. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát, növeli az inzulinérzékenységet cukorszintig. Növeli az immunitást - rendszeres futással vagy egyéb fizikai aktivitással javítja az anyagcserét és a szervezet állóképességét az immunrendszer sejtjei jobban elláthatók oxigénnel. Így javul regenerációs folyamat és a toxinok hatása csökken. Csökkenti a vérnyomást - rendszeres futással csökkenti a vérnyomás szintjét és optimalizálja annak értékét Csökkenti a rák hatásait - a bostoni Harvard Medical School orvosainak kutatásai alapján. Bár a rákot nem lehet megakadályozni futással. Ha lehetséges, fuss hozzájárul a kezeléshez egyes ráktípusok (emlőrák, vastagbélrák). Megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen - A futás valójában a legjobb módja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Erősíti a szívet és javítja a szervek oxigénellátását az egész testben. Nagyobb az esélye annak, hogy megakadályozza agyvérzést vagy a szívrohamot. Csökkenti a stresszt és segít leküzdeni a depressziót

A futás egyéb előnyei a testünk számára

    Csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL) Növeli az állóképességet és hozzájárul az energiához tud futni, felnőttek futhatnak idősek Növeli az önbizalmat

Mire kell figyelni futás közben

Minden szervezet reagál rendszeres fizikai aktivitás másképp. Ez fiatalokra és idősekre egyaránt vonatkozik. Ha későbbi életkorban kíván futni, akkor arra is figyelnie kell, hogy milyen az egészségi állapota. Mindenekelőtt az időseknek óvatosnak kell lenniük, ha szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek vagy problémája van cukorbetegség vagy vázizom rendszer. Későbbi életkorban ízületeink másképp reagálnak az aktív mozgásra. Kollagén kisebb mennyiségben képződik és kalcium felszívódása a csontokig és a porcok lassabbak. Ezért fontos az okos futás és a szabályosság figyelembevétele i ésszerű teher.

Kezdő vagy elhízott emberek számára kezdje el fokozatosan és ne kockáztassa a túledzést vagy sérülés. Idővel megtalálja az optimális futási stílust. Arra is figyelni kell a megfelelő cipő és ne becsülje alá a technikát. Ha rendszeresen és hosszú ideig akar futni, az is fontos nyújtás, amely biztosítja az izmok és az inak véráramlását.

Kollagén por, tabletta és élelmiszer az arc és az ízületek számára

A kollagéntermelés negyvenéves kor körül leáll, még akkor is, ha ez egyedi kérdés. Mindenesetre szükséges pótolni étrend-kiegészítők formájában. Cikkünkben bemutatjuk őket.

Mennyit és milyen gyakran?

A képzés intenzitása és volumene egy egyedi mennyiség. Meg kell tudni, hány kilométert kell futni, milyen gyakran vagy milyen gyorsan. Ennek során figyelembe kell vennie a másikat korlátozó tényezők. A legfontosabb az futó egészsége.

A nem megfelelő képzési egységek könnyen sérüléseket okozhat túledzés, Achilles-sérülés, térd formájában, kerülete vagy lába. Mindig meg kell fontolnia, hogy milyen egészségügyi állapota van mennyi energiád van. Mindig igaz, hogy túlságosan fáj.

Általában egy rendszeres szabadidős futás során két-négy képzési egység legfeljebb egy hétig tart 20-45 percig megfelelő. Koncentrálni valamire zsírégetés nagyobb mértékben ragaszkodjon négy edzéshez 60 percig. Váltakozhat a gyaloglás és a futás között. Ha jó az állapota, nyugodjon meg fokozatosan növelje a terhelést. Azonban nem hirtelen. A modern technológiának köszönhetően nyomon követheti azt a pulzusszámot, amely egy 30 év alatti embernél lenne nem haladhatja meg a 150 impulzust. Ha a pulzus magasabb, a futás üteme gyors, és megerőlteti a szívét.

Fűszerezheti a futást

Ha egy szinttel feljebb van, a futást különlegessé teheti. természetesen, megváltoztathatja az útvonalat vagy elkezd egy barátjával futni. De ha egy kicsit meg akarja nehezíteni az edzéseket, kezdje el futni terheléssel. Így csak segít jobb állapotú, az erő növekedése és képződés ábrák. Használhat súlyokat a csuklóján, borjain, vagy súlyzókat vehet a kezébe. Nagy tendencia az is Betöltés mellény tele homokkal vagy súlyokkal.

A terheléssel történő futás fő előnyei

    Az alsó végtagok összes izmának intenzív bevonása Növelje az elégetett kalóriák számát Az edzés hatékonyabb

Egy másik elem, amely feldobhatja a futást: felfelé futva. Csak akkor, ha már egy ideje fut, kicsi kihívás nem káros. Keressen egy dombot vagy lépcsőt, és próbáljon felfelé szaladni. Ideális, ha egy dombra akad, amely a természet szívében található.

A felfelé futás fő előnyei

    Változatos edzés Növeli az elégetett kalóriák számát Kiválóan formálja a feneket, a comb izmait és a sérüléseit Jelentősen segíti az állóképesség növelését.

Futópad vagy futás a szabadban

Sokaknak nagy dilemma, melyik megoldás megfelelő számukra. Kezdjük azzal, hogy ezt elmondjuk neked ebben az esetben nincs rossz megoldás. Futópad vagy futás a szabadban, mindkét futási változatnak megvan a maga pozitív és negatív. Van, aki inkább a szabadban fut, van, aki futópadot használ, és van, aki váltásképpen futópadon fut. tartozék kiképzés.

Sok szempontból dönt természet Férfi. Közelebb áll valakihez menj a természetbe és szaladj a park járdáin. Egy másik választ környezet fitneszközpont. Sok esetben a futópad alternatívája, ha a kinti időjárás nem teszi lehetővé a futást.

A szabadban futás előnyei

A kifelé futó klasszikust talán nem is kell különösebben leírni. Ide o dinamikus módon fizikai aktivitás hullámzó terep és instabil környezet. Futáskor nincs sztereotípia. Észleled külső befolyásolja időjárás, szerint módosítja az intenzitást kedves terep, egyszerűen, a klasszikus futás, amit magával hoz az eső, szél, a hó vagy idegesítő rovarok. Ma azonban nem akadály az esőben felfegyverkezni, vagy télen futni a termikus fehérneműknek és a különféle kiegészítőknek köszönhetően.

Kint futva is veszélyben van nagyobb a sérülés veszélye egyenetlen terepen. Óvakodjon a kiömléstől vagy a rossz futófelülettől. Ha a szabadban fut, akkor nem éri el olyan gyorsan a stabil állapotot, mint egy futópadon, de a szabadban futni könnyű sok tekintetben.

A futópad előnyei

Most azt mondjuk neked, hogy szaladj futópadon könnyebb. Ha tiltakozni akarsz, megteheted, de igaz. A futópad felülete stabil a külső környezethez képest, és alapvetően csak Önnek tervezték. Nincs mit meglepnie. A külső nyomás, hőmérséklet, szél vagy eső nem befolyásolja. Lehetősége van az övre megfelelő állapotot építeni, mert testreszabhatja futópadját és állítsa be a tempót, ami megfelel neked.

A modern futópadok lehetővé teszik állítsa be a sebességét vagy hajlam. Tehát szimulálhatja i felfelé futva. Fontos, ha van otthon futópad, vagy fitneszközpontban fut, nem enged sztereotípia. Ha unatkozik, ne figyeljen a tévére vagy az edzőteremben lévő más sportolókra. Csak arra koncentráljon a teljesítményed. Ideális esetben, ha klasszikus beh akkor töltheti fel, ha fut a futópadon, amikor nem lehet kifelé futni. Ugyanakkor, ha javítania kell futási tempóján és fittségén, a futópad ideális.

Fontos paraméterek a futópad kiválasztásakor

Ha úgy döntött szerezzen futópadot és szeretné tudni, legalábbis röviden, mi a fontos a választás során, mi segítünk Önnek. Mint minden fitneszeszköz esetében, ők is a futópadon vannak bizonyos specifikus, amely mérlegelni fogja a válogatást. Az első és a legfontosabb az futópad osztás.

    Motoros futópad - elektromos motor hajtja, és sokkal népszerűbb, mint egy nem motorizált futópad. Az elektromos motor teljesítménye 1,5 és 5 LE között változhat. Nagyobb teljesítmény, nagyobb zaj. A teljesítménytől függően a futópad maximális sebessége is függ. Nem motoros futópad - Te adod az övet a lépés erejével mozgásba. Ezután az övet letekerjük és mozgásba hozzuk. Az övek fel vannak szerelve mágneses fékek. Ezeket az öveket leggyakrabban gyalogláshoz használják. Akár klasszikus, akár dinamikus. Futáshoz azonban mindenképpen motoros futópadot ajánlunk.

Továbbá nagyon fontos paraméterek futófelület. Méretét tekintve fontos futópad szélessége. Ezt centiméterben adják meg, és a szokásos szélesség kb 40–45 cm. Természetesen a futó kényelme érdekében jobb egy szélesebb terület, amely nagyobbat nyújt szabad mozgás. Fontos számára is futófelület felfüggesztése, ami megtakarítja az ízületeket az aljzattal való ütközéskor.

Ne felejtsd el futópad teherbírása. Ennek kellő tartalékkal kell lennie. Ha egy személy súlya 105 kg, akkor az öv teherbírásának meg kell felelnie legalább 120 kg. Ha felfelé akar futni, akkor azt nem szabad kihagyni az öv dőlésének beállítása. A lejtés 0% és 20% között állítható. Vegye figyelembe a kezelőszervek, a különféle kiegészítők és funkciók érthetőségét is.