Néhány éve figyelemmel kísérjük az egészséges életmód - egészséges ízlés, ínyenc tapasztalatok és az egészséges test iránti érdeklődés - visszatérő fejlődését.

A következő sorokban több tucat szuperélelmiszerről nyújtunk áttekintést. Mindegyiküknek van közös nevezője: magas a tápértéke és az egészségre gyakorolt ​​előnye van a szervezet számára. Táplálkozási elemzők szerint elsősorban funkcionális ételeket, étrend-kiegészítőket vagy egészséges baktériumokat kell fogyasztanunk. Meglepődhet, hogy a szuperélelmiszerek különféle fűszereket és főzési összetevőket tartalmaznak, például kurkuma, gyömbér, dió és kakaó. Ne felejtsd el azokat sem.

1. A lila "bent" van
Akár lila karfiolt, lila spárgát vagy édes lila burgonyát tesz a tányérjára, akkor sokat profitál belőle. A lila ételek tele vannak antioxidánsokkal és egyéb tápanyagokkal az emberi test számára. Ezenkívül a lila rezgésű ételek elegendő koncentrációt hoznak, de sok új inspirációt is. Próbálja ki például az alap- vagy fekete rizst és az acai-t, amelyek serkentik az anyagcserét és elősegítik a fogyást.

2. Próbálja ki az avokádóolajat
Krémes finom íze miatt keresett, ennek köszönhetően különösen alkalmas salátákhoz és különféle krémekhez. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy különösen értékes a bőrünk egészsége és szépsége szempontjából. Sok karotinoidot és E-vitamint, valamint magas mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek megvédik a testet a gyulladásos folyamatoktól, a szívbetegségektől vagy agyvérzéstől. Az avokádóolaj szerkezete hasonló az olívaolajhoz, és annak köszönhetően, hogy magas fokú égési fokú, a főzés során is jól használható. Ha kedveli a természetes kozmetikumokat, próbáljon avokádóolajat kenni a bőrön. Lágyságával és rugalmasságával megjutalmaz.

élvezni

3. Inulin és élő emésztés
A probiotikumokból származó élő mikrobaktériumok elválaszthatatlanul fontosak a szervezet emésztése szempontjából. A kutatók azt találták, hogy az inulin - oligoszacharidot tartalmazó ételek és kiegészítők. a bélben oldódó rostként működő poliszacharid elősegíti a probiotikumokat, de segít az ásványi anyagok javításában, és még a fogyásban is segíthet. A bélbaktériumok esetében az inulin energiaforrás és probiotikus hatása van. Vásárolhatja por formában, vagy fogyaszthat cikóriát vagy csicsókát. A táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy a probiotikumokat gyakran emésztésünk hatékony elősegítésének ünneplik. Ha vegán vagy, van egy tippünk. Próbálja ki a Tibi - vizes kefirt, amely laktóz nélkül is képes hasonló csodákat tenni. Tisztítja a mérgező anyagokat, nagyobb ellenállást biztosít és feltölti az életerőt.

4. Adaptogének a stressz ellen
Hallottál már adaptogénekről? Ezek olyan anyagok, amelyek elősegítik a stressz és a nehéz helyzetek leküzdésének képességét. Ahogy a neve is sugallja, az adaptogének képesek arra, hogy funkcióikat a testünk számára szükségesekhez igazítsák. Rendszerint sajátos kapcsolatban állnak a mellékvesékkel és az endokrin mirigyekkel, ezért jótékony hatással vannak a hormonális egyensúlyra. Az édesgyökér vagy a ginzeng ezen értékes anyagok természetes forrásai közé tartozik.

5. Az aktív szén megtisztítja a parazitákat
Tudta, hogy őseink az ókorban használták a paraziták és baktériumok eltávolítását a testből? Ebben az évben elérkezett az aktív szén és annak teljes felhasználásának ideje. Nemcsak a tisztító kezelések, hanem a wellnesslé vagy a bőr számára is. Az aktív szén segít megszabadulni a testtől a méreganyagoktól és vegyi anyagoktól azáltal, hogy képes felismerni és kihúzni őket a testből. Aktivált szenet kell bevenni 30 perccel étkezés előtt, hogy csak a szervezetben lévő toxinokat célozza meg. De vigyázz, nem mindenkinek megfelelő megoldás. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen orvosával a gyógyszer alkalmazásáról. Nem ajánlott a vékonybél felszívódására - IBS és Crohn-kór. Ez az újdonság a fogfehérítésben is fontos, mivel a tanninokat elnyeli a kávéban vagy a vörösborban.

6. Dinnyemag - egészséges snack
Mi magunkat szoktuk kiköpni, amint beleharapunk a dinnye lédús darabjaiba. Most a dinnyemagok új egészséges harapnivalóvá válnak. Igen, jól olvasol. Csírázás és hámozás után nagyon jó ízűek voltak. Ezután nagyon jó táplálkozási támogatást is jelentenek. Elegendő fehérjét, B-vitamint, magnéziumot, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Salátára szórva kellemes ropogósságot adnak hozzá.

7. Maca szexuális étvágyra
A retekfélék családjába tartozó maca gyökér minden szükséges vitaminban gazdag. Állítólag növeli a szexuális étvágyat és az állóképességet. A maca általában por alakban található. A hangulat javítása és a fizikai állapot javítása érdekében adjon hozzá egy turmixot vagy fehérje italt.

8. A tigrismogyoró jobb, mint a mandula?
Csírázott mandulát készít otthon? Bemutatjuk az új versenyüket. Ismerje meg a Sacha Inchi dióféléket - más néven "tigrismogyorókat". Fogyaszthatjuk őket egészben, por formában vagy olajként. Vagy készítsen egy krémes horchata italt, amelyet úgy készít el, hogy előre áztatott diót és vizet kever össze egy kis édesítőszerrel. A gyökérzöldségek Észak-Afrikából és a perui Andok Amazonas esőerdőiből származnak. Joggal büszkélkedhet kivételes táplálkozási profillal: kálium, vas, A- és E-vitamin és telítetlen zsírsavak az alacsony kalória mellett. A Sacha Inchi kivételes, enyhén diós ízű. Olívaolajjal és tengeri sóval kombinálva tökéletes előétel az esti filmhez.

9. Zöld banánliszt a jobb alvás érdekében
Az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és leghatékonyabb módszer a prebiotikumok bevitelének növelésére a rezisztens keményítő fogyasztása. Ez a keményítő az emésztőrendszeren át jut a vastagbélbe, ahol serkenti a hasznos bélbaktériumok szaporodását. A zöld banánliszt gazdag forrása ennek az ellenálló keményítőnek. Fogyasztása hozzájárul az emésztés javításához, a minőségi alváshoz és jó hangulatot teremt. Süssünk belőle finom muffint, adjuk hozzá turmixhoz, vagy csak keverjük össze vízzel és igyuk meg. Végezze ezt a rituálét békésen minden nap.

10. "Kék-zöld caffe latte" az immunitás érdekében
Cianobaktériumoknak is nevezik - a fotoszintetikus baktériumok egy csoportja, amely legtöbbször kék-zöld színű, tavakban és tavakban növekszik, lassú vízfolyással, ahol a víz meleg és tápanyagokkal, például foszforral vagy nitrogénnel dúsított. Ezek az algák nagyon fontosak az immunrendszer támogatásában, hatékonyan csökkentik a gyulladást és védenek a stressz ellen. Kapszulák vagy por formájában fogyaszthatók.


Érdekelheti: