A fogyókúrának sok lehetősége van a dietetikában, de nem mindegyik jellemezhető biztonságosnak. A népszerű anorexiás étrend alacsony zsírtartalmú kefirt, két liter ásványvizet és egy almát tartalmaz naponta. Ez a kalóriamennyiség nem elegendő a test normális működéséhez, ezért egy lány könnyen károsíthatja egészségét.

étrend

Mi az anorexiás étrend

Kétes fogyókúrás tervet hirdetnek szerte a világon egy hatékony fogyókúrás program leple alatt. Az anorexiás nimfa lehetővé teszi az eredmények gyors elérését, de kialakulása után gyakran szövődmények merülnek fel. Fájdalmas elhízás esetén azonban az éhezés miatt a szervezet megtisztul a méreganyagoktól. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy anorexiás étrendet csak végső esetben kövessen, legyen óvatos. Egyesek azt javasolják, hogy teljesen hagyják el a test éhségét, és válasszanak táplálóbb étrendet.

Mi ez a program? Az anorexiás étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, amely részleges éhezéssel jár. Ha okosan ragaszkodik a szűkös menühöz, hetente akár 7 kg-ot is fogyhat. Azonban sokáig nem tagadhatja meg az étel fogyasztását, mert az izomtömeg-veszteséghez, a haj törékeny jellegéhez, a körmökhöz, fáradtsághoz, ingerlékenységhez, sőt depresszióhoz vezet. A szövődmények elkerülése érdekében a legjobb, ha egy hétnél tovább nem terhel.

Az anorexiás étrend elve

Néhány túlsúlyos lány azt kérdezi, hogyan válhat anorexiává. Először meg kell találnia, mire utal ez a kifejezés. Az anorexia nervosa az alacsony kalóriatartalom miatt jelentős súlyvesztéssel járó betegség. A veszélyes állapot hozzájárul a mentális rendellenességek, a depresszió előfordulásához. Gyakran serdülő lányoktól szenvednek, de a betegség bármilyen nemű felnőtteknél előfordulhat, és halálhoz vezethet.

Az anorexiás étrend fő elve, hogy reggelire, ebédre és vacsorára 5 lövést készít a megengedett termékről. Ennek eredményeként a test kis mennyiségű kalóriát kap, és költ saját erőforrásait. Ez a folyamat gyors fogyáshoz vezet, de vannak buktatók. Az étrend hirtelen megváltoztatása néha éppen ellenkezőleg hat: a test elkezd felhalmozódni a zsírban, és sokkot tapasztal. Megszakadhatnak az anyagcsere folyamatok, pszichológiai betegségek léphetnek fel. Testének védelme érdekében jobb, ha a böjt vállalása előtt forduljon háziorvoshoz.

Anorexiás étrend minta

A fogyókúrás étrend nem gazdag választékban. Mit esznek az anorexiás nők? Az egyik lehetőség: kefir, alacsony zsírtartalmú túró, tojás és napi 2 liter víz. Egyes táplálkozási szakemberek fehér hús, hal és gyümölcs hozzáadását javasolják, az 5 desszert elvének betartásával. Jobb, ha több zöldségsalátát fogyaszt, amelyet olívaolajjal kell ízesíteni. Rengeteg ásványvizet is kell innod - ez segít a szervezetnek az anyagcsere folyamatok fenntartásában és a vitaminok felszívásában. A legfontosabb az, hogy ne lépje túl a napi 500 - 650 kcal határt. Milyen ételeket és ételeket fogyaszthatnak:

  • Főtt sárgarépa;
  • citrom, grapefruit;
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • csirkehúsleves;
  • zöld zöldségek (káposzta, zeller, brokkoli, zöldek);
  • szegény hal, hús.

