Čekan biokémikus: Ha betartjuk ezeket az intézkedéseket, ebben az évben visszatérünk a normális kerékvágásba

Nincs több kellemetlen tampon? A lengyel vállalat egy innovatív koronavírus-detektort vezetett be

JELENLEG: Matovic figyelmezteti Szlovákiát, hogy készüljön fel további ezer halálesetre

  • Az arany fölötti só kifejezés már nem érvényes.
  • Ma már mindenkinek elegendő só van, és még mindig van valami hátra
  • A sós finomságok ízletesek, de a só felesleges fogyasztása súlyos egészségügyi problémákat okozhat Önnek.

több

  • Az arany fölötti só kifejezés már nem érvényes.
  • Ma már mindenkinek elegendő só van, és még mindig van valami hátra
  • A sós finomságok ízletesek, de a só felesleges fogyasztása súlyos egészségügyi problémákat okozhat Önnek.

Megállapították, hogy az átlag amerikai napi 3400 milligramm nátriumot fogyaszt. Ez jóval meghaladja az aktív emberek számára ajánlott 2300 milligrammot. Az 1500 milligramm dózist nem szabad túllépni az 50 évnél idősebbeknél és mindazoknál, akiknek magas vérnyomás vagy cukorbetegség problémái vannak. De ki tartja be ezt az összeget? Szinte senki. Minden termék többé-kevésbé sót és ezért nátriumot tartalmaz.

Különös figyelmet kell azonban fordítani a gyorséttermekre, amelyeket hazánkban, Szlovákiában széles körben fogyasztanak. A pizza, a burgonya chips, a sült krumpli vagy más feldolgozott ételek hihetetlen mennyiségű sót tartalmaznak. Még akkor is, ha most egészségesnek érzi magát, ez nem jelenti azt, hogy a nátrium a jövőben semmilyen komplikációt nem okoz Önnek.

Nátrium - jó cseléd, de rossz mester

A hosszú távú fogyasztás során nagy mennyiségben sót tartalmazó nátrium olyan problémákat okoz, mint a magas vérnyomás, amely együtt jár a szívroham nagyobb kockázatával. Ezenkívül befolyásolhatja a gyomorrák, a csontritkulás vagy a vesekövek kialakulását. Hogyan befolyásolja a nátrium a keringési rendszert?

A nátrium hátrányosan befolyásolja az erek tágulási képességét, csökkentve a szervek vérellátását. Deaktiválja a nitrogén-monoxid kiválasztásáért felelős sejteket. Ez nagy hatással van az erek rugalmasságára. Az egészséges ereknek rugalmasaknak és hajlékonyaknak kell lenniük. Merev edényekkel óriási kockázatoknak vagyunk kitéve.

A Circulation folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a nátriumfogyasztás 1000 milligrammal történő növekedése 17% -kal növelte a keringési rendszer betegségének esélyét. Ha azonban mérsékelten használjuk a nátriumot, akkor éppen ellenkezőleg, ez előnyös a testünk számára. Tehát mennyit kell fogyasztani? A gazdag test számára napi 500 milligramm nátrium elegendő.

Ez a mennyiség egy csésze csirkehús közepén van. A legtöbben azonban messze meghaladják ezt az adagot. Ha többet eszünk, annak legfeljebb 2300 milligrammnak kell lennie, ami egy teáskanál só.

A nátriumnak azonban megfelelő alkalmazásakor számos pozitív hatása van. A legjobbak között szerepel az agyra gyakorolt ​​pozitív hatása és az izomgörcsök elleni védelem. A megfelelő mennyiség fenntartja a természetes szívritmust is.