• A pandémiában az immunitás gyengülését a nem megfelelő étrend is befolyásolja.
  • Az immunitás nagyobb nyomása miatt ésszerű megfontolni, hogy mit tegyünk - egyszerűen - tányérra.
  • A népszerű és népszerű ételek közé tartoznak azok, amelyek nem segítenek bennünket immunitásunk erősítésében. Épp ellenkezőleg.

Mivel korábban nem találkoztunk ilyen típusú koronavírussal, immunrendszerünk nincs megfelelően felkészülve a COVID-19 okozta fertőző betegségek leküzdésére.

lemez

"A vírus nemcsak az immunitást teszteli, hanem azt is, hogy a test miként tud reagálni a stresszre" - mondja Lisa Kennedi, az Innopiphany vezérigazgatója és vezető közgazdásza, az egészség-gazdaságtan szakembere, a légzőszervi és fertőző betegségek szakembere.

Már írtunk olyan élelmiszerekről, amelyek erősítik immunrendszerünket. Most megvizsgáljuk, hogy mely ételek és ételek hátrányosan befolyásolják az immunitást, és pandémiában legalább el kell kerülniük vagy legalább korlátozniuk kell őket.

Fagylalt és fehér kenyér

Az első étel a fagylalt - írja az MSN portál. Ez a jóság két dolgot tartalmaz, ami gyulladást okozhat a szervezetben. És ha a gyulladás magas, akkor "hátrányosan befolyásolja az immunrendszert, ami növeli a betegségekre és vírusokra való hajlamot" - mondja Sydney Greene.

"A feldolgozott ételek, például a magas cukorszintű fagylalt, az omega-6 zsírsavak, a felesleges nátrium és a kiegészítők gyulladást okozhatnak" - teszi hozzá Greene.

A tej a testre gyakorolt ​​gyulladásos hatásairól is ismert, és bebizonyosodott, hogy növeli a vér koleszterinszintjét.

"A tejtermékek, például a sajt és a teljes tehéntej telített zsírokat tartalmaznak, amelyek fokozhatják a gyulladást" - mondta Ashley Kitchens, táplálkozási és dietetikus. Megerősíti, hogy a telített zsír is növelheti az ún rossz koleszterinszint és növeli a szívbetegségek kockázatát.

Különösen a zsírokban található tizenkét telített zsírsav közül csak hármat fenyeget a tehéntej: laurinsav, mirisztikus és palmitinsav. Az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesület szerint ezek negatívan befolyásolják a koleszterinszintet.

A szakértők által kiemelt második összetevő a cukor. A cukor legnagyobb elárulása az, hogy gyakorlatilag semmilyen tápanyagot nem tartalmaz. Ez csak egy gyors energiaforrás, és a testben a testmozgás hiánya miatt zsírokká válik.

Magas bevitele növelheti több betegség kockázatát. "A fogszuvasodástól az elhízáson, a szív- és érrendszeri betegségeken, a cukorbetegségen, a köszvényen, a zsírmájon át a rák egyes típusaiig és a gyermekek hiperaktivitásáig" - mondta Jana Jurkovičová orvos, az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesület HN Magazine névre keresztelt.

Egyéb élelmiszerek, amelyekre figyelnünk kell egy járvány idején, a fehér kenyér, amely szintén felesleges cukrot tartalmaz.

Tipikus példa a fehér pirítós kenyér. Az "egészséges" kinézetű szmokingok, aszalt gyümölcsök és ízesített joghurtok azonban szintén tele vannak cukorral. A lista tartalmazza a helytelenül elfogyasztott ételeket is, például a tojásfehérjét, amelyekben sok vitamint veszítünk a sárgája, köztük a D-vitamin mellőzésével, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya alacsonyabb elhízással társít, és pozitív hatással is jár. a hasi zsírvesztésről.

Az alkohol még a koronavírus idején is az emberiség csapása

Összegzésképpen nem hagyhatjuk figyelmen kívül az immunitás közismert "gyilkosát". Mint mindannyian tudjuk, indokolatlanul fogyasztott alkohol. A túlzott fogyasztás súlyos, káros hatásokhoz vezet.

"Az immunitás gyengülésének kockázata nő, az onkológiai betegségek száma jelentősen megnő. És amit hozzá kell tenni, a sok alkoholt fogyasztók életstílusa általában lényegesen rosszabb, mint az általános lakosság körében. Gyakran kockázatos magatartáshoz vezet - gátlástalanság, drogfogyasztás és így tovább. "- figyelmeztet Pavla Myslíková háziorvos.

Végül emlékeztetni kell arra, hogy nemcsak az étel rontja immunitásunkat. "Ez elsősorban a sietség, a rossz életmód, a kevés testmozgás, a krónikus stresszt okozó alkohol, amely krónikus gyulladást vált ki a szervezetben a szerveket és szöveteket károsító oxigéngyökök révén, de az immunrendszert is, amely aztán kevésbé hatékony a fertőzések ellen. Ez viszont fokozza a test gyulladását, és bezárja az ördögi kört - az antibiotikumok gyakori használata stb. "- mondta Boris Hruškovič immunológus, a HN Science munkatársa.

Másrészt a védekezés erősítésének hagyományos tippjei közé tartozik a rendszeres testmozgás, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a szükséges vitaminadag, különösen gyümölcsökből, zöldségekből és minőségi húsból, jó alvás, ivási rendszer és ideális esetben a rendszeres edzés . És különösen a jó hangulat - zárja le Myslíková.