Egészségügyi előnyei évszázadok óta ismertek az ázsiai országokban, mégis étrendünk új trendjének számít. Kár, hogy nem tartalmazza a lenmagot az étlapján. Ami nagyon csodálatos ebben a "szuperélelmiszerben"?
A lenmag egyike azoknak az ételeknek, amelyeket nagy mennyiségben kell otthon tartania. Nagy tápanyag- és rosttartalmának köszönhetően csodákra képes a testével.
Sokan nem tudják elképzelni a magvak fogyasztását, de zabpehelyben, joghurtban, burgonyában vagy rizsben remekek. Ezeket azonban le kell őrölni, különben épségben mennek át az emésztőrendszeren, és a test semmit sem nyer tőlük. Darálhatja őket darálóban, vagy közvetlenül őrölve vásárolhatja meg őket. Ügyelni kell arra is, hogy légmentesen lezárt edénybe zárták. Amikor kinyitja, tartsa a hűtőszekrényben, hogy ne oxidálódjanak.
Ha megfelelően tárolja őket, a teste a legtöbbet hozza ki belőlük! Amit a testben rögzítenek?
Idegrendszer
A lenmag omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek az egyik legfontosabb anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a depresszió elleni küzdelemben.. Ezenkívül jó formában tartják az agyat, javítják a memóriát és a gyors gondolkodást.
Koleszterin
A lenmagot zöldnek kell adni, különösen azoknak, akiknek magas a koleszterinszintjük. Átlagosan ő akár 50% -kal is csökkentheti! De ez még nem minden. A triglicerid szint szintén csökken - a 25-60% tartományban.
Cukorbetegség
Hatalmas előnyük az, hogy javítsa a meglévő betegség állapotát. Akár a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos kezelésről is beszélhetünk.
Omega-3, -6 és -9 zsírsavak
Az omega-3 tartalma mellett megtalálhatja az omega-6 és az omega-9 zsírsavakat is. Három evőkanál mag elegendő ahhoz, hogy annyit adjon neked, mint egy nagy félkilós darab hal.
Belek
A vastagbélrák megelőzésének egyik legfontosabb tényezője a rendszeres széklet, amelyről a lenmag gondoskodik. E mögött magas rosttartalmuk áll, amely biztosítja, hogy az étel mozgását semmi ne akadályozza a belekben.
Betegségek
Kevesen tudják, hogy egészséggel teli rákellenes bomba, amely megvédi a testet. A magokban található lignánok megakadályozzák a rák és csontritkulás számos típusának kialakulását. Csökkentik a test gyulladását, és pozitív hatással vannak a lupusra és az ízületi gyulladásra.
Fehérjék
A vegánok gyakran szenvednek a minőségi fehérje hiányától. A lenmag nem csak nagyszerű megoldás számukra, hogyan lehet természetes módon ellátni a testet ezekkel a fontos anyagokkal.
Fogyás
Amint elfogyasztja a magokat, elkezdik felszívni a vizet, ami megnöveli a mennyiségüket. Ennek köszönhetően még egy kis mennyiség is elegendő, és azonnal jól érzi magát. Csökkentik az étvágyat, és így segítenek a fogyásban.
Mindezt napi 2–4 evőkanál őrölt lenmag biztosítja. Menj tovább!