Kiszáradást okozhatnak

A legtöbb energiatermék fő energiaforrása a koffein. Vízhajtó hatása van, ami azt jelenti, hogy növeli a vizelettermelést. Extrém esetekben ez kiszáradáshoz vezethet. Különösen káros lehet azok számára, akik először fogyasztják ezeket a termékeket, és nem tudják, hogy több vízzel kellene kompenzálniuk - mondja Beth Warren táplálkozási szakember.

legtöbb

Kiszáradást okozhatnak

A legtöbb energiatermék fő energiaforrása a koffein. Vízhajtó hatása van, ami azt jelenti, hogy növeli a vizelettermelést. Extrém esetekben ez kiszáradáshoz vezethet. Különösen káros lehet azok számára, akik először fogyasztják ezeket a termékeket, és nem tudják, hogy több vízzel kellene kompenzálniuk - mondja Beth Warren táplálkozási szakember.

Hirdető

Növelhetik a pulzusszámot

A koffein a pulzus kockázatát is magában hordozza - mondja Lisa Cohn táplálkozási szakember. 2015-ben a Canadian Journal of Cardiology átfogó tanulmányt tett közzé, amely a szívinfarktusok előfordulását vizsgálta serdülők energiafogyasztása után. Megállapították, hogy az energiaitalok serdülők általi használata fokozta a szívroham kockázatát, különösen a szívbetegeknél. Még olyan esetek is előfordultak, amikor az energiaitalok megváltoztatták a szívritmusukat az egészséges szívvel rendelkező serdülők körében. Ez a kockázat akkor növekszik, ha a gyermek sportolással vagy testmozgással foglalkozik. Bizonyos esetekben ezeknek az italoknak a magas koffeintartalma észlelhetetlen szívproblémákat váltott ki, mint például egy 17 éves fiú esetében, aki magas koffein-energia elfogyasztása után hirtelen megindult a szívdobogás (szívdobogás). inni az edzőteremben edzés előtt.

Elpusztíthatják a fogakat

Az energiaitalok citromsavat tartalmaznak, amely nagyon maró hatású a fogakra - figyelmeztet Anastasia Turchetta bejegyzett foghigiénikus. A sportitalokat és az energiaitalokat összehasonlító tanulmány megállapította, hogy az energiatermékek savtartalma lényegesen magasabb, és nagyobb képességük van a zománc oldására a sportitalokhoz képest. Az energiaitalokkal való érintkezés után a zománcveszteség valójában több mint kétszer akkora volt, mint a sportitaloknak való kitettség után. "Képzelje el, hogy a citromsav összeütközik a szénhidrátokkal, és tökéletes vihar lesz a fogak demineralizálásához és/vagy a fogszuvasodáshoz" - mondja Turchetta. "Ha eltűnt a zománcod, nem nő vissza! Mi következik? A fogérzékenység és a vékonyabb zománc, amely sárgábbnak tűnik és több szennyeződést vonz." Ami még fontosabb, hogy a címkén nincs szükség a citromsav pontos mennyiségére, ezért nem szükséges Nem tudom, mennyit ettünk.

Hirdető

Nem igazán adnak energiát

Nevezhetjük őket energiaitaloknak, de az az igazság, hogy fő összetevőik (taurin, L-karnitin és glükuronolakton) egyáltalán nem adnak valódi energiát. "A taurin és az L-karnitin aminosavak, amelyek részt vesznek az energia-anyagcserében, és természetesen megtalálhatók az izmokban és a szervi szövetekben" - magyarázza Cohn. "Energiatermékekben használják őket, de keveset tesznek az energia növelése érdekében. A glükuronolaktonról gyakran azt mondják, hogy az energia-anyagcserére gyakorolt ​​várható hatás miatt növeli az energiát, de nincs valós hatása az energiaszintre." Az észlelt energia-stimuláció valószínűleg a cukorból származik ( a glükóz a fő energiaforrás), de nem tart sokáig. És a magas cukortartalom káros hatása itt nem ér véget. Az energiaital általában adagonként körülbelül 13 teáskanál cukrot tartalmaz, ami több mint kétszerese az Egészségügyi Világszervezet által javasolt napi határértéknek, azaz napi 6 teáskanál hozzáadott cukrot. "Idővel ez a mennyiség hozzájárul az elhízáshoz és az inzulinrezisztenciához" - mondja Warren.

Fejfájást és hangulatváltozást okozhatnak

A guarana, a szokásos energiaital másik összetevője lehet növény, de ez nem jelenti azt, hogy jó lenne neked. Magas koffeintartalma van. "A guarana stimulálja a központi idegrendszert" - magyarázza Cohn. "Ez az energia és a mentális tisztaság növelésének érzését kelti, és csökkentheti az étvágyat. Ugyanakkor az energiaital nem kívánt mellékhatásait is okozhatja, például fejfájást, álmatlanságot, idegességet és hangulatváltozásokat. Veszélyes lehet vényköteles gyógyszerekkel kombinálva és különféle mellékhatásokat okozhat, a szív- és emésztőrendszeri problémáktól kezdve az ítélőképesség és a döntéshozatal romlásáig. ”A guarana tényleges veszélye, hogy nem szerepel további koffeinforrásként. "Néhány fiatal ügyeletre került a guarana alapú italok formájában koffein túladagolása miatt" - figyelmeztet Warren.