megkezdéséhez

Részvény

A reggeli két táborra osztja az embereket. Míg egyesek nem tudják elképzelni a napjukat reggeli nélkül, mások vonakodnak reggel enni. Az igazság azonban az, hogy reggeli nélkül nem szabad egyszerűen elhagynunk a házat. Miért fontos a reggeli? Számunkra a nap első étkezése egyfajta üzemanyag, amelyre testünknek hosszú alvás után kivétel nélkül szüksége van. Reggeli nélkül az anyagcserénk nem indul el rendesen, nem lesz elegendő energiánk és nem leszünk olyan hatékonyak, mint szeretnénk. Ha negatívan viszonyul a reggelihez, kezdje reggel apró falatokkal, és higgye el, hogy fokozatosan megszokja. És mit lehet enni reggel? Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek a legjobb ételeket reggelire!

Tojás

A tojás abszolút kedvenc a reggeli ételeknél. Ezek nagyszerű fehérjeforrás és jó zsírok. Kolint, B-vitaminokat és vasat vagy foszfort is tartalmaznak. A tojások sokáig táplálhatnak minket. Támogatják az emésztés és az anyagcsere folyamatát, hozzájárulnak a vércukorszint normalizálásához és küzdenek a rossz koleszterin ellen. Például a kemény tojás tökéletes választás. Készíthet omlettet spenóttal olívaolajban is, amely sok más tápanyagot fog ellátni reggel.

Teljes kiőrlésű kenyér

Feltétlenül adjon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret a tojásokhoz. Ez egy nagyon jó étel reggelire, függetlenül attól, hogy reggel sós vagy édes ételt szeretne. A minőségi teljes kiőrlésű kenyér összetett szénhidrátok és rostok forrása. Ismét hozzájárul a hosszú távú jóllakottság érzéséhez, és megvédi Önt a farkaséhség rohanásától a délelőtt folyamán. Ez egy B-vitamin forrás és támogatja a bélműködést. Hozzáadhat omlettet, mogyoróvajat, minőségi lekvárot, házi kenést, túrót vagy becsületes csirkehús sonkát.

Gabonapehely

Ha édes és egészséges reggelit szeretne, mindenképpen nyúljon gabonapehelyhez, legyen szó zabpehelyről, hajdináról vagy másról. Csepegtessen növényi vagy más tejjel, adjon hozzá diót és szárított vagy friss gyümölcsöt. Megkóstolhatja az ételt mézzel vagy fahéjjal. Ha inkább meleg reggelit szeret, készítsen egy kását pehelyből. Egyszerűen főzzük a pelyheket egy kis pohár tejjel, amíg a keverék besűrűsödik. Megkóstolhatja a zabkását banánpürével, reszelt almával, kókuszdióval, szárított mazsolával, kakaóval, forró csokoládé darabokkal vagy más népszerű ételekkel. A képzeletnek nincsenek korlátai!