Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

múlté

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

A menopauza tünetei a múlté lehetnek

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2018.05.28

Mikor kezdődik a menopauza egy nőnél? Bár nincsenek pontos időpontok, amelyek meghatároznák annak pontos kezdetét és végét. Melyek a menopauza kísérő tünetei, és hogyan lehet kezelni őket? Mi azt tanácsoljuk, hogyan kell csinálni! Sok nőnek vannak bizonyos fizikai és érzelmi tünetei a menopauza során a hormonális egyensúlyhiány miatt. Rendszertelen időszakokkal kezdődik, amelyek a menstruáció végleges végéhez vezetnek. Ezt hőhullámok, hüvelyi szárazság, alvászavarok vagy hangulatváltozások követik. A női test ösztrogénszintjének megváltozásának ezek a kellemetlen következményei azonban most már kontrollálhatók.

Mikor figyelhetők meg az első tünetek?

Általában egy nő a 40-es évek közepén kezdi mutatni a menopauza első tüneteit. A fokozatosan csökkenő és ingadozó hormonszint fázist nevezzük perimenopauza .

A menopauza leggyakoribb tünetei és hogyan lehet segíteni

Forró villanások

Ez nyilvánul meg az egész arcra és a felsőtestre terjedő hirtelen érzésből, átmeneti melegségből, bőrpírból, amely az arcon és a felsőtesten látható. A nők 75-85% -ának van tapasztalata a hőhullámokkal kapcsolatban. Ez a szervezet természetes reakciója a csökkent ösztrogéntermelésre ebben az időszakban. A testmozgás segíthet a hőhullámok enyhítésében, ezért javasoljuk, hogy hetente legalább háromszor adják be. A testmozgás segít lelassítani a menopauza utáni csontvesztést és kordában tartani a súlyát. Ez növeli a természetes endorfinokat is, amelyek segíthetnek a hangulat és az ingerlékenység megváltoztatásában. Neked is kellene kerülje a ravaszt, ami fokozott testhőt okozhat: forró italok, fűszeres ételek, alkohol és hasonlók. Tegyen fel több réteget (szükség esetén csökkentse a rétegek számát), és mindig legyen magával vizet, hogy folyamatosan feltölthesse.

Szabálytalan, később hiányzó menstruáció

A menstruáció bármilyen változása a menopauza kezdetének jele lehet: szabálytalanság, rövid vagy nagyon hosszú menstruáció, vérzés a ciklus közepén és hasonlók. A hőhullámokhoz vagy az éjszakai izzadáshoz hasonlóan ez is gyakori a hormonális egyensúlyhiány tünete . Segíthet a hormonháztartás egyensúlyában Perui maca . Használatának rengeteg lehetősége között szerepel a képesség is vegyenek részt a női hormonrendszer működésében . Ez segít a fizikai teljesítmény fenntartásában és stimulálja a fáradt testet.

Éjjeli izzadás

A menopauza alvás közben jelentkező gyakori tünetei a viszonylag intenzív izzadási rohamok, más néven "alvási hiperhidrózis". Az éjszakai gyakori ébredés komoly problémát jelenthet. Alvászavarokat okozhat a nőknél ingerlékenység és stressz egy szokásos napon .

Csökkent libidó szint

Menopauzás nőknél a nemi vágy csökkenésének fő oka ismét a hormonális egyensúlyhiány. A libidó elvesztését is okozhatja a menopauza egyéb tünetei: hüvelyi szárazság vagy depresszió. Segíteni fognak a szex iránti elégtelen étvágy problémájában természetes afrodiziákumok, például Földi horgony, Maca vagy ginzeng. A pozitív hatások széles skálája magában foglalja a következőket is: az álmatlanság, a feszültség, a depresszió, a hőhullámok, a kedélyesség és az ingerlékenység elnyomása ebben az időszakban. A perui Macához hasonlóan pozitív hatással van az optimális hormonszintre. Olvassa el még: Természetes afrodiziákum - ne becsülje alá a választást

Csökkent energiaszint és tartós fáradtság

A fáradtság a menopauza egyik leggyakoribb tünete. Kísér gyengeség, fáradtság, álmosság, ingerlékenység és kevésbé éber érzés . Ez a fajta fáradtság miatt a nő képtelen folytatni. Negatív hatással lehet a mindennapi életre: befolyásolja a kapcsolatokat, a munka termelékenységét és az általános életminőséget. A nők meditációval, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrenddel tudnak segíteni ezekben a problémákban. A meditációs technikák kiküszöbölhetik a stresszt és kiegyensúlyozhatják a test biokémiai tulajdonságait. A meditáció az egyik legjobb a menopauza természetes "gyógymódjai" . Ugyanakkor gazdagítja a belső életet, és nagyobb elégedettséget, energiát hoz. Segít megállni és kilélegezni a változás ezen időszakában. Hasznosak lehetnek azok a természetes termékek is, amelyekben magas a fontos anyagok tartalma ásványi anyagok magnézium, kalcium és szintén fontos B6, C, D vitaminok. Táplálék-kiegészítőkkel az energiáról és a vitalitásról kényeztesse magát egy adag tiszta energiával. Ezenkívül hatékonyan támogatni fogja a test savtalanításának, a regenerációnak és a krónikus fáradtságnak való ellenállásának folyamatát.

Izomvesztés és zsírgyarapodás

A nők elveszíthetik az izomtömeget, és felesleges kilókhoz juthatnak. Az említett gyakorlat és a jó életmód elveinek betartása együtt elegendő mennyiségű folyadék feltöltésével .

Inkontinencia a stressz miatt

Néhány nő hajlamos a vizelet szivárgására tüsszentés vagy edzés közben . Az ösztrogén védi a hólyag és a húgycső egészségét, és mivel ez a hormon csökken, a vizelet visszatartásának képességét is befolyásolja. A megvalósítás hatékony segítség Kegel gyakorolja, amelyek a medencefenék izmainak erősítését szolgálják. Szórakoztató módszer ugyanarra a szolgáltatásra az órákon való részvétel keleti (hasi) táncok . A mozdulatok egyszerre szolgálnak mozgásként és táncként, ráadásul olyan izmokat erősítesz meg, amelyeket rendszeres testmozgással nem tudsz megerősíteni. Esetleg ezek is érdekelhetnek: Hormonális egyensúly - tartsa kontroll alatt testét

Érdekes tények a menopauzáról

A dohányosok átlagosan menopauzába kerülnek két évvel korábban mint a nemdohányzók. Olyan problémák, mint mióma és endometriózis, menopauza által megoldható. A múlt nem kedvez a menopauzás nőknek. A jelenlegivel ellentétben a nők nem kaptak elegendő ellátást vagy segítséget, az információ mennyisége elhanyagolható volt. Sajnos a nők gyakran lettek áldozatok veszélyes kísérletek és drogok . A menopauzát fontolóra vették betegség, amelyet először 1710-ben "vezettek be". A 18. és a 19. század elején azt tartották a legrosszabb dolognak, ami egy nővel élete során történhetett. A legtöbb nő mindig hálás lesz, ha hatékony segítséget kap a menopauza tüneteihez. A múltban azonban nem mondtak túl kellemes módszereket. A grúz orvosok (férfiak) a menopauzát "kezelték" pl. piócák a nemi szervekbe és a méhnyakba, gyógyfürdők vagy banki szolgáltatások segítségével megpróbálták mindenhatóan felidézni a menstruáció hiányát.