Egészen könnyen meg kell tudni, hogy éhesek vagyunk-e. De ez gyakran nem így van. Oly sok mindent lehet éhségnek álcázni. Biztosan sokszor nyúlt ételért, mire rájöttél, hogy fizikailag egyáltalán nem vagy éhes. Sokan szenvednek "a fejükben lévő éhségtől", összekeverik az "enni akarnak" és az "étkezés szükségességét". Gyakran szórakozásból, figyelemelterelés, kényelem és elégedettség kedvéért "élünk vissza" az ételekkel.

hogy

A zöld kávé támogatja a szív- és érrendszeri funkciókat, küzd az öregedés jeleivel és segít a testsúly kezelésében.

Csak akkor enni, ha fizikailag éhes, - más okokkal ellentétben - több okból is előnyös. Így kevesebb ételt eszel. Ellentétben az evéssel, amikor nem fejezed be, amíg ki nem üríted a tányérod, a tested megmondja, mikor kell abbahagynod, mikor fogsz fizikailag táplálni. Ha nem veszi igénybe az ételt, amikor stresszes vagy unatkozik, akkor inkább olyan lehetőségeket választ egy tányéron, amely jó Önnek. Jobb íze lesz (az éhség a legjobb szakács), és boldogabbnak érzi magát. És a legjobb az egészben, hogy ha nyomon tudja követni, hogy fizikailag éhes-e, akkor sokkal hatékonyabban fogja kezelni az étvágyát, mint az ingatag orgiákkal. Szóval, honnan tudhatja, hogy valóban éhes vagy csak hazudik-e magának?

Egyél tudatosan

A tudatos étkezés szándékos és figyelmes étkezés. A zavartalan étkezés helyett fogyasszon azzal a szándékkal, hogy a testet üzemanyaggal látja el, gondosan és kellő figyelemmel. Érzékelni és megérteni, hogy az étel hogyan befolyásolja a testedet. A tudatosság segít kapcsolatba lépni az éhségről és teltségről szóló ösztönös jelekkel. Így megszervezheti az étkezést természetesen, korlátozó étrend vagy a szájába adott falatok megszállottsága nélkül.

Tegyen fel magának egy kérdést

Ha úgy érzi, hogy enni kell, várjon egy percet, és tegye fel a kérdést: „Éhes vagyok?” Nem arról van szó, hogy eldöntsd, ehetsz-e, hanem arról, hogy miért akarsz. Nem fog megállni minden látott benzinkútnál. Először ellenőrizze a benzin vagy a gázolaj szintjét. Tehát hogyan válaszolhat erre a nagyon fontos kérdésre? Készítsen egy rövid "test-elme-szív" vizsgálatot keresse az éhség fizikai jeleit. Különösen az éhség okozta szúró fájdalmat, a hasi csikorgást vagy zörgést, a gyomor maró érzését kell észrevenni. Az is, hogy a gyomrod üres-e, még enyhén beteg lehet a gyomrodban. Az éhség tünetei közé tartozik az általános gyengeség és az energiaveszteség is. Nehezen tud koncentrálni, nehéz döntéseket hozni, szédülést vagy enyhe fejfájást érezhet. A tünetek közé tartozik a remegés, az ingerlékenység és a bosszúság is. Az éhség fizikai kérdés. Ez nem ötlet, vágy vagy ésszerűsítés. Ha végignézi ezt a listát, jobban megismerheti, hogy valóban fizikailag éhes-e.

Azonosítsa a kiváltó mechanizmust

Az étel megszállott világában élünk, tehát rengeteg alattomos éhezési kiváltó ok van mindenhol. Megtanultuk a különböző helyzeteket társítani az evéssel. Például, ha ételt vagy más embereket eszünk látni, amikor eljön az étkezés ideje, ez bizonyos emberekkel, helyekkel vagy tevékenységekkel, például tévézéssel is társul. És van egy érzelmi tényező. Jutalomban részesülhet néhány gombóc fagylalt egy stresszes napon. Nem ha étvágya nem az éhségen alapszik, az evés nem fogja kielégíteni őket. Gondoljon arra, mikor szokott enni, bár nemmel válaszol arra a kérdésre, hogy éhes-e. Nem arról van szó, hogy elkezdjük teljesen elkerülni az ilyen helyzeteket. A lényeg az, hogy tisztában lesz velük, így megelőzheti a felesleges túlevést, és nem engedheti meg magát a pillanatnyi megtévesztésnek.

3 speciális éhezési kiváltó ok

1) Só

Ha túl sok sót és sós dolgot eszel, akkor szomjas leszel. Azért, mert a test kezd kialakulni és több saját vizet tárolni. Ez arra kényszeríti a testet, hogy sok üzemanyagot használjon, hogy képes legyen lebontani az izomtömeget, ezáltal kielégítve az éhséget. Ezért, ha fogyni próbál, és nem akarja folyamatosan azt kérdezni, miért éhes még mindig, próbáljon kordában tartani a sóbevitelt.

2) Légkondicionálás

Van egy elmélet, miszerint a légkondicionálás arra ösztönzi az emberi testet, hogy túlevik és hízik. úgy tűnik, hogy a a hidegben az emberek többet esznek. Miért? A test megpróbál melegen maradni. Jelenleg bizonyos esetekben nem lehet megtenni légkondicionálót. Azonban ne szokja meg túlságosan, ha fogyni próbál.

3) Bizonyos típusú gyógyszerek

Néhány gyógyszer táplálja az étvágyat. Ezek néhány allergiás gyógyszer, inzulin, szteroidok, sőt nyomás- vagy antidepresszánsok. Éhséget és súlygyarapodást okoznak. Természetesen nem hagyhatja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy konzultálna orvosával. A gyomor és a belek egészsége is fontos, sok problémának oka van.

Az Acai Berry egy jól ismert kiegészítő a test általános egészségi állapotának javítására. A legnagyobb mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek kiválóan alkalmasak az öregedés elleni küzdelemre. Segít fenntartani a keringési rendszer és az emésztőrendszer egészségét. Támogatja a fogyás folyamatát.