A súlycsökkenés során emellett biológiai kiegészítőket és vitaminokat is szedhet, amelyek támogatják a testet a koplalás során. Az anorexiás étrendre példa a következő:

  1. Minden reggel 2 pohár gázmentes ásványvízzel, citromlével kell kezdeni. Ez felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.
  2. Étkezés után csak 30 percig lehet enni.
  3. Hétfőn inni lehet néhány csésze cukormentes teát. Az ital legyen meleg, de ne forró. Adhat hozzá sovány tejet. Javasoljuk, hogy igyon sok állóvizet (legalább 2,5 liter naponta).
  4. Más napokon, a hétvégék kivételével, az étkezésnek zsírszegény túróból, főtt húsból, tojásból, zöldségből és gyümölcsből kell állnia. Ebédre megehet egy tál levest. Vacsorára - egy pohár kefir.
  5. A diéta szerint szombat nagyböjt. A reggeli egy nagy almát, ebédet - grapefruitot tartalmaz. Vacsorára csak vizet inni lehet.
  6. Vasárnaponként lehetőség van egy darab teljes kiőrlésű kenyér és kemény sajt hozzáadására a kialakult étrendhez. Fehér kenyeret nem szabad fogyasztani. Jobb, ha egyél gyümölcsöt ebédre.

Az anorexiás étrend előnyei és hátrányai

A szigorú fogyókúrás program betartása a túlsúly gyors csökkenéséhez vezet. Ez a diéta azonban a legkárosabb kategóriába tartozik, ezért ne hagyatkozzon rá teljesen. Először meg kell értenie az anorexiás étrend előnyeit és hátrányait. Fő előnyei:

  • gyors fogyás;
  • testtisztítás (ha betartja egy táplálkozási tanácsadó tanácsát);
  • az akarat erősítése.

Az étvágytalanság-diéta többet árt, mint használ. Nem csoda, hogy az egyik legveszélyesebbnek tartják. Ha testét napi 2 hétig kínozza, a következő negatív következmények léphetnek fel:

  • fásultság;
  • Ingerlékenység;
  • szédülés;
  • mentális dezorientáció;
  • izomgyengeség;
  • idegenkedés az ételtől;
  • emésztés, belek;
  • a létfontosságú szervek megzavarása.

Anorexiás étrend (ásványvíz, alma, túró)

Az étvágytalanság a test legsúlyosabb kóros állapota a fogyás egészségtelen vágya miatt. A test gyakorlatilag abbahagyja az éhségérzetet, mert az evésért felelős agyrészek egyszerűen blokkolódnak az immunrendszer teljes kudarcának hátterében. Ha a test nem kap táplálékot kívülről, akkor saját zsírját, majd izomszövetét fogyasztja el, ami félelmetes eredményhez vezet.

A várva várt "karcsú" alak bőrrel borított csontvázzá válik, fogak, haj nélkül, részleges látásvesztéssel. Nagyon nehéz kijönni az anorexia állapotából, ha nem áll meg időben és szakszerű orvosi segítséget kér, halál bekövetkezhet.

Az anorexiás étrend lényege:

Az anorexiás étrend kemény étrend, a kalóriák minimálisra csökkennek, az étrendet 14 napra tervezik, amely alatt 7-8 kilogramm fogyás következik be.

FIGYELEM! Ha a legkisebb kétség is felmerül abban, hogy a diéta elhagyása fájdalommentes lesz, ne veszélyeztesse az egészséget. A diéta után a leadott kilogramm 2/3-a visszatér a normális táplálkozáshoz való visszatérés után.

Anorexiás étrend minta ajánlata:

1. nap: 1,5 liter ásványvíz gáz nélkül.

3., 8., 10. és 14. nap: 1,5 liter ásványvíz gáz nélkül.

4. nap: nagy tál káposztasaláta, sárgarépa, gyógynövények, napraforgó- vagy olívaolajjal ízesítve, 2 csésze zöld tea.

7. nap: 100 gramm zsírmentes túró, egy csésze kefir, egy csésze tea.

11. nap: Nagy saláta saláta, gyógynövények és zeller olívaolajjal ízesítve.

A napi menüben felsorolt ​​adagokat több fogadásra kell felosztani, rendkívül óvatosan kell elhagynia az étrendet, és fokozatosan bevezetnie a közepes zsírtartalmú savanyú tejtermékeket, főtt zöldségeket, halakat és borjúhúst. Fogyasszon továbbra is sok folyadékot, jobb, mint a gyógynövényes infúziók.

Anorexiás étrend vélemények:

A kétes, de mégis plusz anorexiás étrend gyors fogyásnak tekinthető.

Az anorexiás étrend abszolút ellenjavallata minden olyan krónikus betegség, amely elkerülhetetlenül súlyosbodik a szigorú diéta során. Nemcsak rendellenességek nélkül kell konzultálni a terapeutával, de ha diétáról döntenek, akkor más megnövekedett összetételű vitamin- és ásványi anyag-komplexek is alkalmazhatók. És jobb, ha megmenti az egészségét, és ésszerűbb módszereket választ az alak javítására.

Anorexiás étrend - hogyan válhat anorexiássá

Az anorexiás étrend több változatban létezik, és mindegyikük időtartama 3 és 50 nap között mozog. Mindegyik módszer szigorú és számos szigorú korlátozást igényel.

Anorexiás étrend: előnyök és károk az egészségre

A nők körében nagyon szigorú anorexiás étrend van: mindannyian fogynak az egyszerű emberektől az ismert modellekig és színésznőkig. Mindez a rövid időn belüli fogyás vágya miatt van, de az ilyen fogyás nem mindig biztonságos.

Anorexiás étrend: előnyök és hátrányok

Először is ki kell emelni az anorexiás étrend veszélyét és károsodását:

  • Ezzel valóban gyorsan étvágytalanná válhat. Ez nagyon negatív hatással van a szervezetre, de nem okoz kisebb egészségkárosodást: a test akut vitamin- és egyéb anyaghiányt érez, amelynek jelenléte nem dicsekedhet e technika egyik nevével sem;
  • A kezdőknek szánt anorexiás étrend valóban hatékony és lehetővé teszi a túlsúly gyors megszabadulását, de van egy felfelé mutató is: mint tudják, a súlyos fogyás az esetek többségében bőrvesztést okoz, majd csak speciális eljárások, például pakolások végrehajtásakor szigoríthatja. test vagy akár emelő szalon
  • Az éhező vitaminok a bőr idő előtti öregedését okozzák, és nem szabad megfeledkezni róla.

A pozitív tulajdonságok csak az anorexiás étrendnek a fogyás nagyfokú hatásának tudhatók be, mert ez lehetővé teszi, hogy nagyon rövid időn belül karcsú alakot nyerjen.

Mennyit veszíthet anorexiával

Annak megértéséhez, hogy mennyit fogyhat, tudnia kell, hogy mennyi kalória van a napi étrendben: bármelyik kínálatát legfeljebb 800 - 1000 Kcal-ra tervezték. Ez a mutató elhanyagolható, mivel még egy mozgásszegény életmódot folytató nő is napi 1800 Kcal-t fogyaszt. A technika használatának mindössze 1 napja alatt 1 kilogrammot fogyhat.

A súlycsökkentő termékek különböző változatokban változnak, de a leggyakrabban használt termékek:

  • Tej és tej;
  • csokoládé;
  • Hajdina és rizs;
  • Savanyú tejitalok (zsírmentes);
  • Tea;
  • Zöldségek és gyümölcsök;
  • Sovány csirke és hal;
  • lomb.

Tilos minden olyan kalória- és zsírtartalmú étel: lekvár, sült hús, füstölt hús, majonéz, gyorsétterem.

Hogyan válhat anorexiássá: étrend, menük, szabályok, receptek

Az anorexia szabályai rövid idő alatt:

  • Ha a konkrét módszertan kalóriakorlátozást ír elő, akkor azt gondosan ki kell számítani;
  • Minden nap sok vizet kell inni - 1,5 litertől;
  • Minden adagot 5-6 részre kell osztani;
  • A fogyás során ajánlott elhagyni a fizikai aktivitást és gyakran látogatni a friss levegőt.

3 napos anorexiás étrend

Alaposabb technika alkalmazása vagy kirakodás előtt csak három napig kell folyékony ételt fogyasztania:

  • Kefir, erjesztett sült tej, tej, bifida;
  • Alacsony zsírtartalmú húslevesek;
  • Víz;
  • Cukrozatlan tea;
  • Kakaó és Kvass.

Mit esznek az anorexiás nők: 500 kcal menü

Ezt az opciót tekintik a legszigorúbbnak, mert a menü 7-10 napig 500 Kcal-ra korlátozódik:

  • Reggelire kávét iszunk és almát eszünk;
  • Egyél narancsot ebédre;
  • Ebédelünk zöldséglevessel, babgal és zöldségsalátával;
  • Vacsorára reszelt sárgarépa (100 g).

Anorexiás színes étrend

Azok számára, akik nem kockáztatják meg a diéta szigorú fajtáinak gyakorlását, enyhébb lehetőség áll rendelkezésre a hétre:

  • Hétfő: fehér ételeket eszünk, a csokoládé kivételével;
  • Kedd piros;
  • Szerda - zöld;
  • Csütörtök - narancs;
  • Péntek lila;
  • Szombaton sárga;
  • Vasárnap csak ásványvizet iszunk.

Fehérje diéta anorexiások számára

A fehérje mellett a szénhidrátok is jelen vannak, és 12 napig kell enni az alábbiak szerint:

  • Hétfő: igyon 1 liter kefirt;
  • Kedd: 6 narancs;
  • Szerda: 500 g hús nélküli túró;
  • Csütörtök: 500 gramm cukkini kaviár;
  • Péntek: 1 kg hámozott alma;
  • Szombat: 100 g sötét forró csokoládé;
  • Vasárnap: 300 g zsírszegény sajt;
  • 8. nap: 1 liter paradicsomlé és 150 g zöldségsaláta;
  • 9. nap: 400 g főtt hús;
  • 10. nap: csak friss zöldségsaláta;
  • 11. nap: túró (500 g);
  • 12. nap: 1 kg mosdó.

Diétás étvágytalanság

Ennek a technikának a fő jellemzője a szigorú kalória-korlátozás minden napra:

  • 1. és 2. nap: 500 kcal;
  • 3 és 4 nap: 300 és 400;
  • 5. és 6. nap: 100 és 200;
  • 7. és 8. nap: 400 és 500;
  • 9 nap - 500;
  • 10 nap - böjt;
  • 11. és 12. nap: 150 és 200;
  • 13. és 14. nap: 400 és 350;
  • 15 és 16 nap: 250 és 200;
  • 17 nap - ne egyél semmit;
  • 18. és 19. nap: 200 és 100;
  • 20 és 21 nap: böjt és 300;
  • 22. és 23. nap: 250 és 200;
  • 24 és 25 nap: 150 és 100;
  • 26 és 27 nap: 100 és 200;
  • 28., 29. és 30. nap: 200, 200 és 300.

Redukciós receptek

Bableves recept:

  • Forraljon fel 2 l vizet;
  • Hámozott és szeletelt burgonya, sárgarépa és hagyma;
  • Dobjon el mindent vízbe, vágja fel a káposztát és 10 perc múlva tegye a babra;
  • Főzés előtt 5 perccel adjuk hozzá a zöldeket.

Zöldségsaláta recept:

  • Kockára vágott paradicsom, uborka és kemény sajt;
  • Keverd össze.
  • 500 g tejet forralunk fel, forraljunk fel 1 teáskanálnyit. tea
  • 25 perc múlva szűrje le a tealeveleket és igyon.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Magic Diet cikket.