BRATISLAVA, október 24. (WEBNOW) - Biztosan hallottál az úgynevezett szuperélelmiszerekről - tele vannak tápanyagokkal, vitaminokkal, erősítik a csontokat, segítenek megelőzni a különféle betegségeket, javítják a látást és erősítik a memóriát. Mindezen előnyök mellett azonban néhányuknak van még egy - ezek segítenek a fogyásban és a karcsú alak megőrzésében. Legalább néhányukat bemutatjuk Önnek.

segítenek fogyásban

Fekete bab

Ez a superbean magas rosttartalommal, folsavval, fehérjével, antioxidánsokkal és B-vitaminnal büszkélkedhet, de fehérjében is gazdag. Ezért nagyon népszerű a vegetáriánusok körében, mivel helyettesítheti a húsfehérjéket. De ellentétben a fekete bab nem tartalmaz telített zsírokat.

Zabpehely

A zab sok rostot tartalmaz, ezért jól vetnek. De ami még fontosabb, hogy egy fél csésze 4,3 gramm rezisztens keményítőt tartalmaz, amelyek elősegítik az anyagcserét és a zsírégetést.

Nincs oka félni a zsírok fogyasztásától - de csak akkor, ha a megfelelőekről van szó. Az avokádó az olívaolajhoz hasonlóan telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét, és nagyon fontosak az egészség szempontjából. Az avokádók a rostoknak és a fehérjéknek köszönhetően is jóllaknak, de ez nem fog ártani a testsúlyodnak.

Hölgyeim és uraim, ez a legjobb omega-3 zsírsavforrás a bolygón. 85 gramm vadon élő lazac adagja több mint 18 gramm prémium fehérjét tartalmaz, nem beszélve a 360 milligramm káliumról és a fontos rákellenes szelén napi adagjának csaknem feléről. Tele van zsírral, amelynek több egészségügyi hatása van, mint a világ bármely más külön ételének, és bónuszként - nem fogsz profitálni belőle (természetesen, ha nem döntesz el lazacot sütni).

Egy körte az ajánlott napi rostmennyiség 15 százalékát tartalmazza. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik napi három körtét ettek, kevesebb kalóriát fogyasztottak és többet dobtak, mint egy másik csoport szegény kollégái, akik nem építették be a körtét az étrendjükbe.

Az áfonya tagadhatatlanul az egyik legegészségesebb étel a világon. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és más hasznos anyagokkal. Ezenkívül a legújabb kutatások azt mutatják, hogy ezek a bogyók zsírt égetnek, és hatalmas fegyverré válhatnak a 21. századi járvány - elhízás - elleni küzdelemben.

Ez a zöldség elsősorban arról ismert, hogy képes megvédeni az embert a ráktól, de egy adag csak 30 kalóriát és sok rostot is tartalmaz, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy jóllak, de nem hízik.

Próbáld be ezeket az ételeket a napi étrendbe, és látni fogod, hogy energikusabbnak, egészségesebbnek és könnyebbnek érzed magad.