10. Nem eszel elég zöldséget
A legtöbb zöldségfaj alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek még kalóriamentesek is, optimalizálják az emésztést és a jóllakottságot. Miért nagyobb a zöldségek aránya az étrendben, minél kevésbé kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, és annál inkább van lehetősége lefogyni.
1. Ne igyon vizet
A legújabb tanulmányok szerint a test rendszeres hidratálása segíthet a fogyásban. Az evés előtti ivás segít nem mohón enni, és a magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek megtöltik a gyomrot, ami lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon. Egyes kutatások szerint a hideg víz ivása felgyorsíthatja az anyagcserét és csökkentheti a cukros italok iránti étvágyat.
2. Nem ismeri a jövedelem-kiadás egyenletet
Sokan azt hiszik, hogy eléggé mozognak, és mérgesek arra, hogy miért nem fogynak. De kevesen tartják szem előtt, mennyi kalóriát szabadítanak meg egy adott gyakorlással, ugyanakkor bevitelüket egy bizonyos étkezés során. Bár a kutyasétáltatás vagy a munkahelyi séta jobb, mint a semmi, és örvendetes szív- és érrendszeri testmozgás, a szakértők napi legalább fél órás tanácsot adnak az igazán intenzív testmozgáshoz.
- A legtöbb fejes saláta csak 10-20 kalóriát tartalmaz adagonként
- Sajt - megosztása annak, amit tartalmaz és receptek
- Ezek a leggyakoribb problémák negyven utáni fogyással
- Olyan dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, ha eltávolítja a vörös húst az étrendből Meglepő hatás a testre
- Ezek az ősz legjobb ételei, amelyeket nem szabad kihagynunk a tányérjáról