elaludni

Akinek a legkisebb problémája is van az elalvással, tudja, mennyire idegesítő lehet. Különösen, ha reggel nehéz nap áll előttünk, amelyhez jól kell pihennünk.

Bár az egyik megoldás az orvos által felírt tabletta, nem mindig szükséges hozzájuk folyamodni. Néha elég egy jól elkevert ital, tea vagy más étel.

Nem csak a gyerekeknek kell inni a tejet

Este egy pohár tej soha nem lehet rossz ötlet. Aminosav triptofán, amelyet a tej tartalmaz, a szervezetben hormonokká alakul melatonin és szerotonin. Felelősek a bioritmusok szabályozásáért, amely magában foglalja az alvást is. Ha szereted a turmixokat, akkor nem rontasz el semmit egy banán, fahéj és tej keverésével. Az eredmény kiváló íz és nyugodt alvás lesz.

Próbáljon ki egy bevált klasszikusat méz formájában

Nem hiába nevezik a mézet gyógyszernek, mert segít a különféle betegségeken és többek között a nyugtalan alvásnál is. Csak annyit kell tennie, hogy lefekvés előtt vesz egy teáskanál mézet, és könnyebb lesz azonnal elaludnia. Alternatív megoldásként teheti a teába, amelyet este ihat, és jól aludhat. A méz természetes cukrot tartalmaz, ami megkönnyíti a triptofán bejutását az agysejtekbe. Ugyanazon a korlátozza az éberséggel járó orexin termelését. A mézes tej a régiek számára is bevált recept.

A banán-fahéj ital segít

A banán és a fahéj kombinációja több okból is alkalmas a jobb alvásra. Kálium és magnézium, amelyeket a banán tartalmaz, elengedik a tested és segít megszabadulni a stresszes napokban a szervezetben felhalmozódó kortizolfeleslegtől. Fahéj is enyhíti a stresszt és ellazítja a testet. Ezenkívül gondoskodik a megfelelő emésztésről, amely biztosítja a békés és zavartalan alvást. Készítsen ízletes és hatékony teát ebből a két összetevőből. Csak szükséged van rá banán, kevés fahéj és víz. Vágja le a banán végét, és tegye egy edény vízbe, főzze körülbelül tíz percig. Öntsön egy ilyen húslevest egy csészébe, adjon hozzá egy kis fahéjat, édesítheti pl. stevia vagy méz. Akkor csak annyit kell tennie, hogy élvezze és élvezze a nyugodt alvást. Igya ezt a teát körülbelül egy órával lefekvés előtt. A banánt tetszés szerint is felhasználhatja - például reggelire joghurttal, zabkásával vagy zabpehellyel.

Ha van cseresznye, akkor legyen!

Ő felelős a minőségi alvásért és következésképpen a pihent és egészséges szervezetért alvási hormon melatonin. Ezért az azt tartalmazó és az előállítását támogató élelmiszerek fogyasztása soha nem káros. Meglepő módon az ilyen ételek közé tartozik a cseresznye is. Cseresznyelé elfogyasztása vagy egy maréknyi gyümölcs elfogyasztása nagyszerű ötlet, különösen azok számára, akik álmatlanságban szenvednek. Egyetlen hátrányuk - más ételektől eltérően - szezonalitásuk.

Gyógynövény tea

A gyógyteák kétségtelenül az egyik természetes gyógymód, amely felgyorsíthatja az alvást és javíthatja az alvást. De ahhoz nyúlni, amikor a választás olyan nagy?

  • A citromaromát és az idegrendszerre gyakorolt ​​jó nyugtató és nyugtató hatást jellemzi mézharmat. A tea és egy teáskanál méz kombinálva segít enyhíteni a stresszt és békés alvást vált ki.
  • Nyugtató hatása van az emberi elmére Orbáncfű pontozott, amely depresszió, fokozott idegesség és stressz esetén is segít. Ezenkívül enyhíti a premenstruációs szindróma vagy a menopauza tüneteit.
  • A sör fő alkotóeleme - komló segít az álmatlanságban. Ezért előfordulhat, hogy ha este sörözik, akkor jobban elalszik. Figyeljen azonban a vízhajtó hatásaira. Tehát ügyeljen arra, hogy este ne vigyék túlzásba a komlóteával, mert a WC látogatása éjszaka kihúzza az ágyból.

Mely ételek segítenek a hatékonyabb alvásban? Tanácsot adjon más olvasóknak a cikk alatti vita során.