Fejlődő memória nemcsak különféle gyakorlatokkal lehetséges, hanem szuperélelmiszerek, amelyek támogatják az agyat. Ha belevesszük őket étrendünkbe, javul az agy vérkeringése, biztosan nem leszünk feledékenyek és képesek leszünk jobban koncentrálni.
Az agyunk térfogata 50 éves kor körül kezd zsugorodni, ugyanakkor romlik a memóriánk. Ezek a fejlett folyamatok az agyban egészen normálisak, de A megfelelő táplálkozás megőrzi elménk frissességét. A memória romlását fáradtság, alvászavarok, alultápláltság, rossz vérkeringés, stressz vagy bizonyos gyógyszerek okozhatják. A jó hír az, hogy bizonyos ételek fogyasztásával sokat tehetünk ellene. Ezeknek az ételeknek a memória fejlesztése mellett más pozitív hatása is van.
Turbo vitamin az agy számára
A memória fejlődését elősegítheti különféle antioxidáns vitaminok, például vitaminok B1, B2, B6 és B12, C vitamin, E-vitamin és folsav. A B1-vitamin barna kenyeret, búzacsírát, korpát, diót, mogyorót, a B2-vitamin zöldbabot, borsót és olajos magvakat tartalmaz. A zöldborsó, a burgonya, a hagyma és a banán gazdag B6-vitaminokban, de a B12-vitamint olyan állati eredetű élelmiszerekből vonhatjuk le, mint a vörös hús, a tojás, a fehér hús, a hal és a kaviár is gazdag B12-vitaminban. A B12-vitamin hatással van a mielin termelésére is, amely megfelelő stimulációt biztosít az idegsejtek között, hiánya az idegrendszer problémáihoz vezethet. A zöldpaprika jó C-vitamin-forrás., narancs, citrom, articsóka, kaleráb, kel és rühös fiatalkorú. A folsavat sötétzöld ételekből nyerik, mint például spenót, sóska, brokkoli, élesztő és hüvelyesek.
Egyéb agyi kiegészítők
Ne felejtsük el, hogy túlzott alkohol fogyasztás túlzott mértékben vezethet a B12-vitamin felszívódásához a dohányzás beszűkíti az ereket, amely az agyi ereket is befolyásolhatja.