Természetesen megváltoztattuk az étlapokat, törődünk az ivási rendszerrel és a rendszeres testmozgással, örömmel figyeljük minden takarót, ami elhagy bennünket. A fogyás és az egészséges életmód olyan kultussá vált az elmúlt években, hogy amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk néhány kilót, gyakran valamilyen exkluzív egyesület tagjának érezzük magunkat, amelyet mindenkinek támogatnia kell, szinte csodálnia kell. Ma a súlycsökkenésből eltűnik a valóság (akárcsak számos dologból) - az esetek döntő többségében önmagunkban is túlsúlyosak lehetünk, ezért magunknak kellene foglalkoznunk vele.
A környezetnek nem kötelessége hűséges, támogató és megértő lenni. Hacsak nem önmagunkban határozottan és határozottan döntünk a változásról, semmilyen külső hatás nem segít hosszú távon. És mivel, bár népszerűtlen állítás, egyedül vagyunk ebben, a sikereink vannak a kezünkben, de a kudarcok is.
Mint mi magunk, leggyakrabban szabotáljuk a fogyást?
Általánosságban elmondható, hogy kétféle módszer létezik. Az első az étkezési és gyakorlási hibák, amelyeket tudatlanságból és gyakran jóhiszeműségből követünk el. Az akadályok másik típusa pedig a mentális, amelyek lelassítanak, demotiválnak vagy akár lemondásra kényszerítenek minket.
Túl sokat akarunk egymástól túl rövid idő alatt. A test átalakulása nem kéthetes folyamat. Még két hónapig is, bár már látható eredményeket kellene látnunk. Reális elvárások és ésszerű célok, ez az út az elégedettséghez (és nem csak a fogyáshoz).
Igyekszünk "tökéletesek" lenni. Nagy nyomást gyakorolunk magunkra. A lelkiismeret-furdalás minden tizedik vagy elszegényedett tizedik után következik, amikor nem az erőnk határain edzünk, hanem csak "könnyedén", amikor egy órával tovább vagyunk fent, mint kellene.
Ételünk társul az érzelmekhez. Rossz nap a munkahelyen? Veszek egy sütit. Csináltam valamit? Jó vacsorával jutalmaznak. Szomorú vagyok? Lejátszom a filmet, és beteszem (töltsd ki magad). Az étel nem barát, az étel üzemanyag a test számára. Más esetekben komoly kérdés működik - valóban éhes vagyok? Ha nem, akkor nem csak unalomból akarok enni? És ki olyan érzelmi evő ?
És egy másik kategória az úgynevezett diétás hibák. Nem a szigorú edzők értelmében, akik így hívják az edzés után felvett nanukot, hanem azok a szokások, amelyeket szükségesnek tartunk, de valójában akadályozzák a fejlődésünket.
Kiadjuk kedvenc ételeinket. Persze lehet, hogy bajba sodorták, de valójában nem kell elviselned egy olyan életet, ahol még savanyú gombócod sincs. A különbség az, hogy havonta egyszer vagy hetente kétszer kényeztesse őket. Nem kell állandóan kísértést mondanunk, csak gyakrabban.
Éttermekben eszünk. Gondolod, hogy az étterem egészségesebb ételeket készít? Inkább nem. És olcsóbb? Egyáltalán nem. Az étteremben ráadásul sokkal könnyebb olyan dologra csábítani, ami miatt folyik a nyálunk, amikor elolvassuk a menüt. Ha pedig nem fújjuk a világra a fogyásunkat, akkor gyakran a társadalom ösztönzésére vállalunk valamit, csak hogy ne kelljen megmagyaráznunk, miért nem akarjuk (például egy ilyen "ártalmatlan" kettő borok).
Kalóriát iszunk, nem eszünk. Régóta tudjuk, hogy az édes ivás sokunk számára a túlsúly forrása. Édesített vagy édesített italok, üdítők, gyümölcslevek, de például teák vagy alkohol is - ezek mind olyan kalóriák, amelyekre határozottan nincs szükségünk.
Eszünk és iszunk "könnyű". Nincsenek olyan ételek, amelyeket kifejezetten a diétára terveztek. Ahol zsírt vettek, azt cukorral helyettesítették. Ahol eltávolították a cukrot, helyettesítették mesterséges édesítőszerekkel. Egyik sem jó - nincs szükségünk cukor felesleges fogyasztására, és a mesterséges édesítőszerek gyakran túlzott késztetéshez vezetnek.
És az utolsó, nagyon gyakori akadály a végén. Nagyon gyakran keveset alszunk, és ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk a testünkkel. A zsírraktározás mellett az alváshiány például depresszióhoz vagy más mentális rendellenességekhez is vezethet. Kivéve valószínűleg elég fáradtak vagyunk.