A reggeli a nap legfontosabb része, és az, hogy miként kezdi a napját, gyakran befolyásolja a fejlődését. Ha a legjobban szeretné elkészíteni, inspiráljon néhányat ezekből az ételekből.

legjobb

Marhasült vagy omlett

Tehet bika szemmel vagy hemendexet is. A tojás nagyszerű fehérjeforrás, HDL-koleszterin és ebédig energiát szolgáltat. Nem unják meg ilyen könnyen, mert különféle módon készítheted el őket, és ha mozgalmas reggeled van, előzetesen keményen megfőzz néhány tojást. A reggeli a reggeli csak egy töredékét fogja el.

Túrós gyümölcs vagy dió

Gazdag, felgyorsítja az anyagcserét és sok fehérjét tartalmaz. Töltse fel apróra vágott almával, és kész a reggeli. Ha valami ropogósat szeret, akkor még mindig hozzáadhat különféle dióféléket.

Ha a sós reggelit jobban szereti, mint az édeset, nyúljon utána túró . Hasonló a túróhoz, csak lágyabb és gyakran ízesített.

Gyümölcssaláta

Reggel semmit nem ront el gyümölcsökkel. A magas cukortartalom energiát ad a nap folyamán, hogy megbirkózzon a munkával vagy az iskolával. Ha úgy érzi, hogy a gyümölcs önmagában nem elegendő, adja hozzá diófélék, magvak vagy med.

Zabpehely joghurttal

A reggeli pillanatok alatt készen áll. Csak keverje össze a zabpelyhet és a választott joghurtot. Alternatív megoldás is zabkása . Megteheti előző nap is. Csak keverje össze a tejet, a pelyheket, az édesítéshez valót és a fahéjat ízlés szerint. Reggel csak kiveszi a hűtőből, és megeszi otthon, a munkahelyen vagy az iskolában.

Kávé vagy zöld tea

Valaki el sem tudja képzelni a nap elejét egy csésze jó kávé nélkül. Jó hírünk van az Ön számára. A kávé jó! Természetesen megfelelő mennyiségben. A túl sok negatív hatással lehet a vérnyomására.

Ha a kávé íze nem tartozik a kedvencek közé, próbálja ki zöld tea, amely koffeint is tartalmaz. Kevesebb, mint a kávé, de tele van antioxidánsokkal és felgyorsítja az anyagcserét.