Megtanítjuk, hogyan kell megemelni a súlyzókat, hogyan kell megfelelően lélegezni futás közben, vagy egészségesen táplálkozni, de soha nem felejtjük el hangsúlyozni a minőségi pihenés szükségességét. A pihenés is része a fitnesztervének, függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy izomtömeget szeretne szerezni. Ugyanakkor, csakúgy, mint a testmozgás vagy a diéta, a pihenésnek is megvannak a vasszabályai. Ismered őket?
Pihenés és pihenés
Gyengült az immunrendszere, és otthon fázik? A kezelés nem számít pihenésnek. Végül is, ha kezelik, a tested rengeteg energiát fordít a felépülésre, de ez nem azt jelenti, hogy két nap alatt fitt vagy és készen állsz arra, hogy befuss az edzőterembe. Egy kemény edzés után, de előtte is fontos, hogy izmaid regenerálódjanak. Tehát, ha két hétig őszintén edz, egyszerre nyugodtan kényezteti magát testmozgás nélkül, akkor a testnek szolgálatot tesz.
Pihenjen rendesen
Azok közé tartozik, akiknek állandóan mozgásban kell lenniük? Ez nem azt jelenti, hogy pihenés közben a kanapéhoz kell kötnie magát. Az edzés közötti pihenőidő alatt végezzen könnyebb tevékenységeket, sétákat vagy szabadidős úszást. A baráti labdajátékok szintén ideálisak. A jövő hétvége kellemes idővel kecsegtet, ezért használja ki, és fogyjon el a barátaival. Aktívan is pihenhet, de ugyanakkor, hogy rendszeresen megterhelt izmaid megérdemelt pihenést élvezhessenek.