Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan ne haljunk meg: Az étrend szerepe a 15 gyilkos megelőzésében, letartóztatásában és visszafordításában (2021 február)
A testmozgás jót tesz a szívének, de mit tehet a gyomorégés ellen? Tudja meg, hogyan lehet kezelni a fogyást és a gyomorégést.
Töltsön sok időt a szörfdeszkán, és több mint négyszer nagyobb az esélye, mint más sportolóknak. Bár ezek a jelentések hullámzást okozhatnak a nyugati nyugati part szünetében, rájöhetett, hogy a sokkal kevesebb bátorsággal végzett testmozgás megváltoztathatja a gyomor tartalmát és fordított lázadást okozhat. Nehéz megtalálni a módját, hogy hamarosan égés nélkül belekezdhessen a testmozgásba, mégis a testmozgás döntő fontosságú a közérzeted - és mondjuk a súlyod szempontjából.
Valószínű, hogy elkezdett mozogni, mert a túlsúly valószínűleg növeli a GERD tüneteit. Valójában egyenes vonalat húzhat, ha pontokat kapcsol össze a fizikailag aktív, a fogyókúra és a GERD csökkentése között. "Bár nincsenek speciális gyakorlatok a GERD számára, a fogyás hasznos" - jegyzi meg Dr. gasztroenterológus. Maxwell M. Chait a gyakorlatban a Hartsdale Medical Group-nál, Hartsdale-ben, NY. Ezenkívül a fizikai aktivitás segíthet a jobb alvásban, ami a GERD tüneteit is enyhítheti.
A gyógytornász, Justin Smith, RN, DPT, egy fizikoterápiás szolgálat Elizabethtonban, Tenn. Azt mondja, személyes és szakmai tapasztalata megerősíti, hogy a testmozgás megkönnyebbülést jelenthet a hamarosan bekövetkező zuhanásban. "Mindig aktív voltam, de néhány évvel ezelőtt elkezdtem egy kis gyomorégést és savas refluxot kapni" - mondja Smith. Kezdte az eredetileg asztmás tünetekkel járó betegség is, de később megtanulta a reaktív légúti betegséget, amikor a gyomorsav a nyelőcsövéből a légcsőjébe és a tüdejébe ömlött. A GERD tünetei a legsúlyosabbak voltak nagy étkezés után, és amikor éjszaka feküdt. De azt mondja, hogy testmozgással javultak.
Smith emellett elkezdett gyógyszereket szedni a gyomorégés enyhítésére, és elmondása szerint sokkal jobban érzi magát gyógyszeres kezeléssel, testmozgással és néhány életmódváltással. Gyógytornászként értékeli annak fontosságát, hogy mozgás nélkül legyen aktív.
GERD teljesítménytippek
Bár igaz, hogy a testmozgás bizonyos formái kiválthatják a GERD-t, különösen azok, amelyek laposan fekszenek a hátadon, vagy lenyelik a gyomor tartalmát, nem kell intenzíven gyakorolnod, hogy megkönnyebbülj a gyomorégéstől és a trimmertől. Amikor az orvosok megvizsgálták 1875 sav refluxos felnőtt aktivitását és alvási szokásait, azt találták, hogy azok, akik vacsora után sétáltak, és étkezés után legalább három órán át nem feküdtek le, egyik napról a másikra legalább GERD-tünetekkel jártak.
A gyomorégés enyhítéséhez és a súly megszüntetéséhez próbálja ki ezeket az ötleteket a gyomorégés nélküli testmozgáshoz:
Végül, Smith rámutat, ne feltételezzük, hogy az edzés alatti mellkasi fájdalom "csak" GERD vagy savas reflux. A tartós mellkasi fájdalom orvosi megjelenést érdemel. A mellkasi fájdalomban szenvedő 111 felnőtt nemrégiben végzett elemzése azt mutatta, hogy nagy részüknél fennálltak a szívbetegségek, például az angina kockázati tényezői, de átfedést mutattak a GERD tünetei és a szívbetegségek között is.
Tehát mozogjon - ez fáradt, erősebb izmok tavaszát égeti el, és nem áramlik vissza.