72 új haláleset és több száz új eset történt. Európa jobb részén vagyunk az oltás sebességével

Oroszországban hatalmas a korrupció. Az emberek nem tiltakoznak Naval miatt, nem hisznek neki - mondja egy moszkvai tanár

Ismét egy 43 éves legenda a trónon, egy nő játékvezető és megdönti a közönségrekordot? Mi tette még különlegesebbé az éjszakai Super Bowlt

  • Ellenállás mérgekkel, betegségekkel, náthával szemben, nagyobb erő, koncentráció és még sok más a Wim Hof ​​módszernek köszönhetően.

amely

  • Ellenállás mérgekkel, betegségekkel, náthával szemben, nagyobb erő, koncentráció és még sok más a Wim Hof ​​módszernek köszönhetően.

Álmodtál már arról, hogy akaraterővel manipulálhatod immunrendszeredet? Nem kellene többé megfagynia a mobiltelefonja előtt, soha nem lenne beteg, erősebb és koncentráltabb lenne.

Ez az álom valóra válhat, és könnyebb, mint amilyennek látszik. Csak annyit kell tennie, hogy rendszeresen gyakorolja a Wim Hof ​​módszert. Tudományosan bizonyított, egyszerű és számos jótékony hatással van a testére.

Wim Hofnak több mint húsz bejegyzése van a Guinness-rekordok könyvében. Ennek az energikus hollandnak rövidnadrágban és szandálban sikerült futnia egy maratont az Északi-sark mögött. De ami még rosszabb, a sivatagban vízellátás nélkül futotta.

Wim meg akarta mutatni, hogy az ember hogyan tudja megszerezni az immunrendszer irányítását módszerével, ezért megmérgezte. Az ellenőrzött kísérlet során a kutatók mért adag mérget adtak neki, amelynek nem meg kellett ölnie, hanem rövid távon intenzív nehézségeket kellett okoznia. De semmi ilyesmi nem történt. Wim alkalmazta módszerét, és saját testének ura lett. Megfelelő légzéssel és mély koncentrációval szabályozta pulzusát és adrenalinszintjét a vérben. Ez megakadályozta, hogy a méreg bármilyen kárt okozzon a testében.

Wim Hof ​​módszere egyszerű. Három részből áll: légzőgyakorlatok, elmeállítás és hidegkeményedés. Az első hatások azonnal láthatók, és csak hat napos napi edzés után érheti el a módszer teljes potenciálját.

# 1 légzési gyakorlat

Folyamatosan lélegzünk, de legtöbbször egyáltalán nincsenek tudatában ennek a légzésnek. Wim Hof ​​maximalizálni tudta a légzési potenciálját.

  • Helyezd magad kényelembe

Üljön meditatív helyzetben, vagy bármi, ami megfelel Önnek. Győződjön meg róla, hogy kinyújtott állapotban van, és semmi sem akadályozza a tüdeje kitágulását. Ezt a gyakorlatot reggel, ébredés után ajánlott elvégezni, mivel még nem reggelizett. Jobb lesz, ha a gyomrod üres.

Képzelje el, hogy felfúj egy léggömböt. Lélegezzen be az orron vagy a szájon keresztül, és rövid, intenzív kilégzéssel hajtsa ki a levegőt a szájon keresztül. Tartson rendszeres ritmust. Csukja be a szemét, és ismételje meg a mély lélegzetet és az intenzív kilégzést körülbelül 30-szor. Mellékhatások lehetnek szédülés és bizsergés a testben. Nagyon fontos, hogy nagyon figyeljen erre a gyakorlatra, és ne nyomja túl erősen a határait. Ha van kedved leesni, lassíts. Ügyeljen arra, hogy ne próbálja meg ezt a gyakorlatot a fürdőkádban, vezetés közben, vagy olyan tevékenység során, ahol az eszméletvesztés sérüléshez vezethet. Biztonságos környezetben ismerni fogom a határaimat, és nem nyomom őket. Ennek a gyakorlatnak nem ez a célja.

  • Tartsa vissza a lélegzetét

30 gyors ismétlés után az erős lélegzetet és kilégzést még egyszer belélegzi. Töltse meg tüdejét a lehető legtöbb levegővel. Ezután lélegezzen ki és tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet, amíg a reflex belégzésre kényszeríti.

Vegyünk egy mély lélegzetet. Nyújtsd ki a melledet. Amikor megtölti a tüdejét, tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig. Ez volt a gyakorlat első fordulója. Ezeket a köröket háromszor megismételheti.

Amikor befejezte a légzési gyakorlatokat, szánjon rá időt, és élvezze az érzést. Hasonló a jó meditáció után.
Fontos, hogy elsajátítsa a légzési gyakorlatokat, mielőtt továbblépne az edzés következő szakaszába. Ha a légzőgyakorlatok után már jól érzi magát, folytathatja a hideg zuhanyt.

# 2 Hideg edzés

A hidegnek nagy ereje van. Wim Hof ​​azt javasolja, hogy fokozatosan szokja meg. Mindig hangosan edzen és hallgasson a testére. Ha nem gyakorol körültekintően, fennáll a hipotermia veszélye.

Az előző gyakorlat után készen áll a hideg felvállalására. Próbáljon nyugodt és nyugodt lenni. Ne próbálja a lehető legnagyobb mértékben felgyorsítani, lélegezzen keményen, kiabáljon ... Nem szabad traumatikus élménynek lennie. Ahogy Wim Hof ​​mondja: "A hideg a meleg barátod." (A fordítás szó szerinti. A meleg szó alatt értsd meg a fizikai mennyiség megnövekedett értékét.)

Ha még nem ismeri a jegesmedve földjét, kezdje lassan. A hagyományos meleg zuhanyt 15-30 másodperces hideg vízzel lezárja. Kezdje a lábtól, és haladjon a hasáig, a válláig, a nyakáig és a hátáig. A kezdeti sokk normális. Próbáljon nyugodt maradni és nyugodtan lélegezni. Csukd be a szemed, és vállald a hideget. Ha újonc vagy, és kényelmetlen vagy, mindenképpen ne zuhanyozz a fejeddel. Ha súlyos kellemetlenséget tapasztal remegés, zsibbadás vagy fájdalom formájában, azonnal melegítse fel.

A keményítés úgy működik, mint a súlyzók emelése, idővel javulni fog. Az erek körül apró izmok vannak, amelyek összehúzódnak, ha hidegnek vannak kitéve. Wim azt állítja, hogy ezek az izmok két héten belül erősebbé válnak. Az eredmény egészségesebb erek, ezért a szívnek kevesebb erőre van szüksége a vér keringésbe pumpálásához. Egy nap megszokja a hideget, és hideg vízben maradni úgy tűnik, mintha egy pezsgőfürdőben ülne. Figyelje meg, milyen jól érzi magát a hideg zuhany után.

# 3 Elmeállítás

A harmadik oszlop az előző kettő alapja. Az egész gyakorlat koncentrációt és elszántságot igényel. Ezekkel az eszközökkel képes lesz észlelni és irányítani elméje minden szegletét.

Wim Hof ​​nem tartotta magában művészetét. Létrehozott egy tanfolyamot, amelyen új oktatókat készít fel erről a módszerről. Ezen előadók egyike a szlovák Martin Way is. Szlovákiában már saját tanfolyamokat vezet. "Teljesen motivált vagyok, elszánt vagyok, hogy mindent megtegyek az utazásom során szerzett tapasztalatok továbbadásáért, abból a részből, amelyet Wim Hof-tal együtt elmentem" - írta Martin honlapján. Tehát, ha boldogabb, egészségesebb, erősebb akar lenni, akkor már tudja, hová kell lépnie. A hideg zuhany alatt.