Egészségügyi és orvosi videó: Egészséges receptek Avokádó és tonhal pirítóssal (2021. február)

A vacsora kijavítása az egészségétől függ. Az emberek este a legkárosabb termékeket fogyasztják, mivel a munkából visszatérve a háziasszony tápláló és ízletes ételeket készít, amelyek ennek következtében elhízáshoz, álmatlansághoz, rosszkedvhez vezethetnek stb.

lehetőségek

Ezért javasolják a táplálkozási szakemberek az esti étkezést, hogy képet kapjanak, amely jó állapotot és általában egészségi állapotot eredményez.

A vacsoramenük ajánlott gyakorlatai

1. Omlett zöldségekkel és gyógynövényekkel, Ehhez szüksége lesz néhány tojásra, attól függően, hogy hány ember főz tojást, egy kis tejet, minden olyan gyógynövényt, amelyet szeret az összes háztartásban, és zöldségeket. Zöldségként a paradicsom, a paprika, a fokhagyma, a hagyma, a zeller, a sárgarépa, a spárga vagy a zöldbab a legalkalmasabb. Először felverjük a tojásokat, hozzáadjuk a tejet és összekeverjük őket, ezúttal, de kis mennyiségű olajban, amíg a főtt zöldség fel nem melegszik. Most öntse az elkészített zöldségeket, tojást és tejet, szórja meg gyógynövényekkel, sóval és fűszerekkel, és fedje le az edényt fedéllel. 5-7 perc múlva kész lesz egy igazi omlett, amely az egész családot táplálja, és továbbra is egészséges emberek maradnak.

2. Hal rizzsel és zöldségekkel, Szüksége lesz egy gőzölőre vagy sütőre, ahol halat főzhet. Próbáljon hozzá sok növényi olajat. Használjon rozmaringot, citromot, kaprot és más fűszereket, amelyek alkalmasak halételekhez. Főzzük főtt rizsig, és 5 perc múlva, mielőtt kivesszük a fazékból a zabkását, adjunk hozzá fagyasztott kukoricát és borsót, vagy egy kis sült paprikát hagymával, fokhagymával és paradicsommal. Végül tegyen egy tányér halat és rizst zöldségekkel - nagyszerű teljes vacsora lesz.

3. Készítse elő a fényt alacsony kalóriatartalmú leves hússal vagy halal, Szüksége van néhány zöldségre, amely otthon van. Velük leveseket fog főzni, húst vagy halat külön serpenyőben kell főzni, és közvetlenül a tálalás előtt hozzá kell adni a zöldségleveshez. Ne felejtsük el a zöldeket, nemcsak díszítik a tál levest, hanem a levesek egyéb hasznos összetevőit is szolgálják. Ha akar, készíthet krutont, amely kiegészíti a levest, és lehetővé teszi, hogy éjszaka ne töltsön be kenyeret. Vegyünk néhány szelet kenyeret, vágjuk apró kockákra, és engedjük le a serpenyőt olaj nélkül, adjunk hozzá egy kevés zúzott fokhagymás krutont, amelyek ízlés szerint fűszeresek.