Népszerű étrend

  • Felirat
  • Főzés
  • Folyadékok
  • Étkezési ciklusok
  • Fehérje nap
  • Keményítőnap
  • Szénhidrát nap
  • Vitamin nap
  • Víznap
  • Példák napokra

Főzési tippek

általános elvei

A főzéshez használjon minőségi olajat (1 teáskanál főzéshez, 1 teáskanál salátához), különféle fűszereket és gyógynövényeket. Ne féljen az új ízektől. Használjon minél kevesebb sót, sózza meg az ételt tálalás előtt
Az étrendben sokféle zöldség van: leveles, gyökér, mély, sok hüvelyes és gabonafélék. Készítse elő őket saját ízlése szerint. Vásárláskor válasszon minőségi zöldségeket, ne vásárolja raktáron. A konzerv és fagyasztott zöldségek szintén jó minőségűek. Néha olyan zöldségeket vásárol, amelyeket nem ismer. Meg fog lepődni az új ízzel


Étel fogyasztása Fehérje napon legyen az ebéd és a vacsora közötti szünet 4 óra. 20 óra után ne egyél semmit. Ha későn ebédel, és úgy tűnik számodra, hogy jóllakott, egyél minden ételt egy keveset (fél adag). Az utolsó két napban tarts 3 órás szünetet ebéd és vacsora között. Természetesen, teljes kiőrlésű. A választék nagy, próbáld ki, de csak egy szelet Azon a napon, amikor az UH-n a sor, vacsorához édességet és főzéshez 1 tábla csokoládét kínálnak, míg a csokoládé kötelező. Néha édességet is kell enni. Te magad is megsütheted. Ha nincs ideje, vagy nincs kedve hozzá, vagy attól tart, hogy megesz egy fél tányért, akkor forduljon az első cukrászdához vagy pékséghez, és csak 1 darabot vásároljon. Ha vacsorához nem eszik édességet, ebédeljen egyebet. A csokoládé azonban kötelező, de csak 1 tábla - 1 darab csokoládé a főzéshez. Egy vitaminnapon enni naponta többször, az étkezések közötti szüneteknek legalább 2 órának kell lenniük. A fogyókúra kezdetén minden bizonnyal több gyümölcsöt fogyaszt, mert éhes lesz, de csak addig, amíg a test megszokja az új étkezési módot. Később nem fogja éhesnek érezni magát. A gyümölcs a törvény. Válasszon a saját ízlése szerint.