A gyermeknevelés modern módja már nem kötődik annyira a szigorú alvási rendszerhez. Néhány országban még a kis morzsáknak sem kell aludniuk az óvodákban.
Ez azonban fokozatosan időskorba költözik, mert akkor már vonzódnak hozzájuk a játékok, a tévék és egyéb látványosságok, amelyek miatt nagyon későn érnek ágyba.
Az idő múlásával azonban az alváshiány hatással lesz egészségükre, növelve a több betegség és más egészségügyi problémák kockázatát.
Tudod, miért teszed őket időben lefeküdni, és az elkövetkező évekig elegendő alvásra készteted őket?
1. Kevesebb, mint 9 óra alvás okoz cukorbetegséget
Orvosi iskola George`s a londoni egyetemen 4525 9-10 éves angol gyermeket vizsgált meg.
A megadott időszakban figyelték egészségügyi problémáikat, amelyeket összehasonlítottak alvási szokásaikkal. Az ilyen korú gyermeknek legalább napi kilenc órát kell aludnia.
Ennek köszönhetően a test jól regenerálódhat, új erőt nyerhet, ugyanakkor nem lesz nagyon fáradt a túlzott mennyiségű alvástól. A megfigyelt általános iskolások csoportja átlagosan napi 8-12 órát aludt.
A kutatás során a kutatók azt tapasztalták, hogy minél kevesebb gyermek pihent, annál nagyobb volt a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ezeknek a gyerekeknek problémája van az inzulin előállításával és feldolgozásával. Testük úgy tűnik, hogy ellenáll neki, ezért gyakoribb a cukorbetegségük.
2. Ez elhízást is okoz
Az alváshiány másik problémája a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek növekvő száma. Ha nem eléggé pihennek, a test elkezd raktározni zsírt, hogy energiája legyen a válság idején történő működésre.
A rossz étrend mellett a rossz alvási szokások a súlygyarapodás egyik leggyakoribb oka. Ez cukorbetegséget is okoz, mivel a túlsúly emeli a vércukorszintet is.
3. Nincsenek jó szokásaik
Nemcsak az alvás szempontjából fontos a megfelelő óraszám, hanem összességében a gyermekeit is jól el kell aludnia. Ez azt jelenti, hogy nem szabad későn feküdniük, mert akkor leggyakrabban kihagynak egy étkezést naponta, és ezzel megzavarják az egészséges étrendet.
Reggel később kel, nincs ideje enni, és emiatt először tizedet készít, vagy akár ebédel. Nem részesülnek előnyökben akkor sem, ha nagy hinták vannak alvás közben, ezért nagyjából ugyanabban az időben kell lefeküdniük, és ugyanez igaz felkeléskor is. Mindezeknek köszönhetően testük jobban megpihen és így csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
4. Idegesség, fáradtság
A cukorbetegség mellett az alváshiány számos más egészségügyi problémát is okoz. A legszembetűnőbb a tartós fáradtság, amikor a gyermekek elveszítik állapotukat, és napközben utolérnek egy rövid szundit, ami nem segít nekik annyira.
A fáradtság vagy a melankólia szorosan kapcsolódik ehhez. A gyerekek ingerültebbek, nem lehet normálisan beszélni velük, mert mindenre mérgesek, és romlik köztetek a kapcsolat.
5. Az emlékezet leromlott
A rossz minőségű pihenés még az iskolai eredményeiknek sem lesz előnyös. Hacsak nem alszanak napi legalább kilenc órát, testük nem tud regenerálódni, és az agyuk szenved a legjobban. A memória gyenge állapotban van, nehezebben tanulhatók és eredményeik jelentősen romlani fognak.
6. Gyengébb immunitás
Hosszú távú alváshiány esetén a gyermekek immunitása is romlik. Emiatt nehezebben tudnak ellenállni a betegségeknek, és miután egy megfázás meggyógyult, a rhinitis vagy az influenza azonnal bekövetkezik.
Ez nagyon idegesítő, különösen a vírusok terjedésének idején. A test nagyon gyenge és nem képes ellenállni a külső hatásoknak.
7. Szívproblémák
Azoknak az anyáknak, akiknek gyermeke különösen szívproblémákkal küzd, nagyon óvatosnak kell lenniük. Elég pihenésre van szükségük, mert gyorsabban fogynak, ráadásul néha nincsenek olyan jó állapotban.
Betegségük korlátozza őket, és legalább jó étrend és jó alvás révén meg kell szüntetniük.
8. Emésztési nehézségek
A jó alvás emésztési problémák esetén is segíthet. Ha a gyerekeknek gyomorfájásuk van, és különösen, ha gyakran hasmennek, állapotuk mindig rosszabbodni fog a fáradtság alatt.
Ezért nagyon fontos, hogy jól ellazuljanak és legalább kilenc órán át aludjanak. A rendszeres alvás nem befolyásolja a székrekedést, ebben az esetben meg kell változtatnia a gyermekek étrendjét, és elegendő testmozgást kell biztosítania számukra.
9. Látásromlás
A fáradtság és a hosszú távú pihenés hiánya miatt a gyermekek látása romlik. Ez csak átmeneti probléma, de ha a gyerekek szemüveget viselnek, az még jobban bonyolíthatja a helyzetet.
Gyakran jelentkeznek súlyos fejfájások is, amelyek migrénessé válhatnak.
Tekintse át az áttekintést arról, hogy a fiatalabb gyermekek mennyit alszanak:
És itt kell az idősebb gyerekeknek lefeküdniük:
- A kevés alvás tönkreteszi a gyermekek egészségét Tudod, mikor kell igazán lefeküdniük este
- L a száj és az orr árt a gyerekeknek! Az orvos azt tanácsolja, hogyan lehet megfelelő módon kimenni télen
- Mangán az ételekben Elég nekünk elég
- Előfordulhat, hogy minél több játékot adunk a gyerekeknek, annál kevesebbet fognak játszani - Útmutató a világhoz
- A maradék etetése károsítja a kutyákat, kiegyensúlyozott étrendre van szükségük