Az edzés a fitneszközpontban szórakoztató és lehetővé teszi, hogy rengeteg gépet használjon, sokféle gyakorlattal. Néha azonban nincs ideje edzőterembe járni, és mégis szeretne néhány percig edzeni. Lakásának térbeli lehetőségei nem teszik lehetővé nagyobb fitneszgép birtoklását. A megoldás a súlyzók, amelyek nem sok helyet foglalnak el, és az egész testet gyakorolhatod velük.

csak

Egyszerű és hatékony gyakorlatok súlyzókkal

Gyakorold a súlyzókat ezek az alapjai sok gyakorlatnak, amelyek megerősítik az egész testet, növelik rugalmasságát, erejét, felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a fogyásban. Gyakorlatilag nincs olyan gyakorlat, amelyben ne használhatna súlyzókat és súlyokat. Csak annyit kell tennie, hogy talál néhány oktató videót az interneten, és több ezer inspirációt talál. A súlyzók felemelésével felépíti a bicepszet, a tricepszet és a hátsó izmokat. A korongok terhelésként használhatók a hasra. Nagyobb súlyok alkalmasak guggolásra vagy tüdőre. Külön fejezet a kettlebell súlyzók, amelyek segítenek a kardió edzésben.

A súlyzók világa nagyon változatos

Ha egy súlyzóra gondol, sokan elképzelik a klasszikus egykezes ún súlyzó súlyzók. Ez legyen az alapja minden otthoni fitnesz saroknak. Párban vásárolják, és egy kézzel erősítésre használják. Megvásárolhatja a súlyzó súlyzókat is súlyzó készletek. Ezeken kívül szerezzen be súlyzó súlyzókat. Valójában ez egy olyan alaptengely, amelyhez súlyokat lehet vásárolni. Előnyük a súly növelésének és csökkentésének képessége a testmozgás típusától függően. Futás vagy más kardio gyakorlatok során súlyokra lesz szüksége a lábakhoz vagy a karokhoz, amelyeket nagyon könnyű rögzíteni, és növeli az edzés nehézségeit. Már említettük a kettlebell súlyzókat. Ezek egy nyéllel rendelkező kerek súlyzók. Guggoláshoz, alkarhoz vagy tüdőhöz használják őket.