mozdulni

Túl sok nyers zöldség, hüvelyes, fűszeres és zsíros étel, de az adagok mérete vagy az a sebesség is, amellyel egymásba dobjuk őket. Mindez az emésztési problémák gyakori oka. Az étel kőként fekszik a gyomorban, és fájdalmas görcsöket okoz. Számos olyan ételt ismerünk azonban, amelyek javíthatják az emésztést. Nem terhelik a gyomrot, és könnyebben felszívódnak.

Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák különösen gazdag rostokban. Szabályozzák az emésztést, segítenek a rendszeres ürítésben és a toxinok jobb kiválasztásában a szervezetből. Ezen élelmiszerek egy része kivételes más értékes anyagokban is. A rostokkal együtt emésztőrendszeri balzsamként működnek és megkönnyítik annak munkáját.

Frissen és szárítva

Csak néhány gyümölccsel javíthatja a bélflóráját, mint a figami. Ennek oka a rostok magas aránya, amelyek hasznosak a lusta belek számára. Visszaállítja és futni kezd. Az orvostudomány már régóta ismeri ezt a hatást. Ábrák, különösen szárítva és mártva, felhasználja enyhe természetes hashajtó.

Almák "megmozgathatják" a lusta beleket is. Ugyanakkor megnyugtathatják őket, például hasmenéssel. A rost aktiválja a beleket és eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagokat. Gyakoribb almafogyasztás is csökkenti a rák kockázatát.

Élelmi rost fekete ribizli mobilizálja a beleket, elősegíti a méregtelenítést és hozzájárul a kiegyensúlyozott bél mikroflóra kialakulásához. Jó szolgáltatásokat nyújt székrekedéssel és hasmenéssel és segít megvédeni a vastagbélrák ellen.

Bizonyított eszközök az emésztés támogatására aszalt szilva. Javasoljuk, hogy áztassa őket vízben, és különösen alkalmasak krónikus székrekedésre. Szőlő Bár nem olyan gazdag rostban, mint más gyümölcsökben, hatékony segítő a test megtisztításában. Serkenti a vese és a belek aktivitását.

Keverés zöldségekkel

Articsóka serkentik az étvágyat és az epetermelést, megkönnyítve ezzel az emésztési folyamatot. A magas rosttartalom és a keserűség, a cinarin, a zsíros ételek is könnyebben emészthetők.

Hatóanyagok cikória korong nemcsak a máj, az epehólyag és a belek, hanem a súlyunk számára is előnyösek. A cikória saláta a belet stimuláló rostokkal látja el a testet. A keserűek viszont serkentik a májat, hogy több epét termeljenek. Az eredmény az jobb zsíremésztés, alacsonyabb koleszterinszint és kiegyensúlyozott bélflóra.

Padlizsán az indiai természetes orvoslásban vérképző, dehidratáló és gyulladáscsökkentő szerként tekintenek, különösen a belekben. A legtöbb rost a héjban és a magokban található. A lázzal együtt hozzájárul a bél aktiválása, a koleszterin kiválasztása, ezzel segítve a bélrák elleni védelmet.

A magas karotinoid tartalom miatt egy répa első osztályú védőpajzshoz. Megakadályozza az erek meszesedését, csökkenti a civilizációs betegségek kockázatát és a rák. A rost ebben a zöldségben támogatja az egészséges mikroflórát a belekben és magát az emésztést.

Cukorrépa az emésztési folyamatot is jól stimulálja. Azonban sok nitrátot tárol, amelyek rákkeltő anyagokká válhatnak. Inkább a biotermékeket részesítse előnyben, és mindig öntsön citromlevet. A C-vitamin megakadályozza a veszélyes kémiai átalakulást.

Tippünk: A cékla ízletes és nyers, de fiatalnak és gyengédnek kell lennie. Reszelheti őket citromlével vagy tormával ellátott salátára. A főtt répát tálalhatjuk köretként vagy sütőben is megsüthetjük.

Növekvő hangerő

Büszkék a magas rosttartalmukra is lenmagot. Ha ki akarja használni a gyengéd hashajtó hatását, akkor azt őrölve kell megennie. Zúzással, főzéssel és sütéssel jönnek. Ha azt akarja, hogy a gyomorban és a belekben cselekedjenek gyulladáscsökkentő, majd törje össze és hagyja vízben fél napig. Körülbelül ½ l vízre van szüksége 1 PL maghoz. A magok megduzzadnak, növelik a széklet térfogatát és a rostokkal együtt támogassa a belek mozgását.

A gabonafélék szintén képesek növelni a mennyiséget. Különösen rozs, zab, tönköly a hajdina rendkívül hasznosak az egészségre. Kiválóak rost- és növényi másodlagos anyagokban, amelyek nemcsak az emésztést segítik, hanem védenek a bélrák ellen is.

Mi más ösztönzi az emésztést?

Az élelmiszerekhez hozzáadott egyes gyógynövények és fűszerek jótékony hatással vannak az emésztési folyamatra. Megpróbál kapor, rascu, édeskömény, ánizs, gyömbér, satureja, zsálya, rozmaring vagy kakukkfű. Nagyon fontos a bélbaktériumok szükséges szintjének fenntartása a jól működő emésztéshez. Fogyasszon rendszeresen tejtermékek élő baktériumokkal, például joghurtokkal. A baktériumok a bélben telepednek le, megakadályozzák a székrekedést és fellépnek a nem kívánt kórokozók ellen.

Hogyan próbálja mozgatni a belét? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